Не могу набрать вес | Страница 4 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Не могу набрать вес

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Realsh, 4 июл 2021.

  1. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    Бэз трэнболона не разобраться...

    Он 2 метра
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. SanТехник

    SanТехник Бывалый

    @Realsh, где щж проверял, кто направил, кто расшифровал? Молочку пробовал исключить из рациона?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. akis

    akis За особые заслуги

    Взвешиваться лучше утром после туалета.
    Про колу, это доп ккал к рациону, если не зеро, то там дохера сахара. Поэтому тут смотри сам, я бы лучше пряников на ночь пожрал.
    Креон - не думаю что он тебе нужен или поможет. Симптомы типа тяжести в желудке после еды, вздутия, отрыжка, изжога - напостоянку отмечаешь? Если нет, то с ферментами у тебя всё нормально и не дрочи поджелудочную.

    И, главное, когда ты пишешь про свою норму ккал, ты пишешь про сферического коня в вакууме. Тут на форуме есть чел, который весит в полтора раза меньше меня, и он сушится на ккал, на которых я набираю. Т.е. для чела 70кг 4000ккал - сушка, для меня 100кг 4000ккал - набор. Все эти "норма ккал" очень индивидуальны.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  4. Realsh

    Realsh Новичок

    В Подмосковье. Ни кто не расшивровал. Вроде... Просто я сдавал вроде на 2 каких-то результата, уже честно забыл. И они были в норме.

    Молочку раньше никогда почти не ел, только кефир. Молоко не могу пить, не нравится по жизни . Остальная молочка в принципе норм. А что с ней не так?
     
  5. Sarus

    Sarus Бывалый

    С ней всё не так.
     
  6. SanТехник

    SanТехник Бывалый

    Не все переносят молочку!
    Я думаю что для тебя твой рацион норм только стоит добавить жиров и быстрых углеводов...
     
  7. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Парень, я не читал 4 страницы, но.
    1)Нет ни 1 исследования, в котором люди не набирали в профиците/не худели в дефиците.
    2)Твоя погоня за ебнутым кбжу приведет к СРК
    3)Исходя из своего базового обмена и активности найди необходимую норму и уходи в профицит. Ни к чему хорошему 2г жиров и 5г белка на кг не приведёт. Крайности - хуево.
    А людям, пишущим "жри больше" следует задуматься о возможности существования загробной жизни.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Если продолжишь так жрать - через полгодика у тебя будет интересная липидограмма, биохимия почек и глюкоза крови. Дохуя чего ещё, это было навскидку.
     
  9. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    И да, твой рацион должен состоять из привычных тебе продуктов. Если ты всю жизнь ел супчики, условно, и потребляешь сейчас гречку пачками, естественно, не все будет усваиваться. Кстати, не усвоилось = вышло в первозданном виде.
     
  10. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    При чем тут почки и глюкоза?
     
  11. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    5г белка на кг скажутся на почках не лучшим образом.
    Постоянное поедание еды, читай вечная пищевая гипергликемия, приведет к инсулинорезистентности. И повысится риск диабета. Он же постоянно жрёт с текущим рационом, а ему говорят жри больше и углей накинь.
     
  12. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    Получается супертяжи все должны быть с инсулиноризестентностью? Тони, кстати, тоже жрут адское количество белка...
     
  13. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Супертяжи подкалывают инсулин. И анализов их не видел. Адское количество белка хз кто жрёт, а самое главное нахуя. Мышца состоит на 80% из воды. +1кг в месяц - охуенный результат, значит нам нужно 200г белка поверх нормы. 200г за месяц для каждого нового кг мм. Вот и считай
     
  14. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    То, что белка много, я согласен, меня в первую очередь интересует инсулиноиизестентность и откуда ей взяться и активного дрища я не очень понимаю, в то время, как все качки жрут много углей в 5-6 приемах пищи
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Можешь сам проверить. Поешь неадекватное количество углеводов продолжительный период времени, а потом сдай глюкозу. У меня был показатель 6 натощак. Незначительное превышение нормы, но уже звоночек.
     
  16. 522452

    522452 Бывалый

    И станешь жирным, с ростом резистентости, естественно.
     
  17. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    Не знаю, что у тебя, но это не так работает. Люди многие торты жрут и глюкоза у них в норме, щас ем много углей, посмотрим по глюкозе, правда не знаю через сколько лучше сдать её.

    Но качалка как раз помогает от её избавиться, если она есть, а я же мышцы наращиваю, использую угли, а не на жопе сижу
     
  18. 522452

    522452 Бывалый

    Так не менее 8 часов, наверно. Ну и гликированный гемоглобин.
     
  19. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Так. Обозначу несколько вещей.

    1)Если вы не создаете себе неадекватный КБЖУ и занимаетесь спортом - об ИР беспокоиться не стоит, если вы не дохуя жирный.

    2)Я не против углеводов, я против вечно высокого сахара в крови
     
  20. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    Я про срок после начала зажора, чтоб можно было сделать какие либо выводы)
     
  21. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    По второму, какое твоё предложение?
     
  22. 522452

    522452 Бывалый

    Я уже после додумал, что про это речь )
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Никаких предположений. Вбей в pubmed что-то вроде "Частое питание инсулинорезистентность" или "Высокий уровень сахара в крови риск диабета". К слову, ниацин, который поднимает сахар в крови, повышает у здоровых людей шанс получить диабет на 34% при длительном использовании
     
  24. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    Я понял, что имеется в виду под частым питанием?
     
  25. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Чем больше - тем "Лучше". С углями тот же принцип. И с жирами. Но можешь не проверять это счастье на себе, а пошерстить пабмед. Вбить "Токсичность глюкозы" и "связь ир с высоким уровнем сахара крови"
     
  26. OlegFrongol

    OlegFrongol Новичок

    Ясн, очередное мотание человека из огня да в полымя с вопросом -"ЧТО ДЕЛАТЬ?"
     
  27. Prohojiy

    Prohojiy Люблю людей

    300 грамм ежедневно это утопия, выбрось калькуляторы в которых ты это насчитал, тут люди на водонапорном курсе за месяц столько не набирают, а ты при своём метаболизме хочешь набрать 9 кило за месяц в натураху, жир так быстро тоже не растёт, о мышцах вообще рано думаешь, в твоём случае первые визуальные эффекты могут быть заметны через полгода...
    Пересмотри рацион, белка больше 200 грамм тебе точно не нужно, даже это вряд-ли будет выработано, зафиксируй белок и жир на необходимом уровне и добирай углями.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  28. Tommy-gun

    Tommy-gun Бывалый

    Всем привет.
    Лично мне очень помог гейнер в свое время.
    Тоже начинал на жутком дефиците веса. При росте 187 весил 69 кг. ))) Как щас помню, 2003-2004 года. Ходил в старый, добрый «Геркулес» в СКК.
    Начал тренироваться, стал просто порции больше себе делать ( рис, гречка, каша) и постоянно пил гейнер.
    Раз 4-5 в день. И мне помогло набрать за несколько месяцев - год прилично так. Сколько в килограммах- не знаю. Ориентировался по зеркалу. Но размер одежды сменил на бОльший.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Годнота Годнота x 1
  29. BETEP

    BETEP Новичок

    Аналогично, набираю с гейнером на молоке, только молочко пришлось подбирать из диапазона 100-120 р за литр. Все что дешевле - соя с хлоркой, видимо, а не молоко.
    Плюс по вечерам творог, когда аппетит есть. +2 кг в месяц в легкую.
     
  30. dbyyb

    dbyyb Бывалый

    а как молоко помогает вашему набору