Худеть или набирать массу? | Страница 30 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта

Худеть или набирать массу?

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем tomberg, 17 янв 2013.

  1. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Если на пальцах, то расчёт нужен потому, что без него можно быть с "слишком большом" дефиците. А на нём горит не только сало, но и мышцы. Во вторых, слишком большим дефицитом, ты шатаешь гормональную систему, в частности Щитовидку свою несчастную. В третьих, сейчас вот тебе надо выйти медленно на поддержку.. А как? Сколько она у тебя? А ты не считал, ты не в курсе.. И так далее..
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  2. slowflow

    slowflow Новичок

    дружище,я же говорю, мышечного каркаса и нет особо, и соответственно гореть нечему))я этому веду все

    но вообще суть понятна, все-таки исходя внешне,лучше еще скинуть кг,а не набирать массу
     
  3. Дрищь70кг

    Дрищь70кг Сын папиной подруги

    Худей и дальше до 70-75 кг, если сейчас начнешь набор то опять жир наберешь. И да набирать нужно будет на небольшом профиците, по ощущений жрать не выйдет иначе опять зажиреешь.
     
  4. Sandr Green

    Sandr Green Востоковед

    Килограммы чего?
     
  5. slowflow

    slowflow Новичок

    вот этот момент на наборе я как раз и понимаю)
    всего. и жира и мышц, но как я и писал, мышечно итак не развит, особо нечего терять
     
  6. Sandr Green

    Sandr Green Востоковед

    Подозреваю, что 80% - это вода, которая быстро вернётся с переходом на привычный рацион.
     
  7. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Тебе виднее конечно.. Но когда говорят - у меня нет мышц.. Я представляю много лет лежащего больного. У которого только глаза шевелятся.
    Ты вроде не такой? Ходишь, возможно бегаешь, чет там подтягиваешься..
    Дальше худеть.. Можно. Но я не знаю какая у тебя сейчас калорийность рациона, и дальше ее придется уменьшать еще, чтобы продолжить худеть.
    Почему если набирать сейчас, налипнет только жир, мне не очень понятно..
    В любом случае, у нас демократия. Тебе решать что делать.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  8. akis

    akis За особые заслуги

    Но он прав, там особо нет мышц, а то что есть и сгорит при похудении - довольно быстро вернётся при тренировках
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  9. 31 битка? Худеть ???? :shok: ну попробуй , потом станешь своё дрищявое тело на оценку доче
     
  10. TerkySam

    TerkySam Новичок

    Ребята,
    Подскажите пожалуйста, 190/92, силовые 110/150/120 х5 (Ж/Т/П)
    Дело в том, что около года тому назад не ходил в зал около полу года в силу разных обстоятельств и заплыл жирком. Вроде к теперешнему времени более менее привёл себя в форму, но лицо так и осталось округлое, как будто в два раза больше чем было. Сейчас пью гейнер набираю массу. Сушится хочу, но понимаю что высушу все мышцы что набрал. Что посоветуете делать ? Хочу обратно худое лицо, но в тоже время дрыщем быть тоже не то
    https://d.radikal.ru/d27/1909/2e/a10e1cf6ada2.jpg
     
  11. anarhist777

    anarhist777 Бывалый

    Строго избегать быстрых углеводов и считать сколько натрия в рационе.
     
  12. Абу на массе

    Абу на массе Бывалый

    Привет. Не обязательно: есть способы для того, чтобы избежать (минимизировать) потери мышечной массы.

    Я пока знаком только с одной более-менее научнообоснованной методикой (буду рад, если кто поделится ещё чем-то подобным), как сбросить жир и не потерять мышцы. Это Ultimate Diet 2.0 от Лайла Макдональда. Пробовал на себе - работает. Более того, была ощутимая прибавка в силовых.
    Если сможешь понять протокол и, главное, выдержать его, то это скорее всего то, что тебе нужно для сушки.

    PS: Автор рекомендует UD 2.0 при проценте жира <15. Если судить по фото, то протокол применим.
    PPS: В интернете есть форум, где тема про UD 2.0 широко раскрыта. Так вот, у многих там отписавшихся цель - сохранить массу и силовые - была достигнута.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. Александрbaiko

    Александрbaiko Бывалый

    добрый вечер, пауэрлифтеры) такая ситуация, я выступаю в 74 категории в ipf, хочу сделать КМС, мой вес 76 кг.Я на курсе пропионат мастерон Колю хгч.Курс 10 недель, идет первая последняя неделя курса.Последний укол 19 октября.А сореввнования 2 ноября.Я урезал угли.У меня тренировки интенсивные, пью креатин бцаа, подскажите как согнать вес?вес меняется мало, посоветуйте по диете, или еще фишки
     
  14. Zakum

    Zakum Бывалый

    ты и так худой рельефный вена на бицоке и косые видать че те надо еще ало я в жизни такого не видел у себя
     
  15. kashmir

    kashmir Новичок

    Всех приветствую, спортики. Прошу не кидать тухлыми помидорами, и белками от яиц. На форуме впервые, но знаю о нём давно.
    Вообщем-то, суть вопроса такова: общий стаж тренировок в зале чуть больше года, не профессионал, и не стремлюсь им быть (хотя, кто его знает:JC_thinking:) . За всё время, что занимаюсь, как дЭбил, не могу определиться с целью в тренировочном процессе. Кто сталкивался с данной, не совсем, но, проблемой, наведите на путь истинный.
    Рост 175, вес 90-93, возраст 27
    Понимаю, что топить жир, и набирать мышцу одновременно, ну такое себе занятие.
    Подскажите, на что всё же делать упор?
    Буду рад слышать любую критику и насмешки, если оные будут.

    ЗЫ: тип телосложения не совсем стандартный, крупный низ, слабый верх
    [​IMG]
     
  16. denis2107

    denis2107 Бывалый

    • Нравится! Нравится! x 2
  17. RockBeat

    RockBeat Одну минуточку

    Такая тема, как минимум, раз в месяц на до4а.ком появляется. :bayan::JC-tumbleweed:
    Ну а телосложение вполне нормальное, тебе повезло, наверное ты не видел мужиков с жопой шире плеч. Крепкий такой парнишка. Жира не так чтобы уж очень много. Заниматься сжиганием жира не вижу смысла. С нормальными тренировками сможешь выглядеть весьма атлетично.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  18. Colhoz

    Colhoz Ханжа

    у тебя шестой айфон, что тебе еще от жизни нужно?!
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  19. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Пару месяцев похудению целенаправленному уделю, а потом в качественный набор с чистой совестью и нормальной чувствительностью к инсулину.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. Lifter

    Lifter Jagshemash!

    Иди в борьбу лучше. Или на бокс/кик. Там и подсушишься без особых жестких диет и связки/суставы подготовишь к дальнейшему пути на Олимпию.
     
  21. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Откуда у тебя там 90-93кг?? мясо есть чутка только на ногах, жира не так уж и очень много, рост средний:hmm:
    Но как бы там ни было, моё имхо - худеть сначала по максимуму, потом набирать аккуратно
     
  22. Zachak

    Zachak Бывалый

    По процентам сколько бы дал ему?
     
  23. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Я вот тоже не знаю, что делать. Набирать еще или худеть.
    Мне всё не нравится.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  24. kashmir

    kashmir Новичок


    на весах, дружище :dunno: может фото такое вышло, но 90-93 плавает стандартно. Максимум, до 88-89, но это опять же, думаю вода "гуляет"
     
  25. kashmir

    kashmir Новичок

    ну, если высчитывать по таблицам яндекса и гугла:lol: где соотношение роста и веса, то процентов 30 где то
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  26. Zachak

    Zachak Бывалый

    Если ты видишь по себе 30%, то точно надо скидывать хотя бы до 18-15%, так как начнется жеский жиробилдинг.
     
  27. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Кости походу тяжелые)
     
  28. RockBeat

    RockBeat Одну минуточку

    Давай фотку в личку, я тебе всё скажу.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  29. RockBeat

    RockBeat Одну минуточку

    Я с этим согласен.
     
  30. Pauliloo

    Pauliloo Новичок

    [​IMG]
    А я вот решил поделиться своим не сильно опытным опытом) весил в 2019 до июня месяца 95, при росте 182, решил похудеть, изучал инфу. И в итоге решил что нужно менять свое бренное в лучшую сторону.
    Путем долгого и упорного труда удалось скинуть до 75 за восемь месяцев. За то теперь есть какой-никакой опыт и знания в этой области. В плане рациона, сроков, режима и т.д.
    Постепенно подключил зал, чтобы во-первых быстрее топить жир, во вторых ставить технику и приучать тушку к нагрузкам.
    Сейчас уже вторую неделю поправил порцию в сторону массы, потихоньку начали расти веса.
    Прочитал тут почти всю ветку, люди ходят за пол года стать мистером Олимпия.
    А такого не бывает. Особенно при 20+ кг лишнего мышечного жира)))
    И на мой взгляд самый лучший вариант это сначала худеть,а потом на массу. И на массе грамотно питаться. Не по принципу "еб*шь базу, жри до отказу", а именно грамотно, нужные продукты.
    На счёт ААС информации не изучал пока особо. Но все впереди. Я не тороплюсь и теперь реально понимаю эти сроки по сбросу и набору.
    Фото текущей тушки прилагаю. Ну и примерный мой путь, тоже.
    Надеюсь на адекватную критику)
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 9