Идёт курс дека 300 мг/нед, сустик 500 мг/нед, + меташки 40 мг/день. так вот- я столкнулся с застоем в росте мышц. Питание в норме. Дозы повышать не хочу т.к эти работают да и ввиду побочек. Есть лёгкий и некритичный перетрен(что будет сейчас-же исправлено отдыхом) Кто что скажет, кто сталкивалсся и что мне лучше сделать? Взять отдых например от сустиков и деки и посидеть на метане в номинальных дозах пару недель или продолжать курс до прекращения плато но сменив препы?
На этой связке препов 3 недели, курсить хочу постоянно(не слезая год). По сему интересно кто сидел на долгих курсах динамикой прогресса-был ли выход на плато и методы преодоления.
Ну ты в натуре НЕВСКИЙ 3 недели. Пфф. Я думал ты тут уже 5й месяц курсишь. Ты ж на длинных препаратах сейчас. У тебя еще дека даже не включилась. А с тестостероном и метаном ребята вообще по полгода не курсят и не жалуются. Ну и пока на всякий случай калорийность увеличь, чтоб уж наверняка.
Тогда уважаемые гуру химизации помогите составить план успешного супер-длинного курса дабы минимизировать т.н плато Я вижу его таким: 1) Достаточное питание(белки калории) 2) Рабочие дозировки препов (инд. для каждого) со сменой раз в -? 3) Тренинг с увеличением р/весов в базовых упр.+ смена методик по мере замедления прогресса. Как то так - или я не проав в чем то поправьте.
каждому ААС свое время... поэтому 2 и 3 пункт должны идти рука об руку, смена тренинга на развитие определенных мышечных функций должна сопровождаться сменой фармы которая поможет добиться большего результата при данной схеме работы в зале имхо конечно да и 3 недели все таки не показатель а если были признаки перетрена, может нужно было сначало отдохнуть немногО, а потом в бой?
кстати супер-длинный курс на длинных эфирах более безопасен в плане побочек, чем четыре курса в год с паузами которые тут практикуют многие товарищи на сайте. Невский, сходи почитай трид "вечный курс"
А здоровье не пробывал проверять? проблемы с набором оч часто бывают из-за бональной неусваевоемости пищи, проверяй ЖКТ!!! Также часто встречается проблема паразитов, те кто в теме знают что это оч серьезная проблема, твари которые могут завестись в организме оч сильно мешают маасанабору!!! Анализы на свободный тест и ГСПГ тоже могут подсказать суть проблемы. Есть еще много разных вещей мешающих росту мыш массы, думай и действуй, а баналой демагогией на тему стеройдного плато дело не решить!
Да я читал в общем. Здорово не хватает faq- а именно по тактике если можно сказать так самих длинных курсов от более опытных товарищей)
На мой взгляд нет не какого стыда, просто в организме неполадки, надо разобраться что барахлит, и мешает организму нормально рости. Все мы обычные смертные, и с любым может такое случится, просто к этому нужно подходить с умом а не бездумно хвататься за таблетки и жрать горстями наугад - а вдруг поможет... первое что ему нужно, это идти и сдавать развернутый анализ крови, ну а там действовать по ситуации исходя из результатов обследования.
Да ну нахер подопытным кроликом быть ради химки со скидкой.... Можно дойти и своим умом благо он в наличии Да и парни опытные если чО подскажут здесь) А по поводу застоя есть мысля что в калориях рациона дело- жрать много физически мне трудно, придётся превозмочь себя.
Каша и макароны хорошо помогают растянуть желудок, ну и конечноже гейнер в помощь, калаж у него хороший, пара приемов в день и +1000 калорий к рациону обеспечено.
Ну а как ты хотел? хочешь хорошую мыш массу, тогда на время курса придется пренебречь формой, и кушать всего и побольше, ибо с недобором углей ты некогда не наберешь столько мышц, сколько сможешь набрать с оч мощьным питанием! ну а после курса само собой сушка. А с урезанием углей ты не когда не сможешь набрать по настоящиму хорошую массу, ну максимум что получится - это продвинутый турникмен!
Скоро болд приедет, оценю! А насчёт инсулина- итак талия метр с небольшим, ходить п-ц тяжело, вешу 124 кг, шнурки завязал- уже потный весь. От инса раздует ояебу(
Я согласен, но у меня есть пример. Отцу 54 года. Мс по борьбе. После того как бросил спорт, начал набирать вес из за телевизора, и обилие сладкого. В итоге одумался в 53 года и за один год похудел на 38 кг. И это без фармы. Только кардио и правильная диете. Весил он 122 кг сейчас 82-84. Так что кардио это не так тяжело, просто нужно перешагнуть через себя.