Сушить или не сушить, вот в чем вопрос.

Суши имхо. Заплыл прилично и мышц уже достаточно накачал.
Как раз лето, подсушишься будет четко КОСТИцепс видно.

костицепс?) трололо детектед?)

Сушись однозначно! Куда тебе еще больше мяса-то? Плечо как голова!

большая просьба оставлять сообщения без троллинга)

тут конечно нужно подсушится за лето, мяса у тебя достаточно для твоего возраста...ваш КЭП!

Если мокрый то посушись, не фиг свои мокрые пятна на тренажерах оставлять.

Бля, а какие сообщения тут могут быть без подъебосов?!
Массы нет и рельефа нет. Что тут можно посоветовать-то?! Что не скажи, все будет мимо. Если будешь работать на массу - заплывешь еще больше. Если на рельеф - станешь меньше и мышц вообще не останется. Какой совет ты хочешь?

так-то чо ты хочешь в 15 лет? согласен, для топ интернетного качка, вроде тебя массы мало, рельеф не ок из-за 13% жирка, я поэтому и создал, что бы без троллинга люди посоветовали как лучше развиваться

Долби спокойно силовые и массу, о сушке забудь на ближайшие года 2-3

сушить пока особо нечего, особенно в таком возрасте.

вот вот, о какой сушке можно говорить.

ммм... какая сушка ?
измени тренировку на билдерскую (от 12 до 15 повторов) и сократи отдых между подходами (тереть языком вообще не приветствуется)
также сократи быстрые угли (медленные можно есть ,поменьше сахара(привет эстроген) и поменьше соли (привет вода)) и увеличь белка (белковая пища способствует выработке ГР ) , а памп тебе теста прибавит

п.с
не обижай маленьких

спасибо, ценный совет, действительно занимаюсь по проге, приближенной к лифтерской скорее чем билдерской, угли быстрые часто хаваю.
п.с. насчёт маленьких эт к чему? и кому?)

У самого - то это все есть?

да, кстати насчёт эстрогена, насколько знаю женский гормон, как он связан с этим? ни разу про такое не слышал

Сушись все окей будет, просто по себе знаю не комфортно с животом ходить, просто не садись на жесткую диету кардио+интенсивный тренинг этого хватит вполне.

Смею порекомендовать аскорбиновую кислоту для сушки. http://do4a.net/posts/116729/

ИМХО Я думаю не лучший вариант парню в 15 лет в стюрьму садится за употребление СДВ. Уж лучше не так эффективно Т3+клен+ЭКА, но зато легально и здоровье сохранит.

Просто тут избыток мышечной массы налицо. Я думаю, можно циклировать аскорбиновую кислоту в пороговой дозе 1 драже в 3 дня, потом давать организму немного отдохнуть, принимая ЭКА+клен+цитомель.

Согласен на 100%, единственно меня смущает один момент - когда мы обыватели даем советы реальным профи (монстрам массы и хардкорного тренинга), мне кажется парень уже давно составил прогу на сушку и закупил препараты, а нас он просто тупо троллит - типа "посмотрим, что эти дрищуганы-любители насоветуют... а потом с нормальными парнями поржем в зале"...

Меня это тоже смущает и ставит в тупик. Это он нам должен давать советы, а не мы ему. Никогда себя так глупо не чувствовал :(

бл*ть какие препараты? ему 16 лет ... если что примет - то это может сбить его весь гормональный фон , так что только обычное питание + спортпит на крайняк

хм 16 лет ...не быкуй на неокрепших одноклассников

Ты прав, с аскорбиновой кислотой я погорячился.

да эстроген - ж половой гормон , а тестостерон - мужской .... вся дилемма в том что тесто может превратиться в эстроген ... а обратно - никак ... чтобы такого не случилось , ограничивай быстрые угли и сахар

тролль , только 1 тему а не весь сайт

Да ты помоему сам тот ещё троль... Такую тему создавать..

Не пугай пацана.. Он же, вообще кроме каши ничего есть не будет, после таких слов.