Доброго времени суток! Приобрел эту добавку MAXLER MEGA GAINER quick energy mass на упаковке ничего толкового не вычитал как ее принимать, сам опыта с добавками не имею, вот и спрашиваю у более знающих людей. Вобщем инстукция, которую нагуглил вот: Рекомендации по приему: Для получения одной порции необходимо смешать 75г продукта с 500 мл обезжиренного молока (0,5% — 1,5%) или воды. Mega Gainer отлично подходит как при использовании до нагрузки (примерно за 15-20 минут), так и при восстановлении энергетического баланса сразу после. При использовании продукта во время тренировки рекомендуется размешивать его с водой, для уменьшения суммарного содержания протеина в порции. Скажите, сколько раз в день принимать и когда лучше, ну вот что тут сказано, что можно до, после и во время ренировки это понятно, но не раз же в день нужно гейнер принимать+ в день отдыха как ?
Рост 184 Вес 77 Возраст 19 лет Суточный рацион будет трудно сказать, потому что никакой систематизации в этом плане нет. Давайте прими обычный рацион, обычного студента.
Систематизация необходима. Перерывов в приёме пищи не должны составлять более 3х часов. В общем острого голода быть не должно. Приёмов пищи должно быть около 6. 2 грамма белка на килограмм собственного веса, 4 грамма сложных углеводов и не забывать про полезные жиры. В твоём случае нужно жрать и жрать. Гейнер твой на порцию содержит только 7.5 грамм белка (это очень мало). Поэтому можешь добавить 2-3 порции гейнера в течении дня между основными приёмами пищи, добавив к нему что-то белковое. Во второй половине дня гейнер лучше не использовать (искл. до и после трени)
А как его пить? Я пью до тренировки за 10-15 мин, как в рекомендациях. Все-таки, нужно ли его пить раз в день? Может нужно во время, и до тренировки пить и не только ? И как в нетренировочный день ?
Я же написал тебе, что нужно считать углеводы. Тогда будет ясно сколько тебе нужно добавить из гейнера.
