Всем привет ) имею удовольствие тягать железо уже 1.5 года и где-то месяца 3 назат начал практиковать мост при жиме лежа (больше интересуют силовые) где-то на 5-6 разе сводит правую ягодичную мышцу. Сам я не сильно гибкий но над этим по вечерам работаю (тянусь) минут 20 примерно. Есть ли какие либо методики/витамины помагающие избавиться от подобной хуйни ?
пробуй разную постановку ног..всей стопой,на носках..на боках..тож такая тема была,просто нашел оптимальный вариант для себя.