Для начала нужно начать дышать в полную грудь, чтобы мозг не испытывал кислородного голода, ибо с такими вопросами зайти далеко можно. Лоботомия, патологоанатом. По существу. Спорт(!) - одно, физкультура - другое. Нам не понять, что вы, молодой человек, вкладываете в понятие спорт?!
Под словом спорт я подразумеваю как бы, силу что ли.. Я не хочу быть дрыщем, я хочу быть в меру накачанным, просто не хочу быть дрыщем.
Первое. Когда спрашивают, наводящим вопросом и ждут конкретизации от оппонента - Нужно отвечать, четко. Тогда ясно, что человек имеет цель. Второе. И самое главное! Вижу цель - не вижу препятствий.
Занимайся бегом на скорость, бегай спринты стометровки. Доведи количество подтягиваний до 30. Ну, чтобы не как червь болтаться, а четко подтягиваться без дрыганий. Делай подъем-перевороты и выходы силой. Сразу не получится, но за 3-4 месяца поймешь что к чему. Отжимайся от пола. Потихоньку научишься отжиматься на одной руке и отжиматься с подпрыгиванием на руках. Когда школьные нормативы по отжиманиям\подтягиваниям будут вызывать у тебя только снисходительный смех, то потихоньку увеличивай нагрузку. Если есть возможность, то жми штангу лежа. Тренируйся 3-4 раза в неделю и хорошо спи. Не шляйся по подъездам по вечерам, пользы это не принесет. Не ведись на курево и бухло, это лажа скучная. Нормальные пацаны не те кто с сигаретой и бухлом по лавкам загибаются, а те, кто имеют крепкие мышцы и светлые мозги без всякой отравы. Утром ешь кашу и пару куриных яиц. Вообще, хорошо питайся, потому что еда - это строительный материал для тела и мышц. Когда достигнешь этих результатов, пиши, подскажу что делать дальше. Все в твоих руках
Умников, советующих 14-ти летнему парнишке инс и аас в след раз будем банить не заглядывая в профили.
Те кто вступают в секту турников, начинают свои посты со слов "вы все кАзлы, кАчки тупые" как правило А тут вроде норм парнишка. Я сам люблю турничок. Летом выйти поболтаться, выходы, подъемы-перевороты поделать.