Блог - Фрукты, овощи, ягоды - зло или добро?! | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

Блог Фрукты, овощи, ягоды - зло или добро?!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 7 авг 2019.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем.

    Сегодня тоже затронем интересную тему. Обсудим, что про них говорят.

    А для начала, я немного отвлекусь от темы и расскажу интересную вещь, которая происходила в Америке. Когда массово на продуктах писали без холестерина. Одним из таких продуктов была Обычная С*К* питьевая вода. Вы это можете себе представить?! Кому пришла такая идея?! Но весь прикол, что такая херня зашла. Больше нечему удивляться в нашем мире))

    Данные продукты, о которых мы говорим нельзя употреблять после 18.00, ведь вся фруктоза пойдет прямиком в жир. Это треш))))

    На самом деле фрукты, ягоды, овощи — это очень полезные и нужные продукты. Они должны быть в вашем рационе на постоянной основе (1). Фрукты и овощи имеют фитохимические соединения, пользу которых еще полностью не раскрыли. Повышенное потребление овощей связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (2), а также приводит к снижению маркеров воспаления и улучшению клеточного иммунитета (3) и (4). Ну и в завершении мета-анализ на 95 исследований выявил линейный рост пользы от овощей и фруктов до 800 грамм включительно (5). Цифры для обычных людей, а уж если спортсмен, то они могут быть выше.

    О чем же говорят очень умные люди. Конечно же Фруктоза.
    Это вредная штука, которая может усваиваться только печенью. Ни мозг, не мышцы использовать ее не могут. Однако, современные данные говорят о том, что в наших мышцах есть транспортер GLUT5 и фруктоза может использоваться мышцами (6). Ну и туда же можно отнести переизбыток фруктозы, идет прямиков в жир или на печень. Но никто не говорит о точной цифре, а она примерно 100 грамм (7). Боюсь, что будет тяжело столько съесть. Банан имеет примерно 5 грамм, т.е надо съесть 20 бананов. Такого я еще не видел)) Все должно быть в меру.

    Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше. Получайте удовольствие от еды. Ну и конечно пишите свои комментарии, ведь явно есть люди с разными мнениями.

    (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/
    (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC349346/
    (3) www.academic.oup.com/ajcn/article/108/1/136/5042153/
    (4) www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S221226..
    (5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5837313/

    (6) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1136029/
    (7) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991323/

    Данную тему я увидел у знакомого и решил, что она будет для вас очень интересна и полезна. Бро, спасибо за тему.

    ml6-TjStRKs.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 9
  2. RockBeat
    RockBeat
    Пилять, все такие сука умные, задвигают нам с телевизора и интэрнэта про то как полезно есть овощи и сколько их надо есть. Да бля нету денег на 800грамм фруктов и овощей в день. Зимой, когда огурцы рубликов по 200, помидоры и болгарский перец под 300 и больше, на семью из 4-х человек сколько надо денег, чтобы наесть "норму" овощей, никто не подсчитывал?! :fffuuu:
    1. Александр Вакула
      Александр Вакула
      Не нервничай)Лучше скажи как отдохнул?
      1. RockBeat
        RockBeat
        Да нормально в целом. Только дочь заболела, да ещё у жены небольшая травма. Ну а так вроде всё неплохо. Кстати, старался наесть норму овощей там, ведь за усё было уплочено.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Как жена то травмировалась???
          1. RockBeat
            RockBeat
            Скажу только, что я её не бил.
            1. Anabioz
              Anabioz
              Пиздиш это все астроидная ярость
              1. RockBeat
                RockBeat
                У меня нет такой привычки - пиздеть, ибо я слишком ленив для этого.
                1. mr. pikachu
                  mr. pikachu
                  Ударение в слове пиздеть куда ставить?
                  1. RockBeat
                    RockBeat
                    На второй слог, конечно же.
    2. milkboy86
      milkboy86
      Тоже зимой офигеваю от овощей по цене мяса, и конечно же выбираю второе.
      1. Мутун-Тутун
        Мутун-Тутун
        А нужно первое, второе и компот!
    3. Lifter
      Lifter
      Не нужно зимой покупать свежие помидоры, огурцы и болгарский перец - они дорогие и химические. А нужно потреблять капусту, морковку, свеклу, лук, чеснок, репу, тыкву - они не дорогие и не химические (не "пластиковые"). А лучше всего эти овощи затаривать в домашних хозяйствах в конце лета и осенью, когда они прям натуральные, и хранить. До января - февраля точно будут лежать.
      А огурцы и помидоры рубать из закруток. Так и польза есть и водка слаже.
      1. akis
        akis
        А пока чистишь и режешь тыкву можно и накачаться
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Не слишком ли круто?)))
          1. akis
            akis
            А ты пробовал тыкву почистить и порезать?
            Я постоянно зимой делал котлеты из филе с тыквой, вкусно, но эта зараза твёрдая как дерево)))
            Кстати, если соло тыкву в микроволновку затолкать, то по вкусу - батат, эконом вариант)))
            1. Александр Вакула
              Александр Вакула
              Я частенько режу тыкву,это реально требует усилий,жесткая сука
              1. Moshkin Vladislav1991
                Moshkin Vladislav1991
                Гляди накачаешься))
                1. Александр Вакула
                  Александр Вакула
                  Да не,для меня дрыща это не реально
                      1. RockBeat
                        RockBeat
                        Да перестань, здесь все свои. Мы никому не скажем.
      2. RockBeat
        RockBeat
        Согласен, примерно так и живём. И помидоры с огурцами зимой я покупаю только по праздникам именно по таким двум причинам: дорого и невкусно. Но хоть помидоры и невкусные зимой, но с натёртым сыром, чесноком и мазиком великолепно идут под водочку.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Блин, сразу захотелось))
          1. RockBeat
            RockBeat
            Рекомендую
    4. starmsu
      starmsu
      Ешь свеклу, морковку, капусту, яблоки с апельсинами и бананами.
      1. RockBeat
        RockBeat
        Кстати, так и делаю, но немного заяпывает жрать одно и то же. Из фруктов ем тоже больше бананов, чем других каких-либо, т.к. бананы дешевле всего. И в связи с этим вспоминается вопрос на "прямой линии с Путиным": "бананы в России стоят дешевле яблок, мы что, банановая республика?"
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Это так Путин сказал???
          1. RockBeat
            RockBeat
            Конечно нет, это был вопрос нашему великолепнейшему, непревзойдённешнему, величайшему и т.д. и т.п. гаранту Конституции.
        2. Bolo
          Bolo
          Так на прилавках в основном импортные яблоки, нет?))
          1. Александр Вакула
            Александр Вакула
            У нас в Краснодарском крае на рынках свои яблоки,если конечно зайти допустим в Магнит то как и везде привозные.Так что кушаем свои
            1. RockBeat
              RockBeat
              Вам то хорошо в тёплых краях.
            2. Bolo
              Bolo
              Нет, у нас, конечно, тоже свои типа есть, но основной поток явно не истинно православных русских яблочек!! Всё заполонила заморская сволочь:xdnew:
              Ну а с бананами, всё просто. Оптом везут огромнейшое количество, соответственно экономия на транспорте некоторая, ну и в маркетах это товар так называемой первой необходимости))) Да-да, я общался с людьми, которые занимаются фруктами и овощами в РФ: у маркетов такая логика-бананы нАмбер уан потребность, человек придет за бананами и заодно прихватит другие менее "нужные" продукты. Видимо к обезьянам нас приравнивают, что по соседним темам заметно:yazik::yes:
              Ясное дело, что в этом списке не только бананы, но и они, на удивление, тоже:ohmy::JC_thinking::dunno:
              1. Moshkin Vladislav1991
                Moshkin Vladislav1991
                Главное, что используют по назначению))
            3. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Думаю, что очень вкусные.
    5. Убиватор
      Убиватор
      ешь зимой аптечные витамины, клетчатку из спорт.пита в чём проблема?
      1. Lifter
        Lifter
        Что такое клетчатка из спорт. пита?
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Мне тоже интересно))
        2. RockBeat
          RockBeat
          Да не подъёбывайте парня больше необходимого.
          1. akis
            akis
            Боишься спугнём? )))
        3. Убиватор
          Убиватор
          Ну это типа когда ты гавно собачье ешь на завтрак, а потом идёшь в зал и делаешь силовую тягу, присед и жим на одной тренировке теперь понятно? :JC_lion:
          1. Lifter
            Lifter
            Нелегко, однако, тебе живется...
            1. Убиватор
              Убиватор
              Молодец сын шлюхи стрелки переводить научился
              1. Anabioz
                Anabioz
                Кокококок
              2. Lifter
                Lifter
                Тебе надо было родиться девочкой. Характер прям точь-в-точь как у тупой пизды. Может операцию сделаешь?
          2. Moshkin Vladislav1991
            Moshkin Vladislav1991
            Я еще больше запутался))
        4. Bolo
          Bolo
          На Iherb вбей в поисковик Fibre))
          1. milkboy86
            milkboy86
            Сибирская клетчатка у нас в магазинах продается.
            1. Bolo
              Bolo
              Да да, видел)
      2. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Клетчатка из спорт пита, это что то новенькое)))
      3. RockBeat
        RockBeat
        Я не говорил, что наесть витамины и клетчатку - проблема. Всегда можно найти бюджетные продукты. Те же витамины, я их употребляю, но не факт, что это реально необходимо. А клетчатка есть в той же гречке (кстати я её люблю) или в буром рисе (тоже люблю). А вот тема про фрукты и овощи - весьма для меня животрепещущая о чём я ранее уже высказался.
    6. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Это кстати пиздец, тут я с тобой соглашусь. Овощи стоят ну просто ебнишься(((
    7. mr. pikachu
      mr. pikachu
      Пока на троне Он и с ним Буржуи
      За счет народа их жируют
      Ты будешь доедать без соли
      То что Они клали на Страну!
  3. Anabioz
    Anabioz
    Я ебал цены на овощи и фрукты. Жру из овощей картошку эконом
    1. mr. pikachu
      mr. pikachu
      В бюджет "На 100р в день" укладываешься?
      1. Anabioz
        Anabioz
        Я сейчас дрищ с жиром и работаю много. На 200-250 р в день дерьмо ем всякое
        1. RockBeat
          RockBeat
          Вот молодец! Скоро и до 400-500 рублей дойдёт!
  4. ruksch
    ruksch
    "вода без холестерина" кочку смешит, а "стероиды для восстановления" нет?
    1. milkboy86
      milkboy86
      Стероиды в первую очередь для хорошего настроения и веселья)
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Для восстановления чего?!)))
      1. mr. pikachu
        mr. pikachu
        Тебе и не знать!
        Здоровья , конечно же!!
  5. Anastassiya
    Anastassiya
    Спасибо за ссылки, надо глянуть, что там за исследования такие.
    1. Anabioz
      Anabioz
      А вы что скажете?
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Посмотрите обязательно!!!
  6. Butch
    Butch
    Где купить овощи с допустимым содержанием нитратов? :spy:
    1. RockBeat
      RockBeat
      Дак в Арабских эмиратах
      1. Butch
        Butch
        Спасибо за совет!
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      В параллельной вселенной))
  7. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Зимой когда в три дорого.
    Нажираю норму овощефруктов. Яблоком , морковкой и капусткой. :newcry:
  8. Kabanchik
    Kabanchik
    аффтар, а что там говорят в менсхелс насчет дрочки, можно аль нет?
    1. RockBeat
      RockBeat
      Блин, а вдруг напишет, что нельзя, как жить тогда дальше?!
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Перед тренировкой не желательно. Но вот после вполне можно))ахаха
      1. RockBeat
        RockBeat
        Как раз вчера перед тренировкой я это сделал и ничего, отлично прошла тренировка, даже больше запланированного выполнил.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Видимо был еще в шоке)))
  9. vetals75
    vetals75
    статья не о чём, основной вывод не сделан, 100500 ссылок, по которым будут переходить только особо озабоченные. что нужно сделать, чтобы накачаццо?