Да, как не страно программы по отказному тренингу дают неплохую прибавку. Только надо привыкнуть к тому что не чувствуешь чувства "закаченности", какое присутствует при объемном тренинге. Сомненине также вызывает предварительное утомление и предлагаемые разрывы в тренировках (пн-пт-вт-сб). Я тренировался 3 раза в неделю (пн-ср-пт), и чередовал объемынм тренингом, используя этиже упражнения, но снижая рабочий вес.