Новости | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Бархатный сезон" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!

Новости

Пришло время поговорить о самой противоречивой персоне в «железном» спорте за последние лет десять – Брендоне Керри, который абсолютно неожиданно для всего билдерского сообщества несколько дней назад стал обладателем титула Mr.Olympia-2019.

Подробненько пройдёмся сегодня по спортивной биографии Брендона, осветим самые важные моменты в его карьере и «расчленим» его личность на интереснейшие детали.

zzzz4.jpg
[​IMG]

День добрый, ребята и девчата!​

Решил написать небольшой гайд по животрепещущей теме для всех людей, которые активно занимаются спортом, а особенно для тех, кто делает это с помощью фармакологической поддержи. Т.к. нормально структурированной информации в сети на этот счет довольно мало - надеюсь, с помощью этой статьи, помогу вам сохранить здоровье на пути к достижению спортивных вершин:) Не будем тянуть время и перейдем к делу:)

Что же такое «гематокрит»?

Гематокрит-ом принято называть объем красных кровяных клеток в крови. Его также определяют как отношение суммарного объёма всех эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов относительно общего объема крови. Стоит понимать, что 99% этих элементов приходится именно на эритроциты. Считают гематокрит в процентном соотношении относительно общего количества крови в теле....
Сегодня в 6 утра по московскому времени стали известны результаты самой, пожалуй, непредсказуемой Олимпии за последние лет 20.

Абсолютным победителем и обладателем главного приза в почти полмульта зелени стал молодой никому неизвестный атлет - Брендон Керри.

zz5.jpg
Рекомендации по сливу от тренера Чемпионов.
(Сначала смотрите первое фото, чтобы было все понятно)

Поверьте. Таких клоунов у нас много. Вы смотрите на их чемпионов, а они по факту только за счет их и прокатывают. Плюс отдают откаты людям, кто их советует.

Вы знаете, периодически в комментариях под моими постами начинают приводить в пример тренеров чемпионов и говорить, что вот они делают по-другому. А я советую какую-то фигню. Но этот человек даже блин в глаза не видел этого тренера и их рекомендации по всем составляющим. Меня, естественно, начинает это бесить, т. к. человек нихера не знает, а говорит.

Внизу будет план подводки к соревнованиям. Как понимаю это девочка и категория бикини. Я не могу сказать 100 % кто это писал, но есть два варианта. Естественно, я их не буду озвучиваться, иначе вдруг я ошибаюсь, а клеветать тоже не есть хорошо. Начнем разбор.

Энимал Пак – самые ужасные витамины, которые могут быть на земле. После них моча не просто желтая, они блин ядерного...
Ну вот и вышел наконец то на трешку в тяге, считаю что с данным весом уже можно спокойно работать.
На следующей недели думаю чуток разгружусь, а дальше только больше.
На счет тренировочного процесса, с ДС я думал все таки объем решает, и мне уже казалось , что мой тренинг был в корне неверен. А вот теперь хз, все мы индивидуальны, кто - то прогрессирует от большого объема, а кто-то от интенсивности. Как по мне я отношусь скорее ко второй группе.
Может я и ошибаюсь, время покажет.
На прошлой подготовке делал тягу раз в 2 недели, дабы лучше восстанавливаться. Сейчас же иду немного другим путем, т.к я работаю в тяге в основном синглами моим разгибателям хватает времени на восстановление.

Тренировка выглядела так
Тяга 70х3. 120х2, 170х1, 210х1, 270х1, 300 3х1 .
Тяга с резиной 170х1, 220х1, 270х1, 300х1(резина в верхней точке дает около 40 кг)
Подтягивания 3х10
Корр
Последний подход в тяге дал понять что чрез пару недель выйду куда на большие веса.
Как раз и проверю теорию влияют...
В общем сегодня прошла 3-тья тренировка в бинтах. Потихоньку привыкаю к боли во время выполнения движения., как мне кажется техника стала лучше. Да и углы как по мне сейчас оптимальные.
Одно херово, у нас в зале нет жестких грифов... По этому будет болтать и дальше.
Объем не сильно большой выходит за тренировку. Сама треня выглядела так.
Присед
70х5, 120х4, 170х3, 210х2, 240х1, 270х1, 300 3х2
Жим с резиной 70х3, 100х3(1 резинка), 100х2(2р), 100 4х2(3 р)
Махи 16 4х15
Кор
Уже идет хер знает какая неделя подготовки к "миру ВРПФ". Изменил тренировочный процесс. Ибо стал снова тренироваться самостоятельно. Так что Д.С. меня уже не ведет.
Самый высокий результат получает спортсмен, когда в унисон работает интуиция и атлета и тренера.
В нашем же случае получалось - не думай, а делай. Я так не могу.
На этой неделе занимался такой вот херней.
upload_2019-9-8_11-57-48.png
Привет всем.
Сегодня тема разговора будет такая “Миф. Большие веса и небольшое количество повторений - на массу, маленькие веса и большое количество повторений - на рельеф.”

Знаете, я понимаю, что это элементарные вещи, но поверьте, что даже среди наших читателей есть люди кто так может не думает, но именно так поступает на этапе похудения. Хотя он всего лишь этим увеличивает интенсивность нагрузки.

Чтобы более подробно разобраться с этим вопросом, давайте немного углубимся в причинах гипертрофии мышц. Главный механизм гипертрофии наших мускулов — это процесс адаптации к окружающей среде, т.е. если мы даем им стресс и начинаем поднимать для себя не обычный вес, то организму приходиться подстраиваться под это и увеличивать объем нашего мяса.

Примером таких изменений может служить привычное нам явление - загар. Облучая тело ультрафиолетовыми лучами, мы подвергаем организм нагрузке - облучению - и тот, в свою очередь, начинает меняться, насыщая кожу пигментом и делая ее более...
Привет всем.

Сегодня поговорим на тему:
«Персональный тренер и клиент».

Разговор будет про обычных людей, а не спортсменах, которые планируют готовиться на соревнования.

Порой клиенту не интересно обсуждать питание и заморачиваться в подсчётах калорий. Ему проще не есть углеводы во вторую половину дня, кушать побольше белка и уменьшить количество сладкого. Ему нафиг не нужны результаты интересного исследования или разбор нового мифа из сферы фитнеса. Не зацикливаясь на нутриентах клиент сможет больше времени находиться на нормальном питании, еже ли мы будем за**ывать его с БЖУ. Лучше поболтать о бабах, о тачках, да и вообще за жизнь. Клиент будет счастливый и довольный. А если вдруг он соизволит спросить, где его пресс, то поясните, что нужно считать калории, поменьше бухать и поверьте мне, что спустя 15 минут он забудет, о чем у вас спрашивал)))

Данная тема возникла после моего предыдущего поста. Там я говорил, что отсутствие образование у тренера, это плохо. Тяжело...
Внимание, внимание!

Акция "Бархатный сезон" от Pharmacom Labs.


Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!

...