Занимаюсь плаванием уже больше 10 лет! МС по плаванию. периодически занимаюсь в зале(но в основном круговые, и легкое ОФП). сейчас хочу ходить в зал 3 раза в неделю + 6 раз в неделю плавание по 2 часа(6км за тренировку). посоветуйте спорт пит, программу тренировок в зале на силу , вес набирать сильно не хочу, может 2-3кг. так как собственный вес 89кг. заранее спасибо!
Для таких тренировок лучше фарма. Мне тоже интересно узнать, по какой проге нужно заниматься, чтобы не уйти в перетрен. Единственное что в голову приходит. Это одно упражнение базы. 5*6 и домой.
6 раз в неделю плавание по 2 часа(6км за тренировку). И чем здесь турик поможет? у него 12 часов кардио в неделю! При чем плавание это вам не бег и уж тем более не ходьба.
да в этом что то есть с другой стороны для него это кардио в принципе норма он 10 лет на нем .. но не вкоем случае не спорю
забыл самое главное сказать) было 2 курса! первый(года 2-3 назад, когда был перерыв с плаванием) курс такой-30-40мг метан +500энантат в неделю на 8 недель. набрал на нем 17кг и охуел если честно)) но потом скинул 3-4кг. второй курс был пропик по 100 через день + станаза по 40в день на 8 недель!
Аминокислоты , бады разные, протеином побаловаться мона, как раз и наберешь 2-3 кг.Просто я мс по тиатлону, не выступаю давно(плыл на уровне кмс+/- ) твое желание меня ставит в тупик. Ты выступаешь еще?Для ясности напиши что преследуешь силовым тренингом, 300кг пожать?) или просто хочешь банки как у культуриста?
да я выступаю!) а пожать хочу минимум 150) щас жим стыдно сказать..100) еще хочу мышечную набрать, ну и все силовые поднять)+фигура нужна хорошая
После 2-х курсорв жим 100? ! Для людей с функцыоналкой уровня мс плавания нужно с мин дозы начинать(а не наоборот как тут пишут -что не подействует) -например соло пропик 25 мг каждый день или через день .Ну ты понимаешь что жим 150 для плавания ничего не даст и программы лифтеров и бб будут =0 фигачил бы подтягивания/жим брусья и хютель и выглядел бы получше и плыл бы быстрей и еще учитывай что 6 км в день будут нивелировать рост мишц ,разве что делать только закупку пару км в силовые дни.....налегай на аминокислоты ,витамины с Q10 .....как то так
да жим слабый, травма плеча была. жим кстати многое в плавании дает) есть у нас парни которые по 3-4года плавали по КМС, пожали 130-140 и сразу на МС перескочили))) у меня почему то грудные мышцы не растут. все остальное нормально развито, грудная клетка 107см а именно мышцы не большие, хочу жимом подкачать их
Если ты думаешь что жим тебе поможет......удачи,если через работу в воде с резиной ,лопатками и повышения общего физо прийти к жиму-140 (как к побочному результату это круто!)а через жим к результату....они тебе что-то не договаривают Чудеса .....поплыли не потому что пожали а потому что прохимичились . На грудные разводку делай с гантелями и с наклонной скамьи жим.И куда ваш тренер смотрит?)))))
Тренер у нас гавно) я грубо говоря сам всего добился) тренер дает задание и уходит бухает, каждый работает сам на совесть).Бывает даже такое что тренер не приходит на тренировку, плыву свое задание) в зале вобще ничего не предлагает, только круговые делаем. по поводу того что друзья прохомичились- возможно. а что мне посоветуешь изз химии? хотелось бы МСМК выполнить или хотя бы улучшить хорошо результат.
Друзья прохимичились это ясно как день!Если судить по 1-2 курсу то ты спринтер ,коронка 50 или 100? (хотя на курсе с пропа ты должен был выйти в район мсмк)Если не спринтер то это полная лажа и надо было что-то типо эретропоэтина юзать.Сейчас посмотрел , у вас что 1 тренировка в день что ли?В идеале было бы так: курсы рибоксина с оротатом ->кмс, курсы милдроната ,рибоксина как в табах так и вв ->мс курсы милдроната ,рибоксина как в табах так и вв +пропионат 0,25 гр(о5мл) каждый день, +эпо(ретропоэтин это уже ближе к теме пловцов) +к этому витамины ,аминокислоты про зал уже писал фигачь подтягивание и жим на брусьях( штангу на х....)+купи апарат Фролова и фигач дыхание ->мсмк+! Вообще для начала надо было с профильных форумов начать (советую все таки там поискать ,опыт у меня оч большо но серьезного уровня типо-приемов эпо нет) тут ребята с опытом 3-4 года в основном и про фарму циклических видов спорта не в теме вообще . Схемы серьезных лифтеров и культуристов не катят.
Спасибо огромное) а почему жим не нужно делать? и еще, мне на днях посоветовали курс пропик по 100 через день + туринабол на 8 недель, сказали для плавания самое то. как считаешь?
Я выше уже писал , у тебя фарм курсы были слишком завышены по дозе надо было делить все на 2,с такой базовой функцыоналкой этого хватило бы а потом 2-й курс уже смотреть что и как, если сейчас делать то проп соло 50 каждый день(что бы тест был постоянным фоном а не скачками для гормоналки лучше) ну можешь и 100 через день( тебя что , бодибилдеры консультируют?) хотя я бы вообще начал 25мг пропа 8-10 месяцев (хотя после твоих доз я уже хз,может цепанет а может и нет) ! Про жим......ну делай если так охото (на районе потом пацанам расскажешь что жмеш 140 -зауважают ) а основное вот -> французкий жим ,подтягивание довести до 40+ , жим\брусья ( если ты надумал поработать в зале) , ну вы же плаваете с грузом и лопатками, резину растягиваете в бассейне -можно и на этом мсмк взять и без зала , мнение ты мое понял) и полазь еще по инету мб найдешь, я говорил что по допинг курсам я не спец (сам только осваиваю для зала ибо жать хочу не по-детски но я не плаваю уже давно в отличие от некоторых )
Ребят такой вопрос,нашли варикоцеле ,сказали ограничить физ нагрузки.Посоветовали заниматся плаваньем. Я решмл ходитб 2 раза в зал и один раз на плаванье,помогмте пожалуйста прикинуть как тренится,что делать что не делать. Рост 174 вес 74
