Подскажите как принимать данный спортпит

Креатин
Для этого в течении 7 дней пропиваю по 5-6 грамм на приём 4 раза в день с интервалом примерно в 3 часа. Что в сумме выходит 20-24 грамма в день. В дни отдыха, как поддерживающую дозу использую одну мерную ложку (5-6 грамм) одним приёмом в течении суток (обычно в первой половине дня). В дни тренировок два приёма по 5-6 грамм каждый. Первый приём 1 мерная ложка в первой половине дня, вторая мерная ложка после тренировки.
Курс приёма обычно не дольше полутора месяцев, так как замечал значительное снижение эффективности примерно через 5-6 недель регулярного приёма. Перерыв около месяца.
Бцаа
короче говоря 10 грамм до тренировки , 10 после (ну тут я хз какое кол-во) я пью по 10
Протеин
пьешь всегда)в день пытайся набирать 2 гр на кг веса)ну и конечно питайся обычной пищей , не думай что если начал пить протеин то кушать не надо)
грамм 40-60 из прота остальное здоровая пища.
все сказанное по словам"Strong"

 

Вот с этим чуть-чуть запутался. Если по 2 грамма на кг веса, то это 150гр в сутки. А если мешать по 30гр порошка за раз, это получается 5 порций. Фигня какая-то получается.

 

10гр бцаа это 20 таблеток.
20 таблеток до 20 после= 5 занятий.
перебор.

 

все правильно) чтобы прогресировать тебе нужно 150 гр белка в сутки, пьешь предположим 2 порции прота, это у тебя получается 48 грамм белка только из прота .Остальное добираешь обычной едой ) грубо говоря творога(желательно на ночь ) 200 грамм и 400 грамм вареной грудки ( в течении дня) вот у тебя и получается примерно 150 грамм белка в день.

дружище можешь по 1 грамму пить ) я не гуру спорт пита ) может тебе от 4 колес бцаа будет хорошо))

 

Митя абсолютно прав, причем прот пей с утра перед завтраком и сразу после занятий. Остальное набивай за счет обычной еды - пора приучить себя ЕСТЬ. часто и много.
будешь расчитывать на добавки, так и останешься на своих 70кг, зуб даю

 

[/quote]
Окей, пока что делаю так. Много хаваю, в особенности курицу, яйца, творог и так далее. Протеин делаю так: пью 2 раза в сутки по 30 грамм порошка. BCAA по 2 таблетки до и после занятий. Креатин 2 раза в сутки по 2 таблетки, запивая соком.

 

бсашки по две таблетки - это вообще ни о чем честно говоря, переведи в протеин и сам увидишь

 

Ты к тому, что больше жрать бсаа? Или вообще забить? Хотя нафига тогда купил...

 

ну эти уже докушай, только нормальными порциями, по 4-5. А впредь лучше мяса на рынке купи. Баловство все это, только на сушке и может пригодиться

 

Меня напрягает в таких вопросах факт что на упаковке ВСЕГДА написано что и как :)

 

есть что-то в твоих словах, зае*учий волшебник!

 

И на будущее - не покупай ты креатин в этих капс. Фигня все это. Бери обычный порошковый моногидрад. Ничем не хуже, а стоит дешевле, и с приемом меньше мороки. А эти все капс просто рекламное наебалово

 

Креатин: "принимать по 2-3 порции (по 2 капсулы) в день". Ничего про то, когда и каким курсом не указано. И так со всем остальным

Ну таблетки же удобней намного. Ничего мешать не надо, отмерять порошок и так далее... Но на будущее принял инфу, буду брать порошок, раз так лучше

 

А что там мешать отмерять... Чайную ложку размешал в соке или в чем то сладком. Я смешиваю мед с водой, а креатин так засыпаю в рот и запиваю

 

моногидрат противно скрипит на зубах и в воде, падла, растворяться отказывается

 

Хм...а я креатин по ложке пил перед треной и после...так как лучше то?

 

а нахуя было покупать,если не знаешь как пить?никогда не понимал таких людей.прот 2 раза в день.креатин 5-7 гр в день.бцаа когда хош

 

лично я пью прот 3 раза в день,не учитывая тренировочный ли это день или нет,если тренировочный: то после завтрак,до и сразу после тренировки,в обычный день: после каждого мощного приема пищи)

гейнер: 5 раз в день по порциям
амины:когда душа пожелает, а вообще совмещаю с протом

 

Наверное быстро улетал?) 1кг где-то на 1-1.5 недели?

 

Ребят, подскажите пожалуйста, хорошая ли это вещь? Пью в дни тренировок 2 раза в день (после сна и перед сном) и 1 раз в дни без тренировок ( с утра). Тренируюсь 3 раза в неделю. Планирую еще добавить Jack 3D.


https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/a2684435b2235904c44608158a3e5054.jpg

 

на днях такой же взял а то ON дорожает с каждым днём... вкусный) пей каждый день по 2 порции в день минимум

 

Этилацетат креатина-вещщ!

 

спасибо