Эктоморф vs местные "про" химики.

На жим добавляй 2,5 кг за неделю а не 5 кг.

водой заливает...лол

Код:

 Экто-мезоморфа,тоесть не лучший тип телосложения для бодибилдинга

Эктоморф = рельеф и узкий таз
Мезоморф = быстрый набор мышечный массы и обычно широкие плечи

Это лучший тип для занятия бодибилдингом, твоё телосложение это эктоморф сразу сказать можно.

13кг качественной массы за месяц?
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/5fca3865fc4072ba667a2a8126fb573e.jpg

10кг за месяц? он же не будет работать на жим только...

13кг качества ?! Я даже смеяться НЕ могу по поводу этого бреда(ночь, я устал, охота спать), добрые люди помогли мне улыбнуться:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fd4e46d22fd50eb2de2715ad90937837.jpg

Неслабо конечно...))
При таком темпе к концу лета будешь жать 140х8, на раз килограмм 170, при планируемом весе 75 выступишь на каких-нибудь международных соревнованиях, получишь международника по жиму и будешь Ластмэну раздавать советы...))
Удачи тебе!!!:)

Бобик, спасибо за поднятое настроение!

Прости я имел в виду первые месяца занятий,и там есть слово "стараться" конечно я не знаю как пойдет дальше,в прошлый поход в зал так и было)

где ты увидел слово за месяц? у меня планы за 4 месяца,по 3кг в месяц в среднем.

Я же написал за 4 месяца дойти до 75,где там текст о том что за месяц?

Экто-мезоморф,это не чистый мезоморф,чистых эктоморфов или мезоморфов на миллион пару человек я думаю,я за месяц набирал по 5кг,если хорошо ел и занимался,и это был не жир, сравнению с талией и ногами у меня действительно широкие плечи,на удивление когда я весил 68кг,и рядом со мной если встал парень мезоморф весом под 73кг и ростом ни 10 см ниже,он уступал мне в визуальных обьемах,я не знаю почему так,наверное у эктоморфов каждый кг визуально заметен. И вообще я мало верю во всю эту хуйню экто мезо эндо,я считаю как ты жил,питался тем ты и стал,и если изменишь то станешь другим,вот и все) по одной логике мезоморфы все ниже 175см,но а как же быки под 2 метра ростом и кулаками как у валуева,тоже эктоморфы? я считаю типы это просто краткий,не разобранный партрет человека..

И о5 куча троллей накинулось. Не обращай внимания. Не оправдывайся.

как бы мне на ноги добавлять постоянно) а то они отстают в силе... да и в обьемах от верху тоже.. я думаю если бы я только в одном приседание с умел дойти где то до 80кг,то весил сам бы уже минимум 72 - 75кг... так что буду на них ориентир делать.. Первый месяц думаю на 8 - 10 повторений делать,не меньше,а со второго уже через раз делать силовые,по 4 - 6 повторений,тоесть в месяц 2 силовые выйдет..

жри мясо, хуйярь базу. фотки покажешь через год-полтора.

не хочу тебя расстроить, но с таким рвением ты скоро словишь плато из-за перетрена.... и это тебе точно не понравится. и хорошо, если в течении месяца ты из него выкарабкаешься, ибо опыт занятий маленький, веса маленькие.

если в натуралку ты будешь добавлять качественного мяса по 3кг в ГОД!!! считай что тебе еще очень повезло с генетикой.
3 кг в месяц? = 2.7 кг из них будет жир

в чем рвение заключается? в весе 75кг за 4 месяца?я вижу ничтожные результаты на фарме уже писал кого"серега кач на стероидах" ну и "Олежка"и я готов поспорить что я за 4 месяца так же как и он за 4,тоесть курс палтара месяца ПКТ и тд... его форма сейчас 77,готов побить его форму,без спорт пита даже... Это просто тест для меня самого..

Ебать какие все знатоки 5кг мышц в год,мышца знаешь из чего состоит? это вода на 80 процентов... я набирал около 5кг за месяц занятий,да может первый месяц всех так прет,но набрал я не скажу что жира,я вижу натуралов и они в основе толстые,если верить твоей логике то я буду набирать по 3 - 4 кг в месяц даже пусть первые 3 месяца,и из них будет 300 грамм мышц остальное вода жир кости и прочее?

да и суть даже не в том,суть в форме,я же не говорю что я буду 75 неебаца сухих мышц и каждое волокно видно будет.. нет не говорю,но как я и писал неоднократно я побью результат новичков севших сходу на стероиды,за короткий срок за 4 месяц я перебью их курс химии,я уверен в этом. Хотя сам являюсь новичком

ну на Олежку не гони. он на олимпию готовится))))
12 кг чистой массы за 4 месяца это пипец как сложно. именно чистой. тем более без спортпита.

не знаю приятель не знаю,у меня тестостерон в крови в верхней границе нормы,анализ делал месяц назад,может он не дает копить жир,но жиру у меня никогда толком небыло,на животе нету складок,когда я поправляюсь я не замечаю прибавки именно жира,хотя это может пока что.

по мне так спорт пит этот хуйня не рабочая)))) пил я протеин было дело и гейнер я даже половину не выпил лажи этой,лучше бы я поел заместо приема,результата вообще не ощущал.. В итоге продал почти полные банки в зале знакомому... Дай бог что набрались вообще 75кг.. это моя цель,я знаю что чистых 75 не набрать никак,я надеюсь что будут хотя бы не чистые,но и брюхо весеть точно не будет в этом я уверен)) да хотя языком пиздеть каждый может,посмотрим как будет дальше))) и опять же я считаю что 75 кг при моем росте,это не что то такое не выполнимое,думаю это норма которая должна быть у меня.