"Секреты" Бодибилдинга от Гюнтера Шлиркампа ! | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
IAKY

"Секреты" Бодибилдинга от Гюнтера Шлиркампа !

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем IAKY, 5 апр 2017.

  1. IAKY

    IAKY Вице чемпион Европы IFBB

    Всем привет . Недавно мне довелось провести не много времени в компании с человеком,которому удалось обойти самого Ронни Коулмена,во времена его господства на Олимпе !
    - Гюнтер Шлиркамп
    1-10.jpg
    Помню в самом начале моих занятий бодибилдингом,частенько пересматривал мотивакши в ютубе с участием этого парня. Тогда уж точно не думал,что удастся с ним обсудить этот "спорт" тет-а-тет ))
    Наверное разочарую вас...главный секрет состоит в том, что если ты хочешь добиться максимальных результатов в направлении которое ты выбрал,ты должен сконцентрироваться лишь на этом направлении,других вариантов нет.
    Как и нет чудо дозировок,чудо препаратов и чудо тренировок.

    Короче вот , несколько примечаний от одного из самых больших Олимпийцев,
    которые, лично я взял на заметку .
    Если быть до конца откровенным - реально интересно было узнать и послушать только насчёт финальных дней перед соревнованиями , остальные вопросы пускал фоном , изначально зная на них ответы ...все же вот....

    Первое, что вы хотите услышать - это тема АС.
    На мой вопрос , как много тестостерона он использовал во время подготовки,на пике своей карьеры,он ответил очень просто .
    - Я ставил и 2 и 3 грамма тестостерона в неделю , но человеческий организм не нуждается в таком большом количестве . Для того , чтобы строить мышцы и готовится к соревнованиям мне было достаточно 1250 мг тестостерона (ципионат,проп) в неделю .
    Так же он подметил тот факт , что спортсменам , у которых не высокий рост, будет достаточно ещё меньшей дозировки .
    - Гормон роста 8-10 ед . Сказал , что делал хорошую форму как с гормоном , так и без него . Единственное , что к концу карьеры , он стал использовать гормон роста чаще , из-за возраста .
    -инсулин, в основном используется во время загрузки , и делают это только тяжёлые культуристы .
    - По рациону - круглый год 300 грамм белка . Играешь лишь с жирами и углеводами (межсезонье/подготовка )
    Подметил, что важно не пережирать белок и что в одном приёме пищи не желательно , чтобы его количество превышало 50 грамм. По белку цифры универсальные , чего не скажешь по углеводам ,тут сугубо индивидуально . Рассказал ,что ел столько , сколько мог .
    - По тренингу - строго 45 минут , максимум 1 час работы . Кардио в межсезонье - 2 раза в неделю по 20 минут (ходьба) Кардио во время подготовки: либо утром 45 минут , либо после тренировки 30 минут (эллипс или ходьба в горку) занятия каждый день. Значительные изменения ощутил когда начал тренироваться с Чарльзом Глассом , тот заставил его скинуть рабочие веса и концентрироваться на технике выполнения упражнений .
    Круглый год тренируется 6 раз в неделю,в режиме 3+1.
    - Подготовка к шоу начинается за 6 месяцев до турнира , 3 месяца цикл набора и 3 месяца цикл "сушки" после соревнований 3 месяца отдых (лёгкий , поддерживающий режим)
    Спросил как сливать / сушить спину , ответил просто - это года тренировок и выступлений . Сказал в определённый момент вес прекращает расти но при этом ты замечаешь положительные изменения в зеркале - что называется "качество мускулатуры" .
    - Из добавок он подметил 3 продукта - BCAA ,глютамин и протеин .
    Глютамин - утро/ночь ,до и после тренировки по 10г . BCAA утро/ночь ,до и после кардио , дозирование едва ли превышает указанные на упаковке .
    - Синтол ,в Штатах очень модная тема среди любителей . 15 лет назад он был не так распространён даже среди профессионалов. Опыта примирения синтола у него нет , знает не мало серьезных инцидентов в связи с использованием синтола.
    - Допрашивал его темой подводки и "слива" перед соревнованиями...и там , как оказалось все просто и не замудрено . Универсальная , рабочая схема , о которой я расскажу в следующем посту.
    giHg7hArZjc.jpg
    В общем,Гюнтер мне показался классным мужиком, энергичный,общительный, харизматичный. Умеет заряжать мотивацией, которой в принципе и без того,через край)))
    Провели совместную тренировку,потом Гюнтер провел семинар для жителей и "спортсменов" Молдовы,затем мы отправились разгружать ЦНС в местных "забегаловках". Гюнтеру пришлась по вкусу Молдавская кухня, да и в общем Кишинев ему понравился.
     
    Последнее редактирование: 6 апр 2017
    aphex, КарлЛоган, shadjkez0r и 36 другим нравится это.
  2. Сколопендра
    Сколопендра
    распиши курс на массу?
    ципик+дека+болд+гормошка+инс ?

    з.ы. первонах
    з.ы.ы. продам рекламное место
    оой и Александр Вакула нравится это.
  3. Rednarok
    Rednarok
    Опять ты за свое. Пойду искать дальше чудо таблетки, тут опять пиздят:)
    Phobos, Mr.Grechka, микки маус и 7 другим нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      ска, если расскажу уже буду не самым накаченным на форуме )
      kusaka79, igarlem, панк и 5 другим нравится это.
      1. antonioni
        antonioni
        Тебе можно дозняк скинуть в два раза, выходит?
        оой и IAKY нравится это.
        1. IAKY
          IAKY
          Ну я сейчас 1000 ставлю стабильно , ещё куб забываю лепить .
          kusaka79 и оой нравится это.
  4. Lifter
    Lifter
    А не тот ли это Гюнтер, который пел - "Оу, ю тач май ла-ла-ла..."
    Phobos, igarlem, Bolo и 4 другим нравится это.
    1. Bolo
      Bolo
      Май динь-динь-дон))):snobuedance:
      Lifter нравится это.
  5. less
    less
    с арбузом не он был?
    IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      Нет, а хотелось бы ?
      less нравится это.
      1. less
        less
        вдето в калифорнии всплакнул веган
  6. ZarwowBiz
    ZarwowBiz
    А как с пкт быть?После таких дозировок
    оой и IAKY нравится это.
    1. Rednarok
      Rednarok
      ПКТ делается после окончания жизненного цикла уже в дубовом ящике.
      Витя120, Phobos, kash2serg и 7 другим нравится это.
      1. IAKY
        IAKY
        Да там тем более этот ПКТ не нужен :)
        оой нравится это.
    2. IAKY
      IAKY
      После каких "таких" ? Обычные дозировки...
      оой, Rednarok и less нравится это.
      1. Rednarok
        Rednarok
        Вова, ты не шаришь, нормальные дозировки это 50 мг пропика ч.д. или 250 суста раз в 10 дней!!! У мИнЯ друх на тОкОм стопитцот килахрам за ниделю набрал!!!

        *или как Ли Прист говорил, как он на ПРО турнир на 20 мг стана готовился.
        микки маус, kash2serg, оой и 2 другим нравится это.
        1. ZarwowBiz
          ZarwowBiz
          Сейчас ты мне напомнил одну эмочку из далекого 2007-го
          Phobos, bravo_amigo и less нравится это.
          1. less
            less
            старательная была?:- -:
            1. ZarwowBiz
              ZarwowBiz
              Нет,ТаК жЕ ПиСаЛа ТеКст и Ещё ПриФФкИ:**
              less нравится это.
              1. Rednarok
                Rednarok
                А помнишь как она написала тебе: "ПрАсчАй МуДаК ЖиЛнЫй, Йа НаШлА МуСчИну!"?
                Phobos, Dr.ZLO, kash2serg и 4 другим нравится это.
        2. IAKY
          IAKY
          Это...получается....это что получается ...я за 2 дня больше винстрола съел , чем ли прист за всю подготовку ?))))
          Вот же химик Я! Кач наверное...ммм...не мое .
          оой и Rednarok нравится это.
          1. ZarwowBiz
            ZarwowBiz
            Я помню была на про в вк статья от тебя,где ты указывал 200мг стана в день,иначе херня,я верно помню?
            оой и IAKY нравится это.
            1. IAKY
              IAKY
              Я говорил о том , что при 200 мг ,он раскрывается не много иначе .
              оой нравится это.
              1. ZarwowBiz
                ZarwowBiz
                Раскрывается печень или препарат?
                Dr.ZLO, Artem Shostak, оой и 2 другим нравится это.
                1. IAKY
                  IAKY
                  Сначала препарат , потом печень .
                  aphex, kash2serg, оой и ещё 1-му нравится это.
                  1. ZarwowBiz
                    ZarwowBiz
                    И сколько такую дозировку держишь?Мне просто страшно представить,сколько препов надо для поддержки печени
                    оой и less нравится это.
                    1. IAKY
                      IAKY
                      1 препарат всего нужен - гептрал .
                      Я делал короткие курсы винстрола 2-максимум 3 недели . Мышцы с его помощью я не наращиваю .
                      оой и ZarwowBiz нравится это.
                      1. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        Ничего себе,мне кажется моя бы печень сначала опухла бы и потом вылезла еле еле через задницу
                        оой нравится это.
                      2. IAKY
                        IAKY
                        Согласен - 200 это дохуя .
                        оой нравится это.
                      3. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        Я сейчас на днп 400 мг,но стан и 60 мг не стал бы принимать
                        оой нравится это.
                      4. IAKY
                        IAKY
                        Псих .
                        igarlem, оой и Александр Вакула нравится это.
                      5. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        Что?Не так страшен черт,как его молюют.
                        оой и IAKY нравится это.
                      6. IAKY
                        IAKY
                        Страшнее )
                        оой и Александр Вакула нравится это.
                      7. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        Да не) Но всё ровно это не игрушки,и требует серьёзного подхода)

                        И да,на нем сладкое писец как хочется,я вот сегодня проснулся от того что мне снились клеры и пончики со сгущенкой варенной
                        оой нравится это.
                      8. IAKY
                        IAKY
                        Заебашил пару эклеров ? Честно говори )
                        оой нравится это.
                      9. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        Нет конечно же,глупо жрать сладкое когда жрешь днп)
                        оой и IAKY нравится это.
                      10. IAKY
                        IAKY
                        Пиздец это был бы фейл)
                        оой нравится это.
                      11. IAKY
                        IAKY
                        По моему , если бы ты таким макаром сделал месяц приёма станазы , эффект круче и ярче был бы . Ну и урона меньше организму.
                        оой и ZarwowBiz нравится это.
                      12. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        5 апр 2017 Показать
                      13. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        вот тебе почитать))
                        https://do4a.net/threads/ДНП-итоги.22613/

                        https://do4a.net/threads/ДНП-Наркота.22495/page-2

                        Опять же таки,кто начал считать что это чудо-таблетка,это дибилизм)) Я сам сначала только 5 дней употребил полтора года назад.рез-т был 5 см в талии,и 1.5 кг на весах. Сейчас же,я более продуманно залез.

                        Так что всем пис!
                      14. IAKY
                        IAKY
                        Ебани фурасемида таблетку , за ночь слезит такое же количество минимум )я не упрекаю ,каждый дрочет ,как он хочет )и тебе мир !)
                        оой нравится это.
                      15. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        Ну одно смотреть буду на обезвоженный жир!:D

                        А другое дело,когда немного жира сгорит)

                        А вообще,я уважаю твое мнение,ты добился хороших результатов)
                        оой и IAKY нравится это.
                      16. IAKY
                        IAKY
                        Ну я бы с тобой подискутировал на эту тему , если хош обсудим)хоть и уверен я , что тв не одну тысячу раз обдумал это действие .
                        igarlem, ZarwowBiz и оой нравится это.
                      17. IAKY
                        IAKY
                        А по поводу меня , это все херня - я вот только сейчас по настоящему загорелся и понимаю , куда иду и что делаю . В скором времени это будет заметно )
                        ZarwowBiz и оой нравится это.
                      18. ZarwowBiz
                        ZarwowBiz
                        По поводу чего подискутировать?)
                        оой нравится это.
        3. antonioni
          antonioni
          Прист генитичиский унекум
          IAKY нравится это.
  7. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Хорошая статейка , и в меру букв ))
    Спасибо.


    П.с. Фигасе Ты отъел личико ))
    1. IAKY
      IAKY
      Спасибо. Я и плечики отъел ) и ручки тоже )
      mr. pikachu, оой и Александр Вакула нравится это.
  8. большой и не страшный
    большой и не страшный
    Интересно, кратко.
    Спасибо)
    IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      Нема за шо )
      большой и не страшный нравится это.
  9. NAILEKCOOL
    NAILEKCOOL
    а он ведь в 2012 хотел вернуться же на сцену
    IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      я спрашивал его , сказал не планирует )
      Мол, на сцене он никогда больше не сможет стать лучше , чем был .
      1. NAILEKCOOL
        NAILEKCOOL
        Я журнал помню мф читал. Он пытался с Чарльзом что то сделать
        IAKY нравится это.
    2. панк
      панк
      Узнал, что ты готовишься и передумал
  10. Idezis
    Idezis
    Интересно, глютамин таки работает или нет? На СпортВики вроде куча исследований, что бесполезен, а у спортсменов в рационе встречается.
    1. IAKY
      IAKY
      Хз , я таки юзаю по 40-50 г в день .
  11. IAKY
    IAKY
    Что значит работает ?)) какой эффект ты от него ждёшь ?)Я думаю как-никакую свою долю вносит в режим восстановления
    1. andreKZ
      andreKZ
      А 8-10 ГР это в неделю?
      оой нравится это.
      1. IAKY
        IAKY
        Что ты имеешь ввиду ? В день .
        оой нравится это.
        1. andreKZ
          andreKZ
          Там дозировки для всего рядышком указаны в неделю, я переспросил
          оой и IAKY нравится это.
          1. IAKY
            IAKY
            Думал по гр понятно будет )
            оой и andreKZ нравится это.
            1. andreKZ
              andreKZ
              Ну у нас другие схемы, нам с ним не по пути получается)))
              оой и IAKY нравится это.
  12. Bolo
    Bolo
    Всегда улыбка этого мужика нравилась, забавный такой))
    Фотка его улыбающегося лица висела в моем первом зале, с тех пор узнал. IAKY ты крут)
    оой, IAKY и igarlem нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      Да - улыбка у мужика притягательная )
      Bolo нравится это.
  13. Tomasmor
    Tomasmor
    Как всегда очень интересно читать,спасибо Володь)
    оой и IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      Спасибо , рад стараться )
      Tomasmor и kusaka79 нравится это.
  14. kusaka79
    kusaka79
    дядя Вова, тебе осталось чуть чуть и затмишь Гюнтера
    IAKY нравится это.
  15. shutup1337
    shutup1337
    Вов, ну анаболиков понятно там больше теста идет?