Эксперимент Антигена. [2 сезон] 128 серия.

А, некоторые тут усираются, что без химии хуй просохнешь. Респект!

Отличный результат.

Not bad.

На дельты что делаешь?

На первом видео почти Олежка
Получается, на последних фотках 180 см/72 кг? Ноги бы еще показал.
Фото в конце после тренировки сделаны?

меняю ширину хвата или угол тяги в зависимости что хочу проработать​

зы: не показалось... "викинг".​

72. Ноги как то покажу.
Фото после разминки и кардио: момент как переодеваю майку и готовлюсь делать спину.

как то так наверняка было

Человек который пишет грамотные статьи по приему химии сам качается без химии ???
Нееее сынок,это фантастика ))

Чет я ни куя толком не понял

обидно 4то до конца так и не просушился
косые так и не видно

А так результат о4ень крутой.
каким тебе больше нравится быть на массе или сухим?
как так долго продержался без углей?

Интересно, каков % мм сейчас и в начале "эксперимента"? То есть вопрос, сколько за год ты смог нарастить мм при твоем вроде бы неплохом подходе?

А почему безуглеводка а не чередование?

Про массу классный вопрос. По больше бы таких. Отвечу так: скучаю по силе. А приоритет (имхо) за сухостью:
- помимо того что это удобно в плане гастрономии, для наиболее эффективного роста мышц, состояние низкого жирового процента является наилучшим.
- психологически потеря силы компенсируется выносливостью... узнаешь о себе и своем теле много нового. Оказывается не только в характере дело)
- живя в штатах — здоровых много, а сухих 1 на 1000. Людям это нравится. Такой аргумент))

Продержался.. да впринципе как и все))) благодаря супруге(слева) и нашему любимому тренеру Евгению Ключу (справа). С ее разрешения:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/10812561b9dffa0e796ca11a982d1f72.jpg​

если бы и знал критерии... все ровно судить можно будет по загрузке. Я же пустой. Совсем.

эти кольца в носу, это пиздец...

да потеря веса ограмадная,усилий потра4ено немерено

слышал 4то при 6-8 процентов жира тесто будет падать ? для натурала это не о4ень гуд

Как планируешь питатся после сушки? сколько углей белков на кг веса?

срывался ли во время диеты за эти месяци?

сам на сушке с 102 до 90 за 45 дней сбросил. ну + у меня ништяки в виде станзы 30мг в день
талия ушла с 92 до 81. мясо вроде на месте силовые не сильно слил
но вот 40 дней с углями в 0-30грам в день это пиздец заебался
щас перешол на кето там полег4е

НО вес как замер на 90 так и все!! все кубики видны зуб4атые мышци тоже.пле4и хорошо просеклись
НО БЛЯ!!! на боках маленькие уши остались!!! с задней 4асти троцепса не весь жирок ушол

Коро4е пе4аль!!

4то делать?
по плану сушка до 6 4исла ещё. а потом 4то делать если до конца жирок с этих мест не уйдет?
2 недельки отдохнуть на 100гр углей в день и дальше в бой? в 0 углей?

Хо4у убрать весь жирок и быть сухарем 87-90 кг
больше не какой массы

22 кило за 3 месяца - много. много сгорело мышц.

Да и на рельеф стоило бы пораньше начать. 2 месяца силовой, 2 месяца масса, 2 месяца рельеф. И растешь отлично и мясо качественное круглый год.

подкова, ёпт))

Срываться... срывался, а как же)) Но это скорее был запланированный cheat meal раз в 2 недели. За последние полтора месяца... не прижимало тьфу тьфу.

Крупнячок. У меня столько мяса не было и пожечь я его не боялся... но если есть поддержка то пучком. Кардио на тощак, по больше воды, аминок, снижаешь интенсивность, увеличиваешь количество трень. че еще посоветовать хз.. совсем убирать угли не стоит. Жуй их в первой половине и увеличивай кардио. Я когда урезал, бадяжил в блендере сырую овсянку с водой и протом.. Момент еще есть - жирный и залитый разное понятие.

Супруга красотка

думал он это сначала

та я утром себя осматриваю когда воды мало и взвешиваюсь
рост у меня 183 и 90 кг это немного мяса

раз во время диеты срывался на 2 дня залило с 90 до 95. давление скакануло жесть .
но памп был крутой тренироватся в радость.
во время этого срыва бецепс был 42.5 а стал 44.
ощущения как у халка
обидно даже маленькую растяжку в тот день заработал при тренировке грудных подмышками в 1 см. первая растяжка бля

стоит делать перерыв 2 недели с углями 100 в день или сушится дальше?

по тренировкам каждый день 70-100 подтягиваний (кто бы 4то не говорил а турни4ок сушит ) и 3 раза в неделю кардио бег по лесу 40-50мин
3 тренировки силовых в неделю

Отличный результат.
[политкорректность]

фотки есть? Показывай))

ps^ при чередовании длительной загрузки быть не может. Если совсем на пальцах, что бы включить "жировую печь" истощают запасы гликогена(углевода) который вяжет воду. Затем последует снижение объема саркоплазматической жидкости... короче говоря твой бицепс станет мелким и жестким... и лишь тогда организм перестроится на жировой обмен. Кто то говорил что время полного истощения до 3х недель... мне кажется меньше. В любом случае оно не стоит того что бы проверять) Если полностью режешь - день, ну два загрузки. Но безопаснее (тебе), оставлять немного (1 прием) сложных с низким гликемическим и точи в первой половине.

загрузись за два дня на 1000 углей, макс 150 из которых быстрые
так
1) мышцы наполнятся гликогеном, увеличатся и обтянутся кожей
2) уйдет некоторое количество воды которая скопилась под кожей, венозность гарантируется
3) Организм раскрутит обмен в-в, можешь продолжать дальше сушиться

не стоит пугаться такой страшной цифры
это примерно 550 углей в первый день
и 450 во второй
с учетом 1 г белка на кг веса здесь будет меньше 3000 ккал, поэтому жира не наберешь
и на счет жира! - не перебирай с жиром во время такой загрузки

в общем это хороший план действия, будешь ли ты его использовать или нет - решать тебе, но вот чередование 2+1+4 наверное одно из самых эффективных для сохранения скорости метаболических процессов и массы

если все же захочешь - обязательно сфотайся до и после загрузки

А почему не сушился по новомодным американским программам Ultimate Diet 2.0 , Leangains? Расскажи что ты о них думаешь? Как в Америке к ним относятся?

Слышал. Модно. Но не без основательно, слепо верить можно только своему тренеру. Даже если он не прав)