дневник подготовки к весеннему сезону 2013 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
matveika

дневник подготовки к весеннему сезону 2013

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем matveika, 31 янв 2013.

  1. matveika

    matveika Новичок

    Последний мой соревновательный сезон по бодибилдингу проходил весной того года. После этого я восстановил свой организм, набрался мотивации, и уже буквально спустя 1,5 месяца ринулся в бой за новыми килограммами мышечной массы, пересмотрев все ошибки и упущения предыдущего сезона и межсезонья (периода набора массы).

    в этом году я неплохо прибавил. мне удалось набрать до 99 кг (прошлый год 98 кг), но при этом жира было чуть ли не в 3 раза меньше!
    Итак немного фоток с межсезонья:
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7c74fbc1b3699eae9d43baec452444b7.jpg

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/6e2470d414268c53affa7cbacc8045e6.jpg
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/0348d0271a6bf418c6a1d14e5d9edd5c.jpg
    фотографии спустя неделю сушки:
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/8523044ccc3e95d4d29b0f08c4280535.jpg
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/8f42b5cb50210d7580f579b87d1d6daa.jpg
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/729aae163fd2d69008a0684449fdcc2b.jpg
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/828657d1bb1841855233be841a61d3b4.jpg
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/e78dbbcbcfeedb295434f67a87913ba2.jpg
    в этот раз диета даётся на удивление легче. на этой стадии главное сохранить всё мясо!
    планирую кажую неделю делать фотографии и снимать видео что бы вам было наглядней и интересней следить за моим прогрессом.
    одно видео уже снято:

    первый блин комом конечно, но я буду работать над этим..)
    П.С. в комментариях прошу писать свои воопросы которые вы желаете что бы я осветил в своём следующем видео!
    смотрите и другие темы моего блога!
    подготовка часть 1 http://do4a.net/threads/дневник-подготовки-к-весеннему-сезону-2013.6897/
    подготовка часть 2 http://do4a.net/threads/дневник-подготовки-к-весеннему-сезону-2013-часть-2.6967/
    фотографии: начало третьей недели подготовки! http://do4a.net/threads/фотографии-начало-третьей-недели-подготовки.6999/
    тренировка 04.02.2013 раскрываем тему подснежников) http://do4a.net/threads/тренировка-04-02-2013-раскрываем-тему-подснежников.7023/
     
    • Нравится! Нравится! x 24
  2. noname123
    noname123
    Хорошо выглядишь. Успехов тебе.
  3. matveika
    matveika
    спасибо!
  4. Mr. Pratiin
    Mr. Pratiin
    Хотелось бы узнать рацион питания на сушке!? Выглядишь прилично, удачи на соревах:metal:
  5. geksogonal
    geksogonal
    Что-то грудь совсем не массивная...
  6. matveika
    matveika
    понял, рацион будет рассказан в следующем выпуске!
  7. matveika
    matveika
    больная тема моя... не растёт... не от весов не от дрочки\ с тренером решили еси она такая противная сделать её дико секущейся и тогда будет более менее смотретья. в следующем видео расскажу поподробней
  8. Xoce
    Xoce
    на сушке бицуля вроде норм ушла?или показолось:trollface:
  9. crusher1
    crusher1
    Дельты хороши, как качаешь их?
  10. Juggernaut
    Juggernaut
    А какой у тебя рост? да и вообще какие объемы? бицепс, талия, бедра... а то по фото не очень понятно...
  11. daaki
    daaki
    А что у тебя по фарме? можешь вкратце рассказать?
  12. IvanNoGi
    IvanNoGi
    Крут, крут)Только сперпди "сушка" не оч видна пока, но все впереди! Удачи!
  13. DenisDon
    DenisDon
    Красавец, продолжай)
  14. kirpi4
    kirpi4
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/13e2b8c7f574e70eb4eb4ce7d629075c.jpg
  15. Sann
    Sann
    Дозировки в студию
  16. matveika
    matveika
    рост 175 биц 45 бедро 69 более подробно в следующем видео опишу
  17. matveika
    matveika
    ну 1 см не больше ушло. впринцее по мясу ничего не ушло
  18. matveika
    matveika
    база онли (на массе) жим гантель и штанги из-за головы в основном...
  19. matveika
    matveika
    постараюсь в след видосе малец описать
  20. Joy
    Joy
    Зато плечи классные, расскажи плиз как над плечами работаешь, может секрет какой есть :)
  21. Joy
    Joy
    Сколько вообще стаж? :) сразу в ББ пошел или ПЛ еще занимался?
  22. matveika
    matveika
    по этому и груди нет что плечи всю нагрузку на себя забирают. после тренировки груди аж горят как будто я их качал. ну атаквобще все жимы на плечи выполняю в наибольшей амплитуде с максимальным весом
  23. matveika
    matveika
    стаж 2,5 года. сначала конечно в пл начинал, но и тогда уже знал что буду бб и занимался пл чисто для постройки базы. ну и в межсезонье есть за мной такой грешок иногда по жиму выступаю)
  24. Fotoparus
    Fotoparus
    Ручищи знатные. Как набирал мясо без сала? Поди вся хитрость, как водится, в питании?
    Интересны рабочие веса и количество повторений. Особенно с гантелями. Бицепс/трицепс изолированные делаешь?
  25. FaTher
    FaTher
    Мужик! Мяса тебе!
  26. Митя
    Митя
    "планирую кажую неделю делать фотографии и снимать видео что бы вам было наглядней и интересней следить за моим прогрессом."
    Как Доча в начале )))
  27. matveika
    matveika
    я это делаю в первую очередь для себя, что бы самому потом посмотреть интересно, так что видео снимать я обязуюсь!
  28. matveika
    matveika
    постараюсь описать в видео. я не набирал без сала просто тут есть кое какие ньюансы
  29. Juggernaut
    Juggernaut
    Практически мои обьемы и рост 174, только у меня биц 46 а бедро 67, и вес почемуто всего 92, странно но по идее вес должен быть такойже как у тебя, но вот существенно менше.... хотя мож просто кость легче...
    Удачи тебе на соревах!