Новости | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Новости

Привет всем подписчикам.

Сегодня поговорим на тему: “ Рекомендации для натурального тренинга в тренажерном зале ”.

Поясню заранее. Все мои рекомендации с точки зрения строительства тела и его формировании. Не проводите связь с пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой, там цели другие. Я говорю про Бодибилдинг.

Начнем с питания.
Вы должны понимать, что возможность усвоения БЖУ у вас будет сильно отличаться от профессионального ББ. Поэтому не нужно жрать по 100 грамм белка и 200 грамм углеводов за раз. Обычно по белку это от 30-50 грамм не больше, хотя организм может усвоить за раз и больше, доказано. Если расскладывать по БЖУ (Белкам Жирам Углеводам), то задам вам такой диапозон (для мужчин):

Белки от 1,5-2,2 грамма на 1 кг массы тела
Жиры от 0,8-1,2 грамма на 1 кг массы тела
Углеводы от 3 и выше на 1 кг массы тела

Естественно, вы должны понимать, что это примерный диапозон и в зависимости от пола, массы и целей, данные цифры сильно варьирують, но как минимиму начальные у вас...
Всем привет.
Созрел еще на одну статейку.

Не у каждого атлета от природы сильный хват и не каждый атлет способен его грамотно развивать. Очень обидно, когда лимитирующим фактором в подъеме снаряда является слабый хват. В этом случае на помощь приходит, так называемый, хват «в замок». Хват в замок - это пронация (ладони направлены к грифу), где между грифом большой палец обычно захватывается первым и вторым пальцем руки в зависимости от ее размера

upload_2019-7-16_21-30-23.png

Необходимо отметить, что замковый хват не является эффективным средством развития силы пальцев, для этой цели служит обычный прямой хват. Но, является отличным средством удержания штанги.

Что из себя представляет такой хват?

Захват штанги проходит через зажимание большого пальца. Обхватываете гриф, большой палец помещается под указательный и средний. Если пальцы длинные – то вся фаланга, если же нет – сколько получится.

Важно понимать, что внутри пальцев большой палец сам...
Внимание, ПОДДЕЛКА!

На протяжении многих лет, Pharmacom Labs производит самые качественные фармакологические препараты, для спортсменов любого уровня. За годы работы, мы не только зарекомендовали себя тысячами положительных отзывов, а так же хромо-анализами, подтверждающими качество препаратов. Но и завоевали доверие людей, на самых больших форумах, посвященных бодибилдингу и фармакологии. Помимо этого, мы собрали команду профессиональных спортсменов и дали ей имя «Живая Сталь», наши спортсмены, побеждающие на самых престижных турнирах по бодибилдингу и другим силовым видам спорта - самое яркое подтверждение качества наших препаратов.

Наша продукция известна по всему миру, с каждым днем, количество людей, использующих Pharmacom Labs становится больше, к несчастью, с ростом известности, так же увеличивается число подделок, все чаще встречающихся не только в России, но и в других странах.

Будьте внимательны, единственными официальными сайтами являются:...
2020 – Очень красивое число

2020 – Год, когда у тебя есть шанс воплотить все свои мечты.

2020 – Год, когда выйдет срок годности у … у дохуя ампульной продукции нашей марки.

Да, так бывает, что при больших объемах мы не успеваем иногда справляться с логистикой, продажами и так далее. А так как каждый батч нашей компании подразумевает производство от 50.000 до 100.000 единиц продукции, бывает такое, что мы просто не справляемся продать это в сроки. Конечно, мы прекрасно знаем, что продукты будут еще столь же хороши десятки лет, но даже нам приходится выдерживать на этикетке фармацевтические сроки годности чтобы не иметь проблем в стране, где мы их производим по документам. Сроки на ампуле – середина 2020.

Но, чтобы и самим не жарить на этом масле картошку, и дать шанс кочке, который всё же смог собрать пару косарей рублей с завтраков в школе, мы решили отдать товар просто за копейки. Его не прям аж дохуя, но достаточно. Мы несём ответственность за каждую единицу и гарантируем,...
Приветствую всех!!
Людей очень жалко.Тварей этих расстрелять надо за это..
Но хочу прокомментировать все это как профессор и знаток можно сказать одной из таких структур.
Вот мы отправляем с государственного причала на больших кораблях находящихся под госреестром(есть документы) и прогулки дольше и жилеты есть на всех и поссать извините гальюн.Но!!!! на 100 рублей билет дороже.Катамараны 600 взрослый а теплоход удобный и надежный 700.
Как вы думаете куда жадные туписы за неделю записываются? с трех раз угадайте- я думаю вы с одного догадались-на плавучий склеп под названием катамаран.Этакий таз с болтами и чопиком в днище.Яжыматери тупые,что туда своих детей волокли о чем они думали??!! 55 ЧЕЛОВЕК В ТАЗУ!!!! Яжыпаперы свои шары залившие почему их туда пустили?!! ЖАДНОСТЬ.!
Далее оставим людей в покое-у них и так горе.
Проверяющие как вы думаете чем занялись?
Угадали-пошли на причалы где и так все в порядке было и где можно надружить ченить на ужин.
А поганки-убийцы катамараны как...
Привет всем с дочи.

Как и с чего начать новичку тренировки в спорт зале?!
Тема вроде изжёвана вдоль и поперёк, но я расскажу своё видение данной ситуации. Как советую и делаю именно я.

Рассматриваем человека относительно здорового. Простым языком, ограничений в нагрузке нет. Всегда начинаю с тренировок на все тело (фулбади), а потом уже (через 2 недели) переходим на сплит. Такая тренировка включает в себя 1 упражнение на 1 мышечную группу в 3-4 подходах на 10-12 повторений с умеренным весом. Это не значит, что подъем на бицепс парень делает 3 кг в руке)))

Так же хочу обратить ваше внимание как раз на этот момент. В процессе изучения техники вес отягощения должен чувствоваться новичком, иначе он или она ничего не поймут. Частенько замечаю, как мертвую тягу обучают бодибаром в 5 кг. Может быть визуально показать проще, но вот правильно распределить центр тяжести и почувствовать нагрузку, вряд ли получиться.

Если брать 2 недели и 3 раза в неделю, то за 6 разных тренировок можно...
Всех приветствую. Прошло 11 недель тренировок под руководством Дмитрия Смирнова. Результаты более чем мне нравятся, силовые считаю восстановленны, значит на ближайшем старте нужно повторять прошлую сумму 100% , да думаю даже можно больше поднять чем было.
Прошлая неделя была посвящена разгрузке, никогда не делал такие легкие недели. Это обязательно стоит взять себе на вооружение в тренировочный процесс.
Фарш неизменен все те-же 250 мг теста Е от Devils Pharm. Так как еще не началась основная часть подготовки, считаю не целесообразно сейчас вливать себя море теста. Всему свое время, но пока прогресс идет и на таком количестве.
С сегодняшнего дня начался новый период, посвященный объему. Но по факту был самый легкий тренировочный день за все 11 недель , так количество повторов уменьшилось. И теперь у меня 4 силовых тренировки в неделю. Следовательно энергозатраты повысятся, таким макаром может придется выступать и до 100, так как сало у меня еще прилично на боках.
И наконец стал...
В этот раз решил без долгих текстов, ловите видосик с моего выступления на кубке Казахстана по бодибилдингу...

Привет всем с Дочи.

Смешные достижения и регалии у тренеров в тренажерных залах.

Честно говоря, сегодня я не знал о чем буду писать. Но тема нашла меня сама. Короче, рассказываю, как все было. Воскресенье теперь у меня официально выходной, поэтому я утром не поехал в зал, а хорошенько выспался и уже потом сел на компьютер. Естественно, сначала я решил все вопросы со своими подопечными, а уже потом решил сходить в зал потренироваться. Жена у меня имеет абонемент в клуб, который находиться очень близко. Естественно, мне хотелось с ней пойти и подсказать по оборудованию, так как она пришла первый раз. Проблемы чаще всего возникают из-за ее роста (152 см), далеко не все тренажеры можно подстроить, поэтому необходимо было помочь. Но, появилось большое НО)))

На сайте написано, что гостевой визит бесплатный, но не тут-то было. По какой-то причине этого уже нет. А гостевой визит стоит 900 рублей))) Ахаха, 900 блин рублей, офигеть.
И это город Видное, а не Москва. Я понимаю, что таким...
Всем привет, ну вот им закончился первый подготовительный период. Девять недель отработал без отступления в сторону, для меня это уже прогресс) Последние года 2 больше придерживался интуитивного тренинга, и в основном работал без четкого плана(касается только пауэрлифтинга).
В общем последняя неделя закончилась небольшими контрольными точками в
виде:
Присед 230х8, 240х8, 250х7
Жим 170х5, 175х5, 180х4, 185х3
Тяга 260х2, 270х2, 280х2
Результаты были показаны на 250 теста от Devils Pharm, так что и на мосту можно прогрессировать.

Следующая неделя целиком и полностью будет посвящена разгрузке, тренировки очень легкие будут. А дальше будет 5 недель выход на пик силы к своему первому старту. Приняли решение с тренером стартанём в начале августа.
10-11 августа 2019 г. в г. Курск
- World Champions Cup (Кубок Чемпионов мира) по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPA/AWPA;
А как назвали))) "Кубок Чемпионов мира" надеюсь...