Блог - Почему болят мышцы? | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Алексей Шаев

Блог Почему болят мышцы?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Алексей Шаев, 13 июл 2020.

  1. Алексей Шаев

    Алексей Шаев Атлет Живой Стали

    3889018F-8123-45C8-8301-401F5435CE90.jpeg

    После возвращения в тренажёрный зал у большинства на следующих день возникают болезненные и тянущие ощущения в мышцах. Многих мучает вопрос, почему это происходит?? И как с этим бороться?

    Молочная кислота-это самый первый ответ который мы слышим от тренера в тренажерном зале. Боль возникает из-за накопления продуктов распада, в частности молочной кислоты. Стоит отметить, что она вымывается из мышцы в течении полтора часа. И на следующий день болезненные ощущения вовсе не от неё.

    У науки есть несколько версий почему так происходит. Давайте рассмотрим наиболее адекватные и правильные на мой взгляд.

    ✅В народе говорят мышца рвётся, а на ее месте вырастает ещё две, их становится больше вот они и болятНа самом деле все не так После перерыва или при выполнении необычных упражнениях некоторое количество миофибрил разрывается. Полученные микротравмы заставляют организм включать защитную функцию. Происходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и снимающих воспаление. В мышечном волокне усиливается деление белковых клеток, как следствие растёт вес и объём мышцы, отсюда и забитость. Также во время удлиняющих мышцу (эксцентрических)упражнений повреждается соединительная ткань, которая находится между мышечными волокнами, из-за этого так же могут возникать неприятные ощущения.

    ✅Отсроченная после тренировки боль через 2-3 дня тоже имеет место быть. Через некоторое время после тренировки происходит накопление побочных продуктов метаболизма, той самой молочной кислоты, калия и других метаболитов, которые приводят к повышению осмотического давления внутри и извне мышц. Из-за этого происходит задержка гидратации и возникновение отеков, мышечные волокна набухают, их стенки начинают воздействовать на болевые рецепторы нервных окончаний. Вот вам и неприятные ощущения.

    ❓Как бороться с такой болью❓
    Сон
    Отдых(не пассивный)
    Холод(после тренировки)
    Тепло(сауна) на следующий день
    Рациональное питание

    Аптечные препараты снимающие боль не рекомендую, у них есть как вред так и польза☝

    Стерпится, слюбится как говоритсявсе со временем пройдёт и больше таких болей не будет, так что стоит немнооо подождать.
     
  2. HumpingRabbit
    HumpingRabbit
    Если я позанимаюсь так, что у меня на следующий день болят мышцы, они у меня могут дня 3 болеть легко, мне кажется, это не норма.
  3. Muvka
    Muvka
    Пиздец парень, что с тобой? Ты выбира или дезоморфин или качалка, выглядешь нездраво пиздец
    1. Убиватор
      Убиватор
      Лукас однозначно :trollface:, но я думаю он на мёртвом снеге (герыч) :xdnew: