Решил изменить своё тело. С чего начать? | Страница 47 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта

Решил изменить своё тело. С чего начать?

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем qb1k, 3 июл 2011.

  1. Leone510

    Leone510 Бывалый

    Диету сначала нормальную себе сделай, да жрать научись, а не за эти банки хватайся, они тебе на ближайший год не понадобятся.
     
    УЛЬРИХ, zyto1980 и less нравится это.
  2. Просто в далёком 2013 уделял время качалке по максимуму, и было у кого спросить, а сейчас даже в зал в чужом городе ходить не с кем
    Поэтому и пишу :D
     
  3. less

    less Овальный диктатор

    кагбе почитай сначало форум и найдеш все ответы
    а воще канчалка для коней
     
    УЛЬРИХ и СаняПтеродактиль нравится это.
  4. Colhoz

    Colhoz Ханжа

    в далекой далекой галактике, куда не доставлют прот, где кругом митановые горы, я начал свой слажный путь :triniti:
     
  5. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    В целом, нужна диета, с адекватным дефицитом, и относительно правильным соблюдением КБЖУ. По БЖУ советуют 2г на кило веса - белок, 0.7-1г на кило - жира и остальное углеводы - добить до нужных ккалорий.
    Саму калорийность для начала соорудить в калькуляторе любом в инете, а потом в процессе подгонять, для начала, чтобы зафиксировать вес на месте, потом снизить на 10-15% чтобы вес падал. Больший дефицит приведёт к тому, что ты тупо спалишь всё мясо которое вообще есть в наличии.
    Всякие банки склянки, нужны потом.. Тот же ещё не купленный протеин нужен для восполнения недостатка белка. И если его хватает из простой еды, то и прот не нужен дополнительно..
    Омега-3 не помешает. )
    Йоха и гуарана... хз. ) Спорно. Я бы лучше кофе влупил перед тренькой. ))
    Бцашки.. Если нравится сладенькая водичка. )) Я привык, пью на тренях. Но по факту.. Ничего особенного не даёт. По карману только чутка..
     
  6. victor07

    victor07 Бывалый

    Все что тебе нужно - то дефицит калорий. Ты должен потреблять меньше, чем расходуешь. Запомните Вы это, тупорылые жертвы маркетинга!
     
    УЛЬРИХ и less нравится это.
  7. Colhoz

    Colhoz Ханжа

    а вот щас обидно :sosew:
     
    УЛЬРИХ и victor07 нравится это.