Пауэрлифтинг | Страница 2 | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!

Пауэрлифтинг

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем technique, 11 мар 2011.

  1. cruel

    cruel Новичок

    Посоны, как увеличить жим?Целый год уже не растет=(
     
  2. razgild

    razgild Новичок

    год? :huyase: и на какой отметке он держится у тебя?
     
  3. cruel

    cruel Новичок

    62,5:D
     
  4. razgild

    razgild Новичок

    Замени жим штанги жимом гантелями на 3 недельки и пойдет вверх все
     
  5. cruel

    cruel Новичок

    Даже не знаю, ну я жим лежа делаю и жим гантелями...
     
  6. razgild

    razgild Новичок

    Выбери что нибудь одно
     
  7. cruel

    cruel Новичок

    razgild, ладно, спасибо, недельку попробую делать только жим гантелями, а потом посмотрим=)
     
  8. razgild

    razgild Новичок

    От недельки у тебя ничего не измениться
     
  9. cruel

    cruel Новичок

    >__<
    Ладно уж, 3 недели жим гантелями поделаю)
     
  10. Do4a

    Do4a Модератор Команда форума

    Брусья делай ещё, жим штанги узким и жим штанги в наклоне... отдохни от жима а потом вернись к нему...

    Я хз правда что у тебя с техникой...есть какая то книга какого то хрена спецом про жим лёжа
     
  11. Scouch

    Scouch Новичок

    На такой отметке обычно хреновый жим говорит о хреновом трицепсе. Начинай день с грудью с одного упражнения на трицепс (брусья к примеру), за тем жим, разводка, жим на наклонке, + 2 упражнения на трицепс.
     
  12. cruel

    cruel Новичок

    Брусья на той трене начал делать, еще + отжимания с опорой сзади.Трицепсы сейчас болят, завтра французский жим буду делать; ну и как ты сказал можно жим узким хватом.
     
  13. razgild

    razgild Новичок

    То есть ты тренируешь через день одну и ту же группу мышц?
     
  14. cruel

    cruel Новичок

    Нет, я кроме жима лежа, бицепс, становая тяга и приседы толком ничего не делаю, вот щас начну трицепс делать=/
     
  15. razgild

    razgild Новичок

    Выходит что ты их толком тоже не делаешь раз веса не растут?
     
  16. cruel

    cruel Новичок

    Ну у меня присед и тяга растет, а вот жим нет=(
     
  17. razgild

    razgild Новичок

    Ты нам поведаешь свои показатели?
     
  18. cruel

    cruel Новичок

    Да вы в ответ смеяться будете:D
    Лучше не буду)
     
  19. cruel

    cruel Новичок

    Ладно уж, посмейтесь:присед - 135, становая - 125, свой вес - 62, занимаюсь пауэрлифтингом 6 месяцев.
     
  20. razgild

    razgild Новичок

    Этот форум для того чтобы помогать людям, а не смеяться
     
  21. Animal

    Animal Бывалый

    совершенно не над чем смеяться, брат. не парься.
     
  22. Raven

    Raven Новичок

    Нормальные показатели.

    и у меня жим тоже не растёт!(
     
  23. Do4a

    Do4a Модератор Команда форума

    Если конкретно занимаешься лифтингом то у тебя тренер видимо есть?
     
  24. cruel

    cruel Новичок

    Animal, Raven спасибо, но в своем городе я занял не давно по пауэрлифтингу 3 место...из 3 человек.
     
  25. cruel

    cruel Новичок

    Этот вопрос мне?
     
  26. Ксан

    Ксан Бывалый

    Напиши в целом свою программу тогда. Проще будет что-то сказать.
     
  27. cruel

    cruel Новичок

    Ща творог похаваю и напишу)
     
  28. cruel

    cruel Новичок

    Ксан, у меня они как бы часто менялись, напишу последнюю:
    вт:присед 1 по 6, 1 по 5 и 1 по 4, жим лежа под углом 5 по 10, жим ногами 2 по 5 и бицепс со штангой стоя 5 по 10.
    чт:присед 2 по 5, 1 по 4 и 4 по 4, жим лежа 2 по 5, 1 по 4, 1 по 2 и 4 по 4, выпады на месте 3 по 10, разводка гантелями 4 по 15, тяга верт. блока 5 по 10.
    сб:жим лежа 2 по 5, 1 по 3 и 4 на 1, разводка гантелей 4 по 10, жим ногами 4 по 8, бицепс стоя 6 по 10 и гиперэкстензии 2 по 20.
    П.с. веса не писал(лень и думаю не нужно).
     
  29. Ксан

    Ксан Бывалый

    То есть жим через день долбишь? МБ и не растёт потому,что не даёшь восстановиться.
     
  30. cruel

    cruel Новичок

    Мб, но бывало отдохну неделю, или больше, все равно так же.