велотренажер и штанга. две несовместимые вещи | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта

велотренажер и штанга. две несовместимые вещи

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Коля Должанский, 11 окт 2012.

  1. как быть, если ты жиробасина, сначала худеть, а потом заниматься в зале, или начинать сразу заниматься пауэрлифтингом или бодибилдингом?
    всем добра
     
  2. Jettero Heller

    Jettero Heller Hogwarts Champion

    Если тебе действительно 15 - то силовой базовый тренинг + кардио. У тебя еще скелет не сформировался и напрочь отсутствуют фундаментальные понятия о силовых видах спорта, включая ББ. К 20-ти годам с твоим организмом многое успеет произойти, за это время ты и похудеешь и обзаведешься мускулатурой с крепким скелетом. Главное не трать время на всякие бицепсы - проси тренера с первого дня засунуть тебя под штангу. Лет через 5 спасибо скажешь :) Не за что.

    И самое главное:
    http://do4a.net/threads/Интересное-чтиво-всё-что-нужно-чтобы-начать-думать-самому.3866/
    Фалеева, Метцера, Протасенко обязан освоить, как минимум. А еще можно Любера откопать!
     
  3. т.е. просто мне делать базу, и еще совмещать с кардио? какой смысл, два противоположных понятия. набор и сжигание массы
     
  4. Jettero Heller

    Jettero Heller Hogwarts Champion

    Ты бронелобый ребенок. Кардио тебе не для того что своё сраное пузо впечатать в хребет - это для сердца, дозированная аэробная/анаэробная нагрузка. Читай литературу, вопросов не будет.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Kиp

    Kиp Новичок

    Ну низнаю. Я бы лучше посоветовал умеренные нормальные ББ тренировки вместо кардио.
     
  6. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    • Нравится! Нравится! x 1
  7. LiQuId

    LiQuId Новичок

    Что бы тебе не говорили, ты не похудеешь чудом когда вырастишь, так говорят только те, кто сам не худел никогда, а те кто вытягивался ростом и худел, просто переставали жрать не обращая на это внимания, так не бывает, так что не слушай никого.
    Когда приходишь в зал, если только начал, делаешь присед, тягу и жим. Остальные упражнения какие нравятся, такие и делай. И любое кардио, велосипед, беговая Дорожка, прыгалки, что нравится.
    По поводу диеты, ограничь себя в сладком и мучном, остально ешь все что хочется.
    Будешь медленно но верно худеть.
    А вот когда уже похудеешь, то уже будешь по программе заниматься.
     
  8. значит делать базу + изолирующие упражнения? на какие группы мышц упражнения делать, с какой периодичностью (как грудь\триц, ноги\плечи хз)? кардио в конце/вначале? много вопросов возникает по этому поводу
     
  9. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Я тебе ссылку кинул чуть выше. Если тебе лень читать, думаешь кому-то захочется тебе это переписывать?