Четвертая неделя сушки закончилась. Отчет | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

Четвертая неделя сушки закончилась. Отчет

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем.
    Я совсем забыл в своих отчетах указать своего наставника @urri, спасибо за своевременные и полезные советы. А так же выражаю БЕЗУМНУЮ благодарность ФРЕНКУ.
    Заканчивается 4-ая неделя сушки.Сегодня 04.02.2017 и мой вес 99,4 кг. К сожалению я немного приболел и заболело горло, а сегодня потекли сопли, но я еще держусь. В воскресенье пропущу тренировку так как надо организму силы для восстановления и у меня ДР (26 лет). По сушке все проходит отлично, усталости не чувствую, в питании сбоев нету,
    аппетит отличны. Сделал фото, есть улучшения и это радует. Заказал грим две банки Джан Тана и варежку к ним, мне должно этого хватить на сезон. Т. к планируется всего 4 старта. Сдал повторно эстрадиол, все отлично. Скриншот прилагаю.
    Питании не изменилось, но все таки я его напомню.
    Белки 267 грамм.
    Жиры 91 грамм.
    Углеводы 264 грамм.
    Калории 2943.

    По тренировкам все тоже.
    Вот мой сплит:
    1. Грудь, трицепс. Кардио 30 минут.
    2. Бицепс бедра.
    3. Спина, средняя дельта. Кардио 30 минут.
    4. Руки. Кардио 30 минут
    5. Квадрицепс.
    6. Плечи, трицепс. Кардио 30 минут.
    7. Кардио 30 минут.

    Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 04.02.2017:
    Вес 107 кг (99,4)
    Рост 177 см
    Бицепс 45,5 см (45 см)
    Бедро 69 см Левое (67,5 см) Правое (67 см)
    Талия 98 см (93 см)
    Грудь 127 см (123 см)
    Плечи 141 см (140 см) Походу это погрешность.
    Икры 44 см (42,5 см)
    Ягодицы 109,5 см (106,5 см)
    Очень печально, что уходят ноги, но это факт, посмотрим что будет дальше.
    Надеюсь как всегда показать отличное качество.

    По витаминам ничего не менял.

    Из спортивного питания так же.
    -витамины и минералы.
    -протеин
    -аргинин
    -омега 3
    -бца
    -глюкозамин и хондроитин
    -глютамин
    -жиросжигатель
    Предоставляется фирмой ТСП.


    04QMxmsg9E8.jpg f_mOSTWpAls.jpg KbEyY80NB4M.jpg lFBf93MyVHE.jpg lvWGMm3ZiAE.jpg N_Vv7QSz92s.jpg rrvuKwcVab4.jpg Tjt6IjmppaI.jpg v_2H7qqY3_s.jpg vE84ny4mIfM.jpg
     
  2. ноги_спички
    ноги_спички
    гы-гы:JC_spank: жену небось совсем заёб своей качалкой :barbell-2: раз доча фоткает:kachok3:
    Gas255, a.kuz.off, Moshkin Vladislav1991 и 2 другим нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Жена фоткает))
      Gas255 нравится это.
      1. ноги_спички
        ноги_спички
        ой сорян ! чёта с этой перспективой не допёр :avtorklif:ща разглядел !
        яб тоже дочю так не стал разодевать:JC_nix:
        и да , тыб лучше фотки жены выложил:- -:фотки мужиков тесто не подымают:fffuuu:
        Moshkin Vladislav1991 и mimibelo2 нравится это.
  3. RShaytan
    RShaytan
    С днем рождения! Успехов и здоровья!
  4. Anyon
    Anyon
    Форма отличная, но что ж вы все выглядите на 10 лет старше своего возраста все. P.S> грудные отстают относительно других МГ или мне так кажется?
    Gas255 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо, но точно не грудные. Руки бедра икры да
      Gas255 нравится это.
  5. Luccky
    Luccky
    С Днюхоооййй:clown:
  6. Касьян
    Касьян
    Сколько ты уже здесь публикуешься,два года,год?
    Так вот за все это время форма нифига не изменилась, набрал воды-слил, вот и вся история.
    1. __гость__
      __гость__
      Не видишь человек кочается!
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я с вами не согласен. Давайте посмотрим конечную форму, а не промежуточную. и сделаю сравнение.
      Gas255, оой, RShaytan и 3 другим нравится это.
      1. Касьян
        Касьян
        Хорошо,давайте посмотрим соревновательную.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Спасибо.
          Касьян и Gas255 нравится это.
    3. shatrukov
      shatrukov
      Те кто в тройке на олимпии сколько у них стаж? Не маловажный момент кол-во и качество инвестиций в спортсмена. Хотите переместиться из точки А в точку Б быстрее? - Платите больше денюшки... как консультантам за информацию, так и за прогрессивные и более эффективные схемы фармы...
    4. Joy
      Joy
      У него отдых большой был. Читать надо блог, а не только фотки смотреть
      1. Касьян
        Касьян
        Ой не надо вот только мне тут наряжать
  7. TheKonst
    TheKonst
    Даже странно...чо эт никто не возбухает,что парняга жопу в плавках показывает...это ж ска аморально и "нас дети читают"..
    1. Bolo
      Bolo
      Да после темы паши69 это кажется безобидной ерундой:ginsgnil:
      1. TheKonst
        TheKonst
        Настораживает,когда мужские яйца будоражат чей то облико морале,а мужские жопы - нет....
        1. Bolo
          Bolo
          Я думаю, при отсутствии трусов и тут бы всех порвало, да еще и покруче)) А так считай, что на сцене по сути... на сцене то член не вываливают и трусы не рисуют...как то так))
          Gas255 нравится это.
          1. TheKonst
            TheKonst
            Это,простите,лицемерие..где эта тонкая грань,отделяющая приличное от неприличного...? По твоей логике,жопу показывать миллионам можно,а яйца - упаси Б-же....
            Gas255 нравится это.
            1. Bolo
              Bolo
              Ну это не мое лицемерие в таком случае, а федерации по ББ.
              Мне лично ни того, ни другого ненадобно))
              Gas255, shatrukov и TheKonst нравится это.
              1. TheKonst
                TheKonst
                Вот за что я люблю лифтеров...жри,спи,жми,а все эти конкурсы красоты -пофиг:trollface:
                6332588, Gas255, Bolo и ещё 1-му нравится это.
                1. Bolo
                  Bolo
                  Есть жии))
                  Gas255 нравится это.
                  1. TheKonst
                    TheKonst
                    Жи есть..))))
                    Gas255 и Bolo нравится это.
                2. 6332588
                  6332588
                  А чёй-то жми сразу? А приседай?))))))
    2. Gehaimer
      Gehaimer
      Плавки не нарисованные - считай уже успех.
      1671374 и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  8. Rednarok
    Rednarok
    Не понимаю нахуя так отжираться чтоб потом сбрасывать 20 кг говна перед сценой... Нахуй эти наборы "массы" если в итоге стоит задача выйти в той же категории с тем же весом.
    Anabioz, kash2serg, a.kuz.off и 4 другим нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я никогда не отжираюсь. Был перерыв от витаминов 1,5 года, потом сделал набор. Когда был на Олимпии замерял процент жира, так мне показал 16 %, я думаю это шикарный результат на массе. Как вы думаете?
      1. Anabioz
        Anabioz
        не очинь думаем!
  9. shatrukov
    shatrukov
    опять сопли потекли, да что ж это такое... витамины -хуины, минералы, сб. питание и все зря..?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Сегодня отошло все.Два дня пропустил.
  10. Rednarok
    Rednarok
    Ты серьёзно? 2 см в бедрах при сбросе 8 кг массы? Ты думал что у тебя только талия будет уходить или что каким-то чудом ноги добавят при потере 8% массы тела?))) Из этих цифр я вижу что в ногах уходит только вода/жир/гликоген, но уж никак не мясо.
    Moshkin Vladislav1991, Legenda... и Bolo нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я не думал, я надеялся. Как бы это нормально, что уходит. Нам всегда хочется лучше вот и я не исключение. Мне честно срать сколько уйдет, главное сохранить максимально мясо и сделать хорошую глубину. на соревнованиях не будут замерять ноги. А цифры (замеры) делаю для анализа подготовки.
      1. Gehaimer
        Gehaimer
        Я тебе еще на этапе набора говорил, что у тебя в ногах прибавка - почти одна вода. Мяса там если и прибавилось, то мизер. Блин, ну это ежу понятно, что если в ноге разница 3 см, за 13 недель набора, но она стала в хламину залитая, то явно не мясом прибавка.

        111.jpg

        Что и следовало доказать. Для меня вообще - загадка, как можно пытаться вытягивать отстающую МГ, тренируя ее раз в неделю.
        L1pton и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Два раза в неделю качаю. Возможно вы правы. Как я уже сказал, посмотрим соревновательную форму,я считаю что форма бедра немного изменилась.
          1. Gehaimer
            Gehaimer
            Разделение б. бедра и квадр на 2 тренировки - это не есть, качать ноги 2 раза в неделю)) Все равно каждая мышца получит нагрузку 1 раз в неделю.

            Ну совсем немного вроде добавилась. Например по спине точно видно прибавку. А тут...
            kusaka79, Moshkin Vladislav1991 и Legenda... нравится это.
  11. shatrukov
    shatrukov
    4 недели всего-то, на восьмой подитоги можно посмотреть, а ща еще рано...
  12. voice
    voice
    Голень уменьшилась, по идее не должна была, хотя ты не качаешь ее.
    А тритепсы перегружены у тебя.
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Косяк, качаю. 3 раза в неделю не написал. А трицепс сансей сказал добавить, и объемы не уходят, значит все нормально.
      Матвеи4 нравится это.
      1. voice
        voice
        Слишком много нагрузки :)
        Грудь качаешь - трицепсы работаюют.
        Плечи качаешь - трицепсы.
        Спину качаешь - трицепсы.
        Потом еще отдельно их долбишь :)
        Бедные твои трицули.
        Из за этого они и плосковаты у тебя стали. Пережигаешь.
        1. агрессивный физкультурник
          агрессивный физкультурник
          ты предлагаешь ему перейти от urri к тебе?
          daiverkot и Жерар Депардье нравится это.
          1. voice
            voice
            Давно пора что - то менять. Заодно жир локально пожгем.
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Я пробывал руки не качать и качать раз в неделю, не прокатило. Да и не забываем, витамины работают. А так же я 6 лет занимался лыжным спортом и работа на трицепс была постоянной, может тут причина, а может просто не дано, такое тоже можно рассматривать.
              1. voice
                voice
                А как ты трицепсы тренируешь вообще?
        2. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Груди упражнение домовое одно, плечи тоже самое,спина хм,причём тут трицепс?))
          1. voice
            voice
            Ты ж выступающий атлет, практически профессионал.
            Не знаешь что длинный пучек в тягах работает различных?
            Death Star нравится это.
            1. Bolo
              Bolo
              Ага, предложи ему довольствоваться нагрузкой от тяг для трицепса и для бицепса, естественно, тоже)))
              1. voice
                voice
                Не, я не к тому. Он же спросил при чем здесь тяги и трицепс.
                1. Bolo
                  Bolo
                  Ну в этом я поддерживаю.
            2. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Я считаю, что трицепс при тягах работает негативно, либо если медленно опускать. Короче как антогонист.
              1. voice
                voice
                Каждый конечно имеет право на свое мнение, но ты все таки функции длинного пучка трицепса и его анатомию изучи на всякий случай. Кстати заметил что 99 процентов качков не знает что длинный пучек отведением руки занимается а не только разгибанием.
                Moshkin Vladislav1991 нравится это.
                1. Bolo
                  Bolo
                  Об этом как бэ в любом пособии по анатомии черным по белому написано))
                  Moshkin Vladislav1991 нравится это.
                  1. voice
                    voice
                    Кочки не любят читать. Им голова что бы в нее есть.
                    Moshkin Vladislav1991, оой и Bolo нравится это.
                2. Moshkin Vladislav1991
                  Moshkin Vladislav1991
                  Мужики,спасибо. Ложанул, посмотрел, вы правы. Напрочь забыл об этом. А теперь зато запомнил на всегда, благодарю. Но давайте будем реалистами. Вы думаете от тяг на спину можно развить или перегрузить трицепс?! Ну это же бред. Всю жизнь он у меня отставал и никогда не был объемным.
                  voice нравится это.
              2. Gehaimer
                Gehaimer
                Не, он и в концентрической фазе работает. Как уже сказали выше, длинная головка приводит плечо к туловищу. Ну как во время пуловера, это если самый простой пример. Но так же она работает в любой тяге на спину, просто менее выраженно.
                kusaka79 нравится это.
  13. kirusha27
    kirusha27
    Слава, чо там с работой у тебя? Уехал обратно в Ярославль?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Пока еще не уехал. Сейчас чуток получше стало, посмотрим как дальше будет. Не исключаю данный вариант.
      kirusha27 нравится это.
  14. Konstant54
    Konstant54
    Блинн, у меня 260 углей это на массу :^^:
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  15. a.kuz.off
    a.kuz.off
    Зачастил ты с фото... Надо было ДО и ПОСЛЕ... А так разницы не видно однако)
    daiverkot и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я это делаю для более четкого отслеживания прогресса, а так же потом можно будет анализ всей подготовки сделать. Ну и конечно в конце сделаю видео трансформации.
      оой, a.kuz.off и Luccky нравится это.
      1. a.kuz.off
        a.kuz.off
        Вот видосик будет интересно позырить)
        оой нравится это.
  16. daiverkot
    daiverkot
    новая мода в бб-качать ноги ..похуй руки[​IMG]
    1. kirusha27
      kirusha27
      Согласен. Окорочка в почёте.
      Скучаю по эре классического ББ. Плоский или впалый живот, умеренно развитые бёдра и широченный торс.
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      6 фев 2017 Показать
  17. Anabioz
    Anabioz
    Я хз вот нах нужны такие туши?

    Только дофига бабулесика нужно вливать, а вся разница в несколько кг, которые они то сливают, то добавляют, а пользы для общество НУЛЬ рибята!

    Ну вот что эта тушка производит? Только потребляет!

    Ну я хз прям...

    Странный спорт бадибилдинг.

    Ну и да - руки 45 см ниочём с весом в 100 кг ёпт((
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Причём тут общество?))) Возьмём олимпийский вид спорта как кёрлинг,какая польза обществу? Мойщицы полов?))) И так дальше можно продолжать. Не нравится,проходите мимо.
      shatrukov, AlexKL и a.kuz.off нравится это.
    2. a.kuz.off
      a.kuz.off
      У меня рука тоже 45... При 110 кг(((((
      daiverkot нравится это.
      1. Bolo
        Bolo
        Ты же не выступающий билдер, для тебя требования ниже))
        daiverkot нравится это.
        1. a.kuz.off
          a.kuz.off
          Спасибо) утешил бро)))
          daiverkot, оой и Bolo нравится это.
      2. daiverkot
        daiverkot
        Ты дрищ и мы тебя порицаем интенсивно
  18. daiverkot
    daiverkot
    бедное общество..здесь все так переживают за него..и за пользу принесенную ему..:trollface:
    1. Anabioz
      Anabioz
      Дайвер, вот тебе как бадибилдинх?
      shatrukov нравится это.
        1. Anabioz
          Anabioz
          ну бодибилдинх ет типа чем занимается етот чел каторый выше!Ё
          1. daiverkot
            daiverkot
            окорочка когда растят? а руки нет...не ..не занимаюсь..у меня культуризм в почете-культура тела..слыхал такое?
            1. mimibelo2
              mimibelo2
              че к посану пристал,к успеху идет.
              1. daiverkot
                daiverkot
                Дык попутный ветер ему в мокрые окорочка..
                1. mimibelo2
                  mimibelo2
                  тренишь в лосинах как настоящий петух спорцсмен?
                  1. Moshkin Vladislav1991
                    Moshkin Vladislav1991
                    Нормально же общались)))
                    mimibelo2 нравится это.
              2. Anabioz
                Anabioz
                Чо поприставать нельзя? :3
                mimibelo2 нравится это.
  19. Serejenka
    Serejenka
    я йух его знает, у нас или два человека с ником @Anabioz, либо там сидит мелкий троль с папкой с одного акка
    изменения формы действительно небольшие) смотрим дальше
    a.kuz.off нравится это.
    1. Anabioz
      Anabioz
      Блин, братан. Ну адекватные комменты уже надоели, ей богу!
      Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  20. Diman88
    Diman88
    Где ковер взял с Бемби??)
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Это дочери.Чтобы играть могла на полу.
  21. Матвеи4
    Матвеи4
    Отличные результаты для 4 недели)
  22. DNKDNB
    DNKDNB
    Дочаты и Владислав здравствуйте!

    Подскажите пожалуйста что мне делать в данной ситуации?:

    Нахожусь на 8 недельном цикле сушки. Идёт вторая неделя. По потерям веса за первую недель вышло -1.3кг, объёмы не изменились.

    Вторая неделя (5 день) вес не пробивается, стоит на месте, угли урезаны до 150г.

    Тренировки:
    1. Кардио 60 минут.
    2. Грудь, трицепс. Кардио 45 минут.
    3. Плечи, пресс. Кардио 45 минут.
    4. Ноги.
    5. Спина, бицепс. Кардио 45 минут.
    6. Грудь. Кардио 45 минут.
    7. Отдых.

    По витаминам: Проп 100 чд, Станаза 40мг кд, Клён 120мкг, ЖЖ, БЦАА (около 50г в день).

    Видно что жир топится, но цифры на весах не торопятся идти вниз, более того сегодня подскочили вверх уменьшив общий результат по потере кг. ::

    Спасибо всем!
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Нужны более точные данные твои Рост,вес,возраст. Данные по БЖУ.
      Если ты до этого был чистый, то ничего удивительного, мясо растет.
      1. DNKDNB
        DNKDNB
        Спасибо Владислав!

        Мои данные: 29 лет, вес 101, рост 190, б 250, ж 70, у 150.

        Да и силовые выросли не смотря на урезание.

        Спасибо!
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Калорийность, ккал: 2747
          Белок, грамм: 222
          Жиры, грамм: 81
          Углеводы, грамм: 283
          Вода, мл: 3434

          Пробивал по таблице, даже на таком количестве ты должен худеть. Видимо фарма работает хорошо и ты растешь, поэтому и вес не уходит.
          А у тебя сейчас получается 2230 калорий.
          Короче снижать ниже точно не нужно. Надеюсь ответил на твой вопрос.
          DNKDNB нравится это.
          1. DNKDNB
            DNKDNB
            Спасибо большое за ответ! Буду держать в таком же режиме, а через пару недель углеводы не резать больше? Так и оставить?

            Я сам заметил что росту, силовые увеличились, просто есть же строгое мнение что мясо будет теряться при сильном урезании калоража, видимо это если очень много мяса уже имеется.
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Думаю, что урезать не надо. А даже когда встанет прогресс сделать Рефид, а потом снова так же. А там уже сам смотри.
              DNKDNB нравится это.
              1. DNKDNB
                DNKDNB
                Спасибо Владислав за ответы! Будем ждать нового отчёта о твоём прогрессе :)
                Moshkin Vladislav1991 нравится это.