Развитие силы предплечий и хвата | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Развитие силы предплечий и хвата

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Белый, 18 янв 2013.

  1. Белый

    Белый Новичок

    Доброго времени суток, ребята! Очень хочу сделать сильнее свои предплечья и увеличить силу хвата.
    Почти сжимаю CoC#1.5 (2-3 мм)+есть HVG
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img07.emarket.ua/images_emar...-gripper-ivanko-super-gripper-kiev_rev001.jpg
    Имею достаточный набор блинов(90кг), гантели+турник.
    Хотелось бы построить достойные предплечья(объем и сила) и увеличить силу хвата.
    Если измерить мое напряженное предплечье в самом широком месте, то получится 33,5см+. Делаю различные сгибания-разгибания кистей, занимаюсь с эспандером.
    Был бы очень признателен, если бы знающие люди поделились своей опытностью в этом вопросе (интересует частота тренировок в неделю и непосредственно практические советы от владельцев сильного хвата или качественных предплечий)
    Надеюсь вы не проигнорируете это сообщение.
     
  2. FaTher

    FaTher Отец

    Использую такю фишку- когда делаю подъёмы на бицепс штангой или гантелями в нижней точке опускаю на кончики пальцев, а начиная подъём закрываю хват. + висы на турнике, + кистевой эспандер ( ну очень жёсткий ). Эспандер можно сжимать не в кулаке, а между большим пальцем и кончиками пальцев. Предплечья хорошо развиваются при становых и других тягах.
     
  3. Джон Сильвер

    Джон Сильвер Новичок

    У Б. Кубика это коронная тема.Тренинг динозавров почитай,там много про хват написано.
     
  4. Mr. Pratiin

    Mr. Pratiin Бывалый

    Посоны из Казахстана, дайте кто-нибудь ссыль на сайт где можно заказать эспандер, пояс пауэрлифтический, ну вообщем спортивные весчи, со 100 % доставкой!!
     
  5. Белый

    Белый Новичок

    FaTher,
    Фишка отменная, делаю ее во время сгибания кистей на скамейке.
    Джон Сильвер,
    В свое время прочел ряд глав из этой книги, основная идея, как я понял, состоит в том, чтобы использовать грифы большого диаметра, работать базово в малоповторных подходах.
     
  6. n0named

    n0named persona grata

    Иди в магазин и купи. Пояс заказывать не стоит, вдруг давить будет...

    А по поводу хвата - кто нить юзал FAT GRIPZ? Почитал отзывы америкосов - грят ахуенная штука...
     
  7. Джон Сильвер

    Джон Сильвер Новичок

    у него в книге 2 главы отведены под предплечье и хват.Скачай с инета и посмотри внимательно.
     
  8. Mr. Pratiin

    Mr. Pratiin Бывалый

     
  9. n0named

    n0named persona grata

    так ты по нормальным магазинам ходи, а не в ебаные спортсмастеры всякие
     
  10. M.Eder

    M.Eder Способный ученик

    Вроде бы был на Доче разговор про эспандеры "Кэпитан оф краш" описанные в книге Кубика... Тока хз - с США заказывать или у нас может где есть
     
  11. Mr. Pratiin

    Mr. Pratiin Бывалый

    Так нема блин нормальных магазинов!
     
  12. n0named

    n0named persona grata

    город?
     
  13. Белый

    Белый Новичок

    Я заказывал из группы вконтакте.
     
  14. Mr. Pratiin

    Mr. Pratiin Бывалый

    Лиссабон Лисаковск
     
  15. Kиp

    Kиp Новичок

  16. Mr. Pratiin

    Mr. Pratiin Бывалый

    Вот что-то подобное, только по Казахстану можно услышать?
     
  17. Gift

    Gift Новичок

    Да посмотри в инете, спорт магазы в Казахстане
     
  18. N1ghtSmoke

    N1ghtSmoke Бывалый

    Тут как обычно турник брусья.как накачаться есть дома 1 гантеля 5 кг и 1 10 кг ,и могу бегать на улице
     
  19. Белый

    Белый Новичок

    Прочитал.
    Ну что, ребята, у кого то есть еще наработки по поводу моей темы?
     
  20. Deleted

    Deleted deleted

    Смотри друг, есть такой дядька как *** Glass. Он специализируется именно на тренировках силы хвата. Посмотри его канал, я уверен, что ты сможешь подчеркнуть для себе много нового.

    http://www.youtube.com/user/***TGlass2007
     
  21. AlexJK

    AlexJK Новичок

    А каких результатов добился на HVG ?
     
  22. Superman56

    Superman56 Новичок

    бля где fat gripz взять, везде облазил в мск вобще нигде нету, да и в рф походу тоже, если у кого есть, куплю)
     
  23. Tarapunka

    Tarapunka Новичок

    http://silahvata.ru/p3023275-fat-gripz-regular.html
    цена на эти пластиковые муйнюшки просто пздц
     
  24. Superman56

    Superman56 Новичок

    2200 нахуй