Блог - Целесообразно ли применение BCAA. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта
Михаил458

Блог Целесообразно ли применение BCAA.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 22 окт 2020.

  1. Михаил458

    Михаил458 Атлет Живой Стали

    Три незаменимых аминокислоты, которые организм не может сам синтезировать и получает только с пищей и спортивными добавками.

    Приведу несколько фактов:

    [​IMG]Если вы уже употребляете какой-то высокобелковый продукт, то смысл в употреблении BCAA пропадает. Гораздо выгоднее и целесообразнее принимать сывороточный протеин.

    [​IMG]Продукты, богатые BCAA - это мясо, птица, рыба, яйца, молоко и сыры. 15-20гр. BCAA на 100гр. белка.

    [​IMG]Могут использоваться в качестве энергии при кардио сессии и тренировках. Окисление Лейцина в мышцах дает больше молекул АТФ, чем окисление глюкозы, но идут они разными путями, по итогу вы получаете в два раза больше АТФ.

    [​IMG]Прием перед тренировкой и после, приводит к снижению катаболизма и разрушения мышц.

    [​IMG]Оптимальный прием 3 раза в день по 5-10гр. Применение в больших дозировках 15-20гр. не получило научнодоказательной базы.

    [​IMG]Наиболее ценная аминокислота из всех трех - это Лейцин.

    [​IMG]Дешевые BCAA изготавливаются из некачественных отходов производства и могут нести какие-либо неприятные последствия. Более дорогие производятся по средствам гидролиза.

    [​IMG]Применять или не применять BCAA спорный вопрос. Лично я склоняюсь к тому, что смысл в применении может быть только на сушке в качестве вкусного напитка. А в общем можно набирать все необходимые аминокислоты из еды.

    А вы употребляете BCAA ? VLq1ZnCI3v0.jpg
     
  2. Mazafaka
    Mazafaka
    Согласен по всем пунктам, но лично сам иногда пью их)

    Могут, но это слишком дорого и нецелесообразно. Лучше углеводов закинуть
  3. Bogdan_CFT
    Bogdan_CFT
    Вообще не нужны. Но я тоже их пью)
  4. HilmaMD
    HilmaMD
    Единственный повод пидь БЦАА для меня, опровержения которому я не получил, это прямая стимуляция механизма МТОР лейцином.

    Про катаболизм были метаобзоры, эффектов не замечено.
  5. Михаил458
    Михаил458
    Все в общем пьют их просто в качестве вкусного напитка ))))))