Пост-тренировочное окно. Миф или реальность? | Страница 11 | Спортивное питание | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
Hushpar

Пост-тренировочное окно. Миф или реальность?

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем Hushpar, 27 авг 2013.

  1. эмиль88
    эмиль88
    везде полно ..включайте голову найдёте.. можешь вот енто посмотреть
    --тётя дело вещает..
  2. эмиль88
    эмиль88
    ёпть.. плохо значит гуглил...)) а лучше у организма спроси.. о глюкозе - то ,что полезно для инсулин может быть не вкусно для теста и наоборот.. но мы же не дураки тут собрались) дифференцированно подходим к вещам.. рафинированые продукты терапевтически вредны (сахар сладкая смерть если чё) ) закрываем окно сухофруктами:yes:
  3. Hushpar
    Hushpar
    Я бы не увлекался быстрыми углями
    PoLoSaTy нравится это.
  4. Noobgainz
    Noobgainz
    :lol: А меня тут за "лысого мужика" попрекают, вечерком прослушаю.
  5. Saigon.
    Saigon.
    то есть фулбади в топку, ебашим сплит? Говорим о человеке со стажем менее года
  6. Hushpar
    Hushpar
    Фулл бади натуралу новичку хорошо пойдет
  7. эмиль88
    эмиль88
    2 часть найдёшь.. там про хавчик кашерный для альфа-мужиков..
  8. Mayamibeach
    Mayamibeach
    Автору респект, хорошая статья. Только зачем ты отвечаешь тем, кто пишет что то типа "иследования гавно", ну есть люди, для которых "наука" плохое слово... ну или тебя "турникмены" троллят))).....столько времени потратил, лучше еще статью бомбанул бы какую. Для себя подчерпнул то, что вместо сахара нужен мальтодекстрин (а то бодяжил гейнер после трени из протеина+варенье)
    Как кстати насчет того, что бы пить гейнер вначале тренировки и во время пару глотков сделать, есть ли смысл, вроде энергии должно стать больше ( особенно для эктоморфа )?
    Hushpar нравится это.
  9. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    28 авг 2013 Показать
  10. Mayamibeach
    Mayamibeach
    представь что база как поезд, изоляция как спортбайк, а мышца это человек ...так вот быстрее и мощнее превезти его на байке, но мышц то около 600...ясен хуй что повезешь 600 человек на поезде)))...отсюда и эффективность базы, изоляцией одни ноги будешь делать пол дня, а так три подхода поприседал и домой)))))))
    Hushpar нравится это.
  11. stan2099
    stan2099
    Антон Чигур в исполнении Хавьера Бардема - лучше всех :yes:
  12. Kirill Vladislavovi4
    Kirill Vladislavovi4
    "куеву тучу грантов, которые просто так не дают" ахахах, извини, но это часть действительно смешная:xdnew:
  13. Hushpar
    Hushpar
    спасибо)) лучше для энергии бцаа с аргинином пить, они хоть в жир не уйдут
  14. Sunz
    Sunz
    к стати, давайте статью и про сушку уж тогда.
  15. zloy_molo4nik
    zloy_molo4nik
    после трены выпить виноградного сока и кефира можно? збс на гр будет?
    тогда через сколько что пить, чтоб не обдристаться? :hmm:
    P.S бананы надоели, прот кончился, разбираться в этом лень
  16. Noobgainz
    Noobgainz
    Сок = глюкоза - нельзя, мышца отвалится + инсулин в потолок, ГР по пизде, начнешь уменьшаться и жирнеть. :nono:
  17. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    30 авг 2013 Показать
  18. Noobgainz
    Noobgainz
    1. Какой то бред
    2. Аналогично ,весь смысл ПГ чтобы не есть пол дня, а потом после треньки обожраться как свинья.
  19. Hushpar
    Hushpar
    1. За 45 минут аэроба гликоген исчерпается, организм начнет тратить запасы с жирового депо. В результате, твое жировое депо, также как и гликогеновое, при восполнении начнет сверхкомпенсироваться. Для избежания этого, надо просто не давать организму переходить на жир, а заставить тратить жир, только для восполнения гликогена. Это достигается путем ограничения времени тренировок и ограничением углей.
    2. Чем выше ГИ, тем выше реакция инсулина. Не всегда конечно, но в большинстве случаев. А что происходит на ПГ? Мы голодали, а потом наши рецепторы клеток стали сверх чувствительны, снижена инсулиновая резистентность. Выпим быстрые угли после голода, мы просто напросто вызовем дикую инсулиновую войну.
    alive, Искандар и Влад Белюскин нравится это.
  20. Hushpar
    Hushpar
    Ну ты и клоун. То нельзя с помощью пищи управлять гормонами, то можно)) ты уж определись, а то насмотрелся всяких лысых билбастеров
  21. Noobgainz
    Noobgainz
    1. У нетренированного человека в районе 380 грамм гликогена~1500ккал , удачи в исчерпывании.

    2. Вопрос про угли после тренировки. По твоей же логике нужно жрать мальту с протом. Несходняк получается.
  22. Hushpar
    Hushpar
    1. Почитай селуянова. В печени около 100г плюс в мышцах ног (во время бега именно он будет топиться). А если учесть, как многие кардиосессии по 2 часа в день устраивают, то исчерпать гликоген не так уж и трудно.
    2. Лучше прочти, что я писал. Никаких углей после тренировки для человека использующего протокол ПГ и тренируещегося на голодный желудок. Научись читать, по жизни пригодится
  23. Valt
    Valt
    Пока гликоген не исчерпается жир гореть не будет что-ли?
  24. zloy_molo4nik
    zloy_molo4nik
    что лучше? пить кефир, или кефир с бананами. и почему?
  25. Noobgainz
    Noobgainz
    1. Недавно было 45 мин, уже 2 часа :lol: Как же тогда люди худеют на высокоуглеводных диетах без физ. нагрузки ?
    2. А когда по твоему ПГшникам угли есть ?
    И получается им вообще кроме ЖИРА ничего низя, ведь прот спайкает инсулин так же как и угли в голодном человеке.
  26. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    30 авг 2013 Показать
  27. Hushpar
    Hushpar
    Кефир не лучший вариант после трени. Там казеиновый белок в первую очередь
  28. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    30 авг 2013 Показать
  29. Hushpar
    Hushpar
    "Смотришь в книгу, видишь фигу". Это про тебя.
    1. Я считаю аэроб больше 45 минут не лучший вариант, а многие и по 2 часа делают. Как худеют на высокоуглеводных диетах? Из каллорийной недостаточности, чудик.
    2. Ты вообще адекватный? Где я сказал, что ненадо ничего кушать? Даже мартин говорит, что час спустя лучше есть после тренировки, если она была на голодный желудок. Жрать надо в пищевое окно, а не сводить с ума свой организм. Попробуй выпить 100г мальты после 14 часов голода и тренировки. Я посмотрю на твои глаза, на их "плавание".
    Прошу, не тревожить меня больше своими неописуемо бредовыми сказками, которые ты выдмываешь на ходу. Если решил докопаться, но не знаешь как, то и не нужно этого делать, а то устроил цирк))
    arrrrrd нравится это.
  30. Hushpar
    Hushpar
    1. Не есть такое большее время после кардио чревато плохими последствиями для здоровья.
    2. Час. После можно открывать пищевое окно и не париться. Много кофе вредно
    Влад Белюскин нравится это.