Шейко без соревнований: как скорректировать программу/цикл? | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Шейко без соревнований: как скорректировать программу/цикл?

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем BAZOOKASOLDIER, 23 дек 2018.

  1. BAZOOKASOLDIER

    BAZOOKASOLDIER Новичок

    Исходные данные:

    Три месяца отзанимался по программе Шейко для разрядников (НО без соревновательного цикла, только по подготовительному), вот она: https://yadi.sk/i/pmdnMM5ApiFY-Q Раз в месяц делал проходки, веса росли, все нормально. Последняя проходка была так себе: только в приседе прибавил, остальное примерно на том же уровне.
    • Жим (под углом 45 делаю): около 120
    • Присед: около 160
    • Тяга: около 175
    • Вес: 77-78
    • Исключительно внатураху
    • Занимаюсь для себя, без соревнований.

    Вопрос:

    В программе есть еще соревновательный цикл: https://yadi.sk/i/TCBzdlTlFetCNQ Нужно ли мне его вообще делать? Если да, как лучше скорректировать программу? И нужно ли ее вообще корректировать? Просто в день соревнований делать проходку и всё? Также хотел уточнить, сколько должно быть подготовительных циклов -- один или два? Читал, что программы обычно на 12-16 недель рассчитаны, а тут выходит только два месяца.

    Ну и что насчет отдыха между циклами? Нужен ли?
     
  2. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    точно чиста для сибя? шоб не быть этой хрудой мышцаф?
     
  3. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    я те ща расскажу твой цикл..сначала ты мастурбируешь там этими железяками еще месячишко а потом с травмами позвоночника нормальненько заканчиваешь свой славный с слажный шейковский путь..С какой стати -?-ща начнешь ты пыхтеть..а с такой..вы все так заканчиваете..шейкеры-патимейкеры..
     
  4. Kabanchik

    Kabanchik Провинциальный повеса

    драйвер ну ты чаво напал на человека, он же лифтером хочет стать
     
    mr. pikachu, Lifter и daiverkot нравится это.
  5. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Ты для начала определись зачем оно тебе если ты для себя? Иди бицушку покачай лучше :avtorklif:
     
  6. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Бицуху тока проффи качают..начинать надо с голени и запястий..
     
    mr. pikachu нравится это.
  7. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Да он прото старый и завидно ему ;)
     
    daiverkot нравится это.
  8. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Где вы такие беретесь самородки.! За сколько месяцев такие результаты , сколько общий стаж?
     
    daiverkot нравится это.
  9. BAZOOKASOLDIER

    BAZOOKASOLDIER Новичок

    у меня в целом база тренировок большая (около 5 лет хаотично в зал ходил), и вот решил наконец подойти к этому с головой. отлично спрогрессировал за последние несколько месяцев по шейко. но вопрос мой явно не по адресу. у вас тут какая-то своя тусня с тупыми мемчиками. на другом форуме мне уже помогли. вам же рекомендую и дальше всех троллить
     
  10. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    а как они тебе помогли? зарядили твою сраку плотно прижатую к монитору?с той информацией которую ты дал и с теми данными тебе мог на форуме помочь только такой же шейкер-патимейкер как ты..вы обычно как алкаши в предпоследней стадии опьянения поддерживаете друг друга -бормочите ебань о любви и уважении друг к другу но ваш конец предсказуем и неизбежен.
     
    mr. pikachu нравится это.
  11. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Понимаешь , можно было бы ответить тебе из разряда.
    Нет корректировать не надо.
    Да в день соревнований делать проходки
    И так далее в таком же ключе...

    Но если ты занимался всего полгода или до этого в не натураху , а потом в натураху и таких ИЛИ может быть дохрена -начиная от здаровья и заканчивая антропометрией и тд.
    А главное что хочешь получить на выхлопе!:buba:???
    На отъебись тебе и в другом месте ответить могут , наверное:JC-tumbleweed: еще и похвалят за усердие .
     
    daiverkot и ThaiLung нравится это.
  12. Kabanchik

    Kabanchik Провинциальный повеса

    Сцуко, драйвер аццки жжот.
    Надо статти писать и истории в подобном неповторимом авторском стиле.
     
    daiverkot нравится это.
  13. Kabanchik

    Kabanchik Провинциальный повеса

    Скушна стало на форуме, вадя уже не шыряеца астероидами.
     
  14. Satanklaus

    Satanklaus Бывалый

    При весе 77, это на МСа тянет в бездопинге. Думаешь здесь много мсмк которые могут дать совет?)
    Странно что ты подобные вещи спрашиваешь, либо ты действительно самородок, которому че ни делай силовый растут...
    Не знаю что там у Шейко, но подводка к соревам это разгрузка, работа под команды и в 1-3 повтора с урезанием объема. Если нет соревнований, смысла не вижу в этом.
     
  15. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Че скушного , то , как и было )
    Продал Вас Всех Вадя за пару лямов и понты.
     
    Rezultat14 и daiverkot нравится это.
  16. Kabanchik

    Kabanchik Провинциальный повеса

    Там сериал был целый, с вадей.
    Надо было дайверу купить сайт.
     
    Rezultat14, RockBeat и daiverkot нравится это.
  17. думалишер

    думалишер Бывалый

    блин, у вас что,капуста в борще рабочая? О_О
    прибавка "незначительная" лишь потому что это околопридельные результаты(если верить в твою натуральность)

    ps эх мне бы так :d_training:(я бы более скромным результатам был бы рад)
     
  18. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Сцука я так подумал а ведь 120 на наклоне это рили докуя :JC_tongue: это примерно в районе 160-170 кг жим обычный. Самое кстати странное я заметил что у жимовиков слабая тяга и присед закономерность шоль какая-то?
    Да никто тебя не тролит ты конкретно скажи цель свою тогда и помогут. o_O