Помощь новичку | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен.
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://do4a.net/misc/contact

Помощь новичку

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем отпетый жиробас, 17 апр 2019.

  1. Привет обитателям. Помогите составить удобную программу тренинга на 3 дня для "новичка". Новичком и по совместительству жиробасом я являюсь уже лет пять и занимаюсь по стандартной программе которую расписывают тренера для новичков в зале. Раньше не испытывал интереса к теме питания и жрал всякое говно, калории и т.д. не считал и делать этого не умею. Сейчас в силу некоторых причин хочу заняться собой основательно, похудеть и может быть обрасти чем нибудь плотным помимо жира на боках и сиськах, ибо заебало колупаться с жимом 60 кг на 10 раз из года в год.
    О себе: Возраст 23, Рост 177, вес 89 (говно и жир). Помимо редких файтингов в кабаках и топтания в пределах фитнес центра активность проявляю крайне мало.
     
  2. Сколопендра

    Сколопендра из айтишника в инструктора

    блять форум полистать уже западло что ли?
    https://do4a.net/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/page-855

    https://do4a.net/threads/Питание-на-сушке.89/page-581
     
    Романдамы, mr. pikachu и zyto1980 нравится это.
  3. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    100$ без смс и регистрации:- -:
     
    Романдамы и zyto1980 нравится это.
  4. Lifter

    Lifter Бывалый

    Главное в этом мире - оставаться самим собой вне зависимости от обстоятельств. Забудь про фитнес и стройные бока.
     
    Maxxxsons нравится это.
  5. alma9204

    alma9204 В бане

    напиши в личку, помогу с тренингом, составлю план (безвозмездно).
     
  6. milkboy86

    milkboy86 Новичок

    в плане будет лигандрол и метан?
     
    hotline2911, Lifter, Maxxxsons и ещё 1-му нравится это.