Happy leg day /Владимир Яковлев | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
IAKY

Happy leg day /Владимир Яковлев

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем IAKY, 24 дек 2016.

  1. IAKY

    IAKY Вице чемпион Европы IFBB


    Привет всем .
    Вчера провёл очередную тренировку ног,а это как я уже ранее говорил,всего навсего одно упражнение -классические проседания со штангой на плечах .
    Целый день хожу "варенный" настрой вроде бы есть и в тоже время как-то влом . В такие моменты ,я достаю пакет с пробниками очень таки не дурного предтреника,которым меня загрузили на АК , как бонус к покупкам протеинов и прочего спорт пита.В этот раз однократной дозировки мне оказалось мало и я размешал два пакетика этой горючей смеси . Пью я эту темочку примерно за пол часа до начала тренировки , как раз дохожу в зал , успеваю сменить спецовку и разогреться .
    Короче говоря , сегодня впервые ощутил на себе вот это самое , что в фильмах показывают от третьего лица (необязательно)во время взрывов или ударов по голове . Закончил подход (220кгх12 приседаний ) не могу сказать , что было сильно тяжело , хорошо поработал и спокойно поставил штангу на стойки . Спустя примерно секунд 30 ощущаю потерю слуха и сильный звон в ушах , мне даже показалось , что это так бомбит в колонках. В тот момент когда стало ясно ,что меня нехило кроет , начал интуитивно искать опору в ожидании , что вот вот рухну на пол . Потеря слуха и звон по нарастающей , логическое завершение ? А нет , не упал , с механикой кстати как раз все было в порядке . Скажу честно , маленько стреманулся (дурные мысли нагрянули в тот же миг ) решил , что пора сворачивать лавочку и домой , затем минут 10 отдохнул , воды хлебнул и пошёл на 250... первый подход и давольно лёгкие 5 повторений , вторым заходом повторил тот же результат , чему кстати был приятно удивлён . Для меня это ступень на Новый объём работы ,так как в прошлую пятницу 250 на 3 мне дались с трудом...правда, тогда я делал промежуточный подход с 235-и кг, а сегодня шаг был пошире,
    плюс последние две недели тренировок , в день грудных я заменил жим штанги на гантели - чем по ходу сэкономил энергии . Буду стараться держать темп , ведь скоро закончится мой отдых от соревнований и начнётся по настоящему тяжёлая работа .
    Всех обнял.С наступающим Новым годом и Рождеством !
     
    Asandrik, akis, deform и 33 другим нравится это.
  2. shatrukov
    shatrukov
    Держи под рукой... воду, таблетки от сердца и телефон)))
    J78, Audient Void, oldrunner и 6 другим нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      liftingkz, Gas255, J78 и 2 другим нравится это.
  3. Atletov
    Atletov
    Перед началом гипоксии у меня так было , и кстати , ты можешь даже успеть сделать еще пару подходов , а вот потом тебя ого-го как накроет .
    Gas255, J78, RockBeat и 2 другим нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      24 дек 2016 Показать
    2. IAKY
      IAKY
      @Atletov расскажи подробнее
      J78 и RockBeat нравится это.
  4. Rednarok
    Rednarok
    Доебитесь к нему срочно за технику, генетику или за то что он химик, а то моя самооценка страдает.
    Волчок, Korn_rus, sashan и 14 другим нравится это.
    1. абсолютли
      абсолютли
      на фармакоме каждый сможет!
      J78, Julet, voice и 3 другим нравится это.
      1. офисный плангтон
        офисный плангтон
        И мельдоний
        J78 и IAKY нравится это.
        1. IAKY
          IAKY
          @офисный плангтон Боже упаси, какой мельдоний....я пока-что скромно , не много тестостерона с примой - считай натурал . Нет смысла на столь ранних стадияхи ипользовать медьоний .
          aphex, sergchist, J78 и ещё 1-му нравится это.
  5. Atletov
    Atletov
    Еще каких то жалких 60кг на штангу и я буду как он:trollface::trollface::trollface:
    Охуенно приседает ,почти "Жопой в пол", прям так жопой в пол конечно не получится , ведь ноги большие будут мешать.Вот видео посмотрел и даже поприседать захотелось )))
    Molchan777, RockBeat, oldrunner и 2 другим нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @Atletov ноги у меня нормальные ! До больших ещё нужно приседать и приседать ) спасибо за оценку
      J78 нравится это.
  6. Дилдоболдер
    Дилдоболдер
    Пришёл с трени.... ещё тошнит. Скушал две мандаринки. Новый Год же скоро.
    J78, oldrunner, Julet и 2 другим нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      J78, oldrunner и Дилдоболдер нравится это.
  7. voice
    voice
    "Целый день хожу "варенный" настрой вроде бы есть и в тоже время как-то влом ."

    На то они и предтреники.
    J78, antonioni, IAKY и ещё 1-му нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @voice стараюсь не увлекаться и не приветствую беспорядочное применение этих предтреников
      voice, J78 и AlexKL нравится это.
  8. Лукашенко
    Лукашенко
    @IAKY моя бабушка садится больше!
    Волчок, RockBeat, Julet и 4 другим нравится это.
    1. ZarwowBiz
      ZarwowBiz
      Твоя бабушка большой накаченный ниггер?
      RockBeat, IAKY и Julet нравится это.
    2. IAKY
      IAKY
      @Лукашенко а моя бабушка садится больше чем твоя бабушка
      RockBeat и shatrukov нравится это.
  9. {First After God}
    {First After God}
    Сильный, креатин наверное пьет
    kash2serg, IAKY, Дилдоболдер и ещё 1-му нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      {First After God} нравится это.
    2. Лукашенко
      Лукашенко
      У неё просто бицуха как 2 Володькины.
      [​IMG]
      IAKY и Julet нравится это.
  10. PRYXA
    PRYXA
    Володя, не слушай никого!!! Приседай, тебя ещё не так попрет. 270-280 на 10 раз будет в самый раз
    RockBeat, IAKY и Atletov нравится это.
    1. Лукашенко
      Лукашенко
      IAKY и Atletov нравится это.
      1. PRYXA
        PRYXA
        Колеман садился 365 на 2 раза, и то он пришёл из лифтинга в боди
        IAKY нравится это.
    2. IAKY
      IAKY
      @PRYXA ага , следующий этап - три пэка энергетика и домой на велотренажере...
      Волчок, Molchan777, Светлый и 4 другим нравится это.
  11. Чёрная Гориллла
    Чёрная Гориллла
    Как считаешь, правило "не выводить колени за носки" - хрень? Или просто привык уже так приседать?
    IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
    2. Jeal0us
      Jeal0us
      Мне кажется там больше дело в том, как ты сам чувствуешь. У меня вот тоже немного выходят, но упор весь идет в пятки, поэтому я знаю что все окей.
      shatrukov и IAKY нравится это.
  12. Jeal0us
    Jeal0us
    Меня больше интересует угол наклона спины, у Яка она почти прямая, и у меня тоже.
    А кто то сильно наклоняет вперед, у меня в таком случае сразу травмируется спина и заниматься не могу следующие пару недель.
    Но рад, что нашел для себя подходящий наклон, а то думал присяд для меня закрытое упражнение.
    shatrukov и IAKY нравится это.
    1. Жиролифтер
      Жиролифтер
      От многих факторов зависит, в частности от положения штанги на спине.
      IAKY нравится это.
    2. IAKY
      IAKY
      @Jeal0us я тоже никак не пойму , в моей позиции вес давит меня просто вниз, в пятки . Если дать небольшой наклон , получится что-то на подобие сальто
  13. PRYXA
    PRYXA
    Отличный присед! Зачем эти никчёмные советы??
  14. MrGeorge
    MrGeorge
    Бинты, недосед, фарма, пояс вижу негатив один. После нового года пойду к врачу.
    1. IAKY
      IAKY
  15. Жиролифтер
    Жиролифтер
    Заебись!
    А почему штанга так высоко?
    IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @Жиролифтер это мы её уже спустили..)) раньше чуть ли не под уши ставил , кстати тогда и нагибало вперёд и отдыхал пол часа между подходами из за того , что спину наливало так , что стоять не мог. Сейчас очень комфортно , даже лёгкой закачки не чувствую в спине , чего не скажешь о ногах )
      Jeal0us нравится это.
      1. Жиролифтер
        Жиролифтер
        Ты и максимум так же высоко делаешь?
        IAKY нравится это.
        1. IAKY
          IAKY
          @Жиролифтер я максимум делал очень давно , техника была хуже
          1. Жиролифтер
            Жиролифтер
            ааа
            Ну как даблы\синглы будешь делать-выкладывай.
            Интересно сколько у тебя с такой высокой штангой получится.
            IAKY нравится это.
      2. Jeal0us
        Jeal0us
        Во во. Такая же беда была. Спину дико наливало.
        IAKY нравится это.
        1. IAKY
          IAKY
          @Jeal0us тренировка в физические муки превращается...
  16. Жиролифтер
    Жиролифтер
    Я этой зимой хочу килограммов 180 на 10 сходить,
    но это наверное ваще никому не интересно :(
    Julet и IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
  17. PRYXA
    PRYXA
    Я уже год как хочу 200х20
    IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @PRYXA и на каком ты этапе ?
  18. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Где то хихикает Наилька подходя к 100 на 100
    RockBeat и IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @mr. pikachu по моему, проще 300 присесть будет)
  19. PRYXA
    PRYXA
    А какой хоть предтреник?
  20. PRYXA
    PRYXA
    Случайно, не микс 5?)))
    IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @PRYXA микс не ставил в этот день
  21. Lastik
    Lastik
    эээ Балодя, что ты творишь!?!?! Окоянный, такая красота!
    Всё правильно Угринов говорит, ноги начинаются с 200 :newcry: эххххх...мне ещё 70-80кг....пздц:ohmy:
    IAKY и Julet нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @Lastik а мне он говорит с 250-и....)
      Lastik нравится это.
      1. Lastik
        Lastik
        у тебя не человеческий уровень
        IAKY нравится это.
    2. Лукашенко
      Лукашенко
      @Lastik такой конь как ты и приседаешь 100?
      IAKY нравится это.
      1. Lastik
        Lastik
        уже 120-130...скоро с @Apply запилим видос трени ног в Влг. Там посмотрим че с силовыми стало
        1. Лукашенко
          Лукашенко
          120-130? На таком компоте :ispug:маловато
          IAKY и Lastik нравится это.
          1. Lastik
            Lastik
            Это рабочий вес...на раз где то 160-170, я хз
            IAKY нравится это.
  22. панк
    панк
    Штоб меня
    IAKY и Julet нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @панк чтоб ты был здоров, с Рождеством
      панк нравится это.
  23. Julet
    Julet
    Научи меня так приседать... хотяб 150 ))
    ШаманчиГ и IAKY нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @Julet научу делать глубокий присед с любым весом , а что взамен ?
      Julet нравится это.
      1. Julet
        Julet
        :spy: Самое дорогое.... пончики?)
        IAKY нравится это.
        1. Дилдоболдер
          Дилдоболдер
          Булочки.
          IAKY и Julet нравится это.
        2. Лукашенко
          Лукашенко
          На что ты там приседать собралась?
          IAKY, RockBeat и Julet нравится это.
          1. Julet
            Julet
            Не на что, а с чем) чуешь разницу?)
            IAKY нравится это.
            1. IAKY
              IAKY
              @Julet тренировки нужно проводить оффлайн, приезжай на занятия...и я как раз соскучился по тебе...
              Lastik и Julet нравится это.
              1. Julet
                Julet
                :geys:Как нибудь))
                IAKY нравится это.
                1. IAKY
                  IAKY
                  @Julet это когда я на новые соревнования приеду да ?)))
                  Julet нравится это.
                  1. Julet
                    Julet
                    Эмммм...:JC_thinking: ну... может и раньше)))))
                    IAKY нравится это.
    2. Дилдоболдер
      Дилдоболдер
      Ставь 750 теста + 400 деки + 400 трена + 100 оксиметалона(к.д.)
      Волчок, IAKY и Julet нравится это.
      1. IAKY
        IAKY
        @Дилдоболдер ты чего...про гормон забыл ! 15 ед каждые тридцать пять минут
        Lastik и Дилдоболдер нравится это.
  24. ШаманчиГ
    ШаманчиГ
    КрасаучеГ!!! Надо догонять... где там пробники таких предтренов дают? ))
    IAKY и Julet нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      @ШаманчиГ спасибо , а предтреник вроде можно сделать самому , правда чуть сильнее получится ))
      ШаманчиГ нравится это.
  25. Лукашенко
    Лукашенко
    @IAKY когда тренировки начнём?
    IAKY и Julet нравится это.
    1. IAKY
      IAKY
      Julet нравится это.
      1. Julet
        Julet
        А ему что, в качалку записываться надо для этого? :JC_thinking:
        IAKY нравится это.
        1. IAKY
          IAKY
          @Julet желательно )
          Julet нравится это.
        2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          25 дек 2016 Показать
      2. PRYXA
        PRYXA
        Он тренируется по новой системе - отдых между подходами 6-8 месяцев
      3. Лукашенко
        Лукашенко
        @IAKY без проги и курса? Смысл?
        IAKY нравится это.
        1. IAKY
          IAKY
          @Лукашенко выиди хоть на какую-то работу в зале , чтобы не тратить время из "курса" на это
          Лукашенко нравится это.
          1. Лукашенко
            Лукашенко
            @IAKY программу то распиши.