Спустя Год.

отличный прогресс за год)) а какие были параметры/силовые год назад?

ну новичек был.параметры на фото. силовые?жим 70,остальное не помню,как у всех в первые месяца

Впечатления такие:
1. хорошие пропорции, продолжать точно стоит
2. исходный уровень хороший, врядли совсем уж новичек
3. спина что тогда что сейчас отстает, имхо

Я тут не могу понять еще, почему у некоторых верхняя часть груди не рассекается даже при хорошей (на мой взгляд) подготовке - это генетика или пробел в телостроительстве?

На курсе фототься на фоне икон - греховасто.
+10 кг за несколько недель на метане конечно хорошо, но сколько из этого уйдет сразу после курса?

Я конечно все понимаю, но как то не похоже что тут всего один курс метана

А что тут? 100500 курсов анаболсустанонжопоразорвина что-ли? Автор выше не пиши хоть такой х*йни.
Норм все. Продолжай дальше.

ну 100500 курсов я думаю еще не кому не удалось пройти, но и не 30 метана 1 курс тоже, пол года на ас имхо не меньше учитывая стаж

походу руки всю нагрузку от груди и спины забирают..

У Борисова ролик был про грудак. По его видео можно сделать вывод - что проёб в телостроительстве: для нормального грудака он советует жимы на наклонной, горизонтальный жим - совсем не билдерское упражнение

ноги ф студейу
А то был тут один с приседом 160*40, как видео выложил все понятно стало

Давай в том-же духе.. Жми.. Жри.. Спи.. пиши ещё..

Молодец парень) так держать) удачи тебе)

акуительно!

Да, со спиной конечно беда, както она на фоне рук вообще плоская, у меня собственно раньше тоже самое было.

шас упор делаю только на верхнюю.нижнюю не качаю

да нет,первый курс. вел меня парень с дочи,так как опыта с АС небыло

шас работаю над спиной,особенно над верхом

да,да вот такие они, мои подопечные
*утирает скупую мужскую слезу гордости*
может быть когда-нибудь, когда я буду вещать о том, что тренинг и питание важнее самого выбора ААС на курс, меня послушают

Напиши силовые сразу до курса. Интересно.

а сколько повторов, сетов делаешь? и время отдыха

вот чё за ебанутые вопросы, нахуя тебе это ваще, всё индивидуально, смысл спрашивать

парень красавелло, раскабанел за год)))

по-моему спина и не настолько плоха, как вы тут пишите....просто фото не очень удачные....при таких пропорциях, имхо, спина не может уж очень сильно отставать...

Может и не так еще отставать))) У меня помниться руки были по 40 см. а широчайших вообще практически небыло, за шваброй мог спрятаться. Просто я тогда для спины кроме тяги в наклоне и становой ничего не делал.

вот именно, что все индивидуально. интересно что на него работало

Не врублюсь, фотка двойная в "было" где в красных труселях и под ней, это перед курсом с разницей в год?

ТС, как понять заболел на курсе??!