Сколько в моем случае нужно белков углеводов? | Питание и рецепты | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен.
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://do4a.net/misc/contact

Сколько в моем случае нужно белков углеводов?

Тема в разделе "Питание и рецепты", создана пользователем deimands, 13 мар 2019.

  1. deimands

    deimands Новичок

    Добрый день, помогите пожалуйста, хочу убрать лишний жир и бока.
    Но не знаю сколько нужно грамм белков/углеводов/ общую калорийность есть в день что бы ушел лишний вес.
    Мне 27 лет, рост 176 вес 70
    Ниже мой ужасный жир на животе и бока(
     

    Вложения:

    • IMG_2411.JPG
      IMG_2411.JPG
      Размер файла:
      180,6 КБ
      Просмотров:
      88
  2. Invincible

    Invincible A State of Trance Тестер

    И этот холодец на пузе при 70 кг?

    Это пЯзда
     
  3. deimands

    deimands Новичок

    в том то и проблема =/
     
  4. Invincible

    Invincible A State of Trance Тестер

    Какая активностью, количество тренировок?
     
  5. deimands

    deimands Новичок

    активности почти нету, работа в интернете, почти весь день сижу, в зал хожу сейчас каждый день что бы как то активность повысить, могу 2 раза ходить например утром (силовую тренировку) вечером кардио, дома есть элипсоид но не юзаю
     
  6. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Запиши несколько дней, то что ты ешь, всю еду. Посчитай ее калорийность. Я так понимаю твой вес сейчас не двигается, соответственно данная, усредненная калорийность, будет поддержкой. Срежь %15 от нее для начала, посмотри как двигается вес. Белка тебе хватит грамм 80-90, жиров около 70, остальное на углеводы.
     
    Последнее редактирование: 14 мар 2019 в 11:47
    aphex, mr. pikachu, DeadKenny и 6 другим нравится это.
  7. deimands

    deimands Новичок

    100-150 углей достаточно будет?
     
  8. Maxxxsons

    Maxxxsons Бывалый

    Для каждого все индивидуально.Пока ты методом проб не поиграешься с подсчетами,ты так и не поймёшь как работает это на тебе.У меня к примеру при таком кбжу вес начал уходить и уходит,прилагаю.Когда было 2600-2800 ккал,вес был на месте.Экспериментируй!Удачи
     

    Вложения:

    deimands нравится это.
  9. deimands

    deimands Новичок

    спасибо, буду пробовать ))
     
    Maxxxsons нравится это.
  10. Legenda

    Legenda Гость

    Слишкам сложна)
     
    aphex нравится это.
  11. deimands

    deimands Новичок

    сделал себе рацион с помощью приложения, вышло на 70 кг веса если хочу для начала сбросить 4 кг
    32,65 жиров 16%
    240 углеводов 53%
    140 белка 31%
    в сумме 1900 каллорий
    при весе 70 кг если регулярно заниматься будет дефицит калорий и уходить жир?
     
  12. DeadKenny

    DeadKenny Бывалый

    при таком количестве жира вы очень быстро "погрустнеете".
     
  13. deimands

    deimands Новичок

    но результат будет?)
     
  14. DeadKenny

    DeadKenny Бывалый

    не факт, далеко не факт
     
  15. deimands

    deimands Новичок

    а что нужно поменять?
     
  16. DeadKenny

    DeadKenny Бывалый

    @deimands,
    вы вот это можете прочитать и осмыслить? тут вроде все буквы русские.
    и нахера создавать по несколько тем с одним вопросом под разным соусом? модеров на вас нет:avtorklif:
     
    aphex, Lifter и Vladimir33 нравится это.
  17. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Столько, сколько вселенная пошлет :buba:
     
    Lifter нравится это.
  18. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    :prayy:
     
  19. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    Будет, года через два...
     
    Sashaa1 и daiverkot нравится это.
  20. Sashaa1

    Sashaa1 Бывалый

    Будет, конечно! Но не тот, который ты ожидаешь;)
     
  21. Elenius

    Elenius Бывалый

    1900 к. и худеть? Вы серьезно? Или у Вас хотя бы 5 тяжелых силовых в неделю?
    Приложение в топку, а лучше в реку.
    32 г жиров, класс. Записывайтесь сразу на примем к косметологу , кожицу после таких манипуляций восстанавливать. И гинеколог-эндокринолог так же понадобиться скорее всего.
     
  22. Sashaa1

    Sashaa1 Бывалый

    БЖУ треш, но для мужика 1900 ккал совсем не много, имхо.
     
    aphex и Elenius нравится это.
  23. Elenius

    Elenius Бывалый

    Для мужика не спорю, даже мало при нормальной физ активности.
    Но худеть на 1900, так это надо пахать, как лошадь. Да еще и 240 гр углей.
    Мне вот интересно, люди которые с помощью приложений расчет кбжу составляют -они хоть пытаются понять для начала, в какой точке пути они находятся сейчас. Посчитать, позаписывать недельку, как и что ты ешь, увидеть свои реальные цифры этого кбжу.
    А потом думать, что и куда урезать или добавлять.
    Нафига составлять такую ересь, если не понимаешь в профиците /дефиците находишься.
     
  24. PУCТ

    PУCТ Бывалый

    Что я щас прочитал? Когда я читаю подобное, я тупо смотрю в экран, держась за голову! 1900 ккал? Да я бы сдох на таком калораже. У меня 3000 ккал уже дефицит ( вес 81 кг). Но не спешите завидовать. Я и такой дефицит выдержать не могу)))))
     
    Maxxxsons нравится это.
  25. Elenius

    Elenius Бывалый

    А так там пол вообще не понятен))))))))
    В профиле женский, пишет - СделаЛ)).
    Пусть сначала с гендерной принадлежностью определится.
     
    Sashaa1 и PУCТ нравится это.
  26. PУCТ

    PУCТ Бывалый

    Ааа, ну это да!))))
     
  27. Sashaa1

    Sashaa1 Бывалый

    Судя по фото все таки мужчина:)
     
    Elenius нравится это.
  28. Elenius

    Elenius Бывалый

    Кто ж его знает, может он пол сменил за это время)), смущает меня этот знак Венеры вместо авы.
    Пришлось идти смотреть фото, таки мужчина)))))))
     
    Sashaa1 нравится это.