Вопрос к знатокам. Можно ли и как построить программу на поддержание и легкое совершенствование формы без значительного колебания веса в режиме набрал +5-10 подсушил. Мне хотелось бы оставаться в весе 80-85 кг, сконцентрировавшись на силе, пропорциях и рельефе. Вместо этого эффективно набирается масса и сила, но желаемый рельефный пресс и прорисованные мышцы бывают только в период сушки. Дано: 35 лет, стаж занятий 2 года, рост 177 вес 81 бицепс 40 ноги 59 грудь 110, жим на раз 130, присед 180, тяга 190. Задачи сделать все быстро и взорвать себя тестостероном не стоит, нужен устойчивый продолжительный результат. Заранее спасибо за советы!
Раз в неделю силовая,раз в неделю кардио,но не нудное,а кроссфит к примеру.Сила растёт не как на массе,зато стабильно и без сала.
да, как в анекдоте - "девушка вам самогонки или спирту" - "ой, даже не знаю, все такое вкусное!" а если серьезно, то с днп ты реально таешь прямо на глазах - причем в прямом смысле слова- оставляя лужи густого пота везде где ты находишься, но это единственный жиросжигатель, при котором ты можешь сохранить свой привычный рацион... Если аппетит не пропадет
не удержался... но я брал относительно безопасную дозу - неделю по 2.5мг на килограмм веса в день. И то сбросил 3.5 кило жира. А друг срочно должен был уйти на одну категорию ниже перед соревнованиями, так он жрал по 600мг в день - вот его-то колбасило не по-детски, но процент жира упал до 2.6%
ты ведь итак достаточно сухой? у меня лежит давно 16 капсул по 200мг, мотивируешь попробовать (я конечно не жирный, но от сепарации бы не отказался на недльку-другую) кстати мне кажется при 2,6% он бы умер, чем замеряли?
перед взвешиванием, и машинкой с электро-импульсами, и по-старинке, щипцами) он чуть не загнулся, на самом деле, потому что от нервов перед соревнованиями он уже пихал в себя что попало, то есть кроме днп еще жрал клен горстями и Т3 его закусывал. А сепарация у меня этим летом, во многом благодаря неделе на днп, была просто термоядерная, особенно на дельтах, хотя конечно долго такое чудо не продержалось - сейчас уже заплыло все на курсе теста https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/bcb6e847515101e98dd5bd383f952f61.jpg