5-ая неделя массанабора c Pharmacom | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

5-ая неделя массанабора c Pharmacom

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 16 окт 2014.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Всем привет!
    Началась 5-ая неделя массанабора, мой вес на данный момент :102.5 кг, перед началом вес был 95 кг.

    Хочу поделиться своей тренировкой:

    Плечи:
    1.) Подъем гантелей в наклоне(в стороны по одной) на 12 раз+добивание стоя двумя на 15 раз x5 сетов.
    2.) Отведения сидя рук назад(задняя дельта) 4-5 сетов по 12 раз.
    3.) Жим гантелей сидя с добиванием более маленьким весом 15-12 раз x5 сетов
    4.) Подъем гантелей перед собой 12 раз x4 сета
    5.) Тяга штанги к подбородку(широким хватом) 5 сетов по 12-15 раз.

    А так же пару моих фото актуальной формы:

    Br5xXdiP6Sk.jpg

    lm-UQAsDRsM.jpg

    TsHOZDoSAlc.jpg

    Ami7QCrHQLo.jpg

    Пишите свои вопросы, по возможности буду вам быстро отвечать)
     
    Последнее редактирование модератором: 18 окт 2014
    • Нравится! Нравится! x 20
  2. milkboy86
    milkboy86
    штанцы збс
  3. mimibelo
    mimibelo
    чет штаны мелкие,купи размер больше
    1. drunia
      drunia
      это подштанники,на зиму)
  4. Limonnik
    Limonnik
    про питание на наборе ты уже писал
    расскажи пожалуйста как ты питаешься на восстановлении (между курсами), и по сколько отдыхаешь (от курсов)
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Между курсами отдых около 2ух месяцев. На курсе 300 грамм углей, и около 300 - 350 грамм белка в день. На отдыхе стараюсь держать так же углеводы, и белка чуть поменьше
      1. Limonnik
        Limonnik
        А угли ешь равномерно в течении дня? Или только до обеда, например?
        1. domenikdjoker
          domenikdjoker
          Дружище подскажи сайт где можно заказать фарму
          1. Limonnik
            Limonnik
            вот здесь можно взять недорого и нормально http://fskn.gov.ru/
            не забудь сказать что ты с дочи
  5. Stas87
    Stas87
    Все просто огонь!но мне кажется что плечи отстают на километр =(
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Не совсем, ну есть такое, что отстают. Стараюсь исправлять
  6. Вashaw
    Вashaw
    Что будешь делать с правым соском? Как гино подавлять собираешься?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Гино у меня нету. А так если выражается то тамокс
  7. bauhtyx
    bauhtyx
    Что с правым соском? Похоже на приближение гино.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      С ним всё в порядке)
  8. Окорочок
    Окорочок
    что с правым соском? неужели гино?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Видимо такая фотка, гино у меня нету
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      У меня отсутствует Гино!
      1. Волчок
        Волчок
        :lol: Как довести человека за четыре сообщения...
      2. Атом Вселенной
        Атом Вселенной
        Фото как аргумент. Сосок и вправду "опухший."
  9. dea
    dea
    ассиметрия сосков
    1. Izum
      Izum
      Гинчик подресать нада
      1. drunia
        drunia
        надо просто слева вырастит гинцо и всё.для симметрии.
      2. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Гино отсутствует, видимо так получилась фотка.
  10. Дмитрий Денисов
    Дмитрий Денисов
    штаны пздц ) я у мамы модник
  11. Sleight
    Sleight
    А ноги чего не палишь?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Ноги палил в другой теме ранее
  12. Izum
    Izum
    Хорошая форма! Отведение рук назад, это как?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Задняя дельта, в тренажере :
  13. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    17 окт 2014 Показать
  14. Волчок
    Волчок
    Что-то автор не отвечает народу - это вызывает беспокойство... Были ли зарегистрированы случаи смерти от гино? (отмирание головного мозга А.Курицина не в счет)
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Приветствую. Никакого гинца у меня нету)) Похоже вам показалось
      1. Волчок
        Волчок
        Да ладно, это просто тролли похавать вышли )))) Я думаю, ты сам знаешь, что делать с гино если что (тьфу-тьфу-тьфу). Отличная форма - не сбавляй оборотов :parovozdjan:
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я веду свой блог, как у меня появляется свободное время, я обязательно всем стараюсь ответить!
  15. Buzzz
    Buzzz
    Человек-весёлые рейтузы. Симпаффка не читая.
  16. в бане
    в бане
    на треньке видать где-то..
  17. boow
    boow
    штаны к степам на заднем плане збс подходят
  18. FaTher
    FaTher
    Опять до штанов доебались, да?!!!:po weke:
  19. mihail_mt
    mihail_mt
    бицуха-то сколько?
  20. Tarlich
    Tarlich
    в 23 так выглядеть - зачет !
  21. Tarlich
    Tarlich
    Прогрес за 3 недели 2.5 кг не сверх заметен - перешел в качество , ноги то же просматриваются , какая ставилась задача?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Моя задача с набора, не заплывать как медведь - и не набирать отстойную массу. Я стараюсь набирать качественно, с минимальным отложением жировой прослойки. Что бы держать качество, слежу за своим рационом, и не ем всё подряд
  22. Tarlich
    Tarlich
    ОГО !!! с апреля (мая) 1 место юниоры +75 кг - отличный шаг!!! какой соревновательный вес был
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      На России в день взвешивания 87.7,в день соревов 86.4-86.7 кг
  23. Nozeva
    Nozeva
    Просто красава! Успехов!
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо большое! Тебе тоже
  24. ПРОХОР
    ПРОХОР
    что за подъём гантелей в наклоне?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Берешь рукой цепляешься за раму - не много наклоняешься и делаешь в стороны на каждую руку
      1. ПРОХОР
        ПРОХОР
        это на заднюю дельту?
  25. ELEFANT
    ELEFANT
    во класс и штанишки сменил и форму набрал, наверное ранеше не перло из-за колгеток в которых ты фотался (вся сила в штанах) полосатые штаны 2 раза КУ
  26. Морсой Лев
    Морсой Лев
    Вспомнил откуда штаны ))

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f19c6f63e39ec6c7dcd86dd845e8f9f1.jpg
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Именно, сам он мне их и подарил)
  27. e1ement
    e1ement
    Отличная форма! Смотришь и понимаешь, почему человек на вершине пищевой цепи оказался... а вы до штанов все докопались!)
    Автору желаю удачи и дальнейшего прогресса!)
  28. Ket4
    Ket4
    я так поимаю атлеты фк теперь всегда в "ТОПе" в новостно ленте будут....вне зависимости от дат):trollface:
  29. alfamax
    alfamax
    Мужик, ты красава, :kachok2:удачи тебе в твоих начинаниях, самое главное с головой все делай, круче секса ничего нет
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо) Конечно с головой, а как же ещё)
  30. alfamax
    alfamax
    А штанцы зачетные 5+