Блог - ренировка дельтовидных мышц с гантелями. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Михаил458

Блог ренировка дельтовидных мышц с гантелями.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 14 фев 2021.

  1. Михаил458

    Михаил458 Атлет Живой Стали

    Дорогие друзья, делюсь с вами тренировкой дельт, основанной на работе с гантелями.

    Думаю не для кого не секрет, что наши дельты очень хорошо отзываются на различные махи. Данная тренировка основана на работе с одними гантелями, думаю вам зайдет для разнообразия.

    Везде 3 рабочих подхода, в первом упражнении несколько разминочных подходов, в последующих упражнениях один разминочный подход.

    Итак, сама тренировка выглядит следующим образом:

    Махи в стороны с гантелями. 3 по 15 раз.
    Махи перед собой. 3 по 15 раз.
    Жим гантелей сидя. 3 по 15 раз.
    Махи в наклоне. 3 по 15 раз.
    Отведения назад в Пек-Деке. 3 по 15 раз.

    Ребята, прогрессируйте и не стойте на месте! И помните, тренировка - это всего лишь фактор для роста мышц, а самое главное это как вы потом будете восстанавливаться.
     
  2. mr. pikachu
    mr. pikachu
    У тебя уже грудная хорошо отозвалась,на работу со свободными весами. :hmm: