http://www.bbright.com.ua/uchimsja-pervyj-god/38-vtoroe-polugodie.html вот,собственно хочу уяснить в Фазе 1 все 4 недели нужно увеличивать веса?каждую тренеровку тоесть?
Не повышать пока не отработал весом запланированные 6*6. "Украинская школа"-епть пАржал,земляки схрестили Любера с Жирондой и вуяля методиКе.
мне посоветовали по этой прогре пройтись,тоесть если вот я например тягу в наклоне сегодня делал з 37-43 кг 6 раз спокойно а з 45 кг я сделал 5 раз и 6 з читингом то на след тренеровке я начинаю з 45 кг? или как а то я не шарю
Прога,как прога. Для начинающего гуд. Разогрелся. Взял вес,примером 40кг, и сделал 6 сетов по 6 повторений. Не повышать вес от подхода к подходу. Работаешь одним весом. Сделал сегодня 40,на следующей 42.5 берешь,сделал 6*6,далее 45 итд итп. Никакого читинга.