Блог - Первая неделя сушки. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

Блог Первая неделя сушки.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 29 июн 2020.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем подписчикам.

    Первая неделя сушки. Промежуточные результаты.



    Начнем с того, что мой вес со 105,7 кг упал до 102 кг. Естественно, это произошло из-за уменьшения количества общей энергии, углеводов и жиров. На этапе набора массы мои средние цифры были такие (в скобках будут цифры сейчас):

    Белки 216 грамм (248 грамм)
    Жиры 136 грамм (91 грамм)
    Углеводы 433 грамм (310 грамм)
    Калории 3816(3050)


    Что касается витамин, то тут классика жанра:

    П; М; Т и скоро придёт Гр. Думаю, что вес на недельку точно поднимется кг на 2, а дальше посмотрим. Но форма смотришься с ним по-другому. Да и нагрузки переносить легче.


    Теперь расскажу про тренировки.


    Все достаточно просто на данный момент.

    1 тренировка

    Вверх тела (акцент на спину и грудь) + кардио.

    2 тренировка

    Ноги (основа приседания)


    Естественно, я адекватно подбираю объём тренировки на вверх. Укладываюсь в 1,5 часа. Отдых 2 минуты между подходами.


    Тренировки проходят 2/1, т. е 2 дня тренируюсь, а третий день полностью отдых.


    Перед сушкой сдавал анализы и на удивление все более-менее. Была густая кровь, что мне не свойственно, но я убрал Б и как раз завтра пойду пересдавать анализы. Думаю, что такого уже не должно быть. Так же были чуть повышенные печеночные ферменты + эстрадиол.


    Отчеты по замерам (в кавычках настоящее):

    Бицепс 47 (46,5)
    Плечи 141 (141)
    Грудь 131 (130)
    Талия 92 (91)
    Ягодицы 107 (106)
    Бедро п 67 (66,5)
    Бедро л 68 (68)
    Икра п 43 (43)
    Икра л 43 (43)

    Вес 105,7 (102)

    Возможно, вам еще что-то интересно. Задавайте свои вопросы в комментарии.



    FncaY2wmID8.jpg CwNfVnO5mrs.jpg Hc7H2IfBfAs.jpg OeySpaIEeSE.jpg QDy2ATNdbkk.jpg UUN8_lzjfC4.jpg wQcYcxw82VQ.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  2. milkboy86
    milkboy86
    Влад, ты забыл разбавить тему каким-нибудь остросоциальным вопросом!
    1. Samolet
      Samolet
      Дистанционное голосование?
      1. milkboy86
        milkboy86
        Да, например: Как вы справляетесь с катаболизмом, когда видите избирательную комиссию "с багажника"?
      2. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        А мне вот не дали дистанционно, завтра попрусь ножками)))
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Ах, блин, вот я лошара)))
  3. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Черяк на спине давани:trollface:
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Да пепец блин какой то. Задолбали уже, а жена не любительница их давить((
      1. mr. pikachu
        mr. pikachu
        Маслице поди аливкоое прет))
  4. Colhoz
    Colhoz
    колонку почем брал?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я жене покупал уже очень давно. Оригинал. Смотри на яндекс маркете и покупай дешевле.
      1. milkboy86
        milkboy86
        А зачем она нужна? Думал она для школьников-вейперов в падике зависать.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Жена фотограф. Любит музыку слушать или видео смотреть за работой.
      2. Colhoz
        Colhoz
        а ты злой..
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Нет, я вполне адекватный молодой человек.
  5. Александр Вакула
    Александр Вакула
    Сушка к каким то соревнованиям?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Кубок Вятского 15 августа.
      1. starmsu
        starmsu
        Оптимистично.
        Блин я вообще не представляю, как сейчас ребятам из ББ что-то планировать, если бы я занимался ББ сидел бы на массе пока все не устаканится.
        1. K@in
          K@in
          А с пл разве не лучше, многие турниры переносятся. Я бы вообще ничего не планировал до сентября.
          1. starmsu
            starmsu
            Ну в ПЛ попроще.
            В ББ финальная стадия(сушка) существенно отличается от другого периода, и в случае регулярных переносов сорев надо делать сушку, а потом опять сушку, а потом опять сушку.
            В ПЛ можно планчик на 2 месяца написать, в случае отмены сорев, скажем если за 2 недели мне сообщат, что еще на 2 месяца передвинется, ну я новый цикл просто начну.
            В ББ, как мне кажется так не сделашь, может конечно Влад меня поправит.
            Понятно, что лучше готовиться, когда есть четкое понимание, но в ПЛ на крайняк можно проходку в зале сделать, в ББ досушиться до полной кондиции и попозировать дома перед зеркалом, ну как-то не вариант.
            1. milkboy86
              milkboy86
              Можно сделать фотосессию у модного фотографа.
        2. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          А толку просто сидеть? Что мешает тренироваться?! Даже если не будет полноценного сезона, то периодизация все равно нужна. Иначе как прогрессировать?
      2. Александр Вакула
        Александр Вакула
        Ну надеюсь что будут ваши соревнования
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Ну так то уж не надо)))
          Сплюнь, это будет треш)))

          Надо фотосессию будет хоть замутить))