Помогите советом! | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта

Помогите советом!

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Shura94, 21 окт 2020.

  1. Shura94

    Shura94 Новичок

    Мне 25, рост 175, вес 72. Начал заниматься по программе Др Любера, описанной в его книге "Культуризм по нашему".
    В точности занимаюсь два раза в неделю, но планирую переходить на три тренировки в неделю так как сильно не утомляюсь, особо стажа тренировок нет, раньше занимался кое как, в данный момент решил взяться за дело основательно и не волынить. Так вот собственно вопрос, подойдет ли мне программа фулл бади, все тело (почти) за тренировку. До отказа делаю почти, так как пока на первых порах осваиваю технику. Хотел бы услышать советы старших и более опытных. Еще по поводу спорт пита, так как в дебри питания сильно не втягивался (собираюсь тоже освоить) ем все подряд да побольше, имею в арсенале, гейнер, сывороточный прот и бцаа. Как пить, когда и с чем. И надо ли вообще, что полезно и что нужно в первую очередь на первых порах. Не пройдите мимо помогите новичку.
    Собственно сама программа:
    Разминка и пресс
    1. Армейский жим.
    2.«Протяжка» к подбородку.
    3. Подъем штанги на бицепс.
    4. Приседание со штангой на плечах.
    5. Жим лежа.
    6. Тяга штанги в наклоне.
    С весами пока только подбираю, делаю по 3 подхода на 10 повторений не считая разминочных, последний почти в отказ
     
  2. nachprod

    nachprod Бывалый

    Беги, дядя Митя!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Agathocles

    Agathocles Egoist

    Screenshot_20201019-232123~2.png
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Не надейся на прогресс с такой херней. Переделывай. Иначе так и будешь дрыщем.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Serg Frisson

    Serg Frisson Новичок

    Доброго времени суток!
    Мне 31, рост 176, вес 75 (примерно 8% жира)
    2 месяца на курсе набрал 5 кг качественной массы, ещё курсить 2 месяца. По всем моментам подсказывал приятель, но сейчас с ним не связи...
    В неделю
    Testevil 750 mg
    Nandevil 500 mg
    Бывало баловался тренобалоном 200 mg
    Кто может помочь - как в моём случае правильно слезть с курса?
     
  6. akis

    akis За особые заслуги

    Привет! Ну и место ты выбрал для вопроса, тебе в раздел фармакология надо.
    В идеале, как закончишь деку (nandevil), поставь ещё 2 недели по 500мг теста соло.
    Потом через 2-3 недели от последней инъекции идёшь и сдаёшь анализ на тестостерон общий, если он в рефах, то начинаешь ПКТ по тяжёлой схеме кломифена цитратом. Схемы ПКТ смотри в ветке разбора анализов, стр.379.

    P.S. А можно фото 8% жира? Очень любопытно.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. Serg Frisson

    Serg Frisson Новичок

    @akis, Спасибо за ответ. Своих фото вообще нет. Сейчас сам посмотрел скорее всего у меня 9%.
     

    Вложения:

  8. akis

    akis За особые заслуги

    :lol::lol: Забей)
    9% это очень хорошая, почти соревновательная форма, когда сечётся всё. Я просто сомневаюсь, но доказывать мне не надо, не заморачивайся.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  9. Serg Frisson

    Serg Frisson Новичок

    Дружище, я тупо от фото такого плана отталкивался))
     
  10. Мавроди

    Мавроди Школьниц Тестер

    у меня 37% где то
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  11. Serg Frisson

    Serg Frisson Новичок

    37% тоже збс в своих целях.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. Sarus

    Sarus Бывалый

    Можно бухим в сугробе спать.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  13. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Посмотрел на фото, думал, у меня 15%, а походу 37 и более :(((
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  14. Айнцвайн

    Айнцвайн Бывалый

    Какие все жырные
     
  15. DeadKenny

    DeadKenny ТриПисят

    Посмотрел на фото. Думал, у меня 19см, а оказалось, что квартира в ипотеке:JC_tongue:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  16. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    До чего мы дожили, детка:JC_coffee2:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. Vazelin4ik

    Vazelin4ik Бывалый

    Колу лайм пробовал? Я тут на ванилу подсел плотно, с озона заказываю банки, бутылки для геев
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. Мавроди

    Мавроди Школьниц Тестер

    нет
    лайм без сахара? без сахара для геев )
    шикуешь я смотрю )
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  19. Vazelin4ik

    Vazelin4ik Бывалый

    С сахаром) ты же тестер, не я
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. Мавроди

    Мавроди Школьниц Тестер

    в каком магазе?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  21. Vazelin4ik

    Vazelin4ik Бывалый

    Ток на озоне, там кола дешманская оптом, советую создать блог по напиткам, там даже из Франции есть, бля ванилы нет по скидки, я брал по 33 рубля как обычную
    upload_2020-10-23_23-55-27.png upload_2020-10-23_23-57-16.png
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. Мавроди

    Мавроди Школьниц Тестер

    ценник для мажоров
    в 5ке 2л ваниль по 99р акция но срок годности июль я ебал такую брать, там уже вкус хуевый будет
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. RockBeat

    RockBeat Одну минуточку

    Не звизди!
    Судя по картинке, у меня чуть больше 15% пж и это после 5-ти месяцев обжираловки и без железок. Так пару месяцев похожу в зал и можно на мэнсфизик выступать.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  24. Прогрессивный Мутаген

    Прогрессивный Мутаген АРМАТУРНЫЙ ПРОРЫВ

    https://do4a.net/threads/КАК-ДОБРАТЬСЯ-ДО-СОТКИ-НОВИЧКАМ-ПО-ПРОСЬБАМ-ТРЕНИРУЮЩИХСЯ.32406/
     
  25. without rules

    without rules Бывалый

    Это мля дозы в неделю что ли ??
     
  26. ser75

    ser75 Бывалый

    а что смущает - 750 теста, 500 деки
     
  27. without rules

    without rules Бывалый

    Да это пиздец доза . Можно и больше влить , а толку .
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  28. ser75

    ser75 Бывалый

    ну лично я не вижу в этом никакого пиздеца.
    доза выше среднего. всего лишь
     
  29. without rules

    without rules Бывалый

    Вот это беда всех коротких курсов , хотят быстро , и в итоге вливают дохера.
     
  30. Если 75-килограмовому парню требуется 750 теста и 500 деки в неделю, то что то здесь не так.
    Или фарма говно и приходится больше в себя вливать, или...
    По сути 500 теста и 300 деки могут дать такой же результат - 5 кг качественной массы. Естественно при правильных сопутствующих факторах - тренинг, питание, отдых...