Новости | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен.
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://do4a.net/misc/contact

Новости

Приветствую .Вас маи весенние ручьи!!! Я не в том смысле.что у вас энурез(по крайней мере не у всех точно))) А я просто радуюсь.что вы оттаяли вместе с вашими анализами вместе и радуетесь весне))
Сегодня у меня пара-тройка видео о применении одного девайся придуманного мной.Точнее я взял идею у индусов-массажистов и модернизировал ее.
Рогульки могут быть разных размеров.И для рук и для ног разных калибров и для шей с трапециями.
На видео я себе себе предплечье разминаю.Можно таким же макаром и икры.А шею и трапы без усилий даже жена вам разомнет.
На других видео наш форумчанин,хороший парень Коля.Мамонт.Прозвище подходит.Я сам не маленький и у меня предплечье 38-39 но я по сравнению с ним прям гном.
Рогульку такую сделать как два пальца обхезать.



53117813_2100797356878517_8272805197684670464_n.jpg
Что то в последнее время я заскучал, монотонная проверка веток, никаких холиваров и так далее... Надо чем то развеселить себя, да народ...

В общем, а не попробовать ли нам ебануть конкурс, в котором вы сможете снова проявить свои таланты, ну, или их отсутствие, что иногда веселит всех никак не меньше!

Итак, с 16 марта по конец 16 апреля мы ждем от Вас работы на тему "Во всём виноват Pharmacom.Labs"! Это может быть видео (что ценится больше всего) или замысловатый комикс, ну или на худой конец фотожаба )) Вы ограничены лишь своей фантазией и желанием получить призы, а вот и они...

Конкурс стартует на четырёх форумах : АШ, Д4, ПС, Руанабол. На каждом из форумов уважаемая коллегия из старых троллей и кочек до мозга костей будут оценивать работы, чтобы в последствии выбрать три лучшие! Проголосоваать за все 12 работ мы предоставим возможность вам и всем остальным желающим на нейтральной территории! И чтобы вы были ну совсем мотивированы, вот вам расклад...
Прошло 3 недели, как я начал по полной грузиться едой, спортивным питанием и лигандролом. Выводы хоть и рано еще делать, но промежуточный итог можно и подвести. Начну, пожалуй, с грустного.

Я прибавил в весе, при чем достаточно много, порядка 6 кг, весы показывают 97 кг утром натощак. Похоже из категории 90 я вылетаю. Плюс лицо осыпало угрями. Протираю спиртом по утрам и вечерам. Все бы ничего, но как мне кажется прибавил за счет лишь жира и воды, пузо стало больше и ряха залитая словно каждый день с бодуна. Утешаю себя лишь тем, что жим лежа любит большой вес тела. Жирный новичок всегда поднимет больше, чем худой новичок. Поэтому от диеты не отказываюсь и продолжаю есть. Буду настраиваться на весовую 100 и рвать там всех.

Теперь о приятном. Вчера была тяжелая треня, пожал 150 2*4, 160 2*2. Через 3 недели будет проходка, надеюсь пожать 170, а там уже и рукой подать до 180 кг.
Данную статью написали вместе с Димой ruksch.
Своего рода соавторство.
Сразу оговорюсь что мы не атлеты про уровня, и даже не тренера высокого уровня. Мы обычные спортсмены которым есть, что сказать и чем поделится. Так что если, для кого-то эта статья будет полезны мы будем очень рады:^^:

[​IMG]

Сегодня хочу еще раз разобрать некоторые нюансы силового тренинга. А именно блоковый подход к тренировкам.

Смысл в том, чтобы систематизировать свои тренировки в блоки, двигаясь в каждом блоке в сторону личного рекорда в 5ПМ, 4ПМ, 3ПМ при снижении/сохранении объема(с).

Я предлагаю формировать один микроцикл в блок состоящий из 4 недель. А также формировать подготовку в 3-4 блока. Т.е. 12-16 недель.

Как показывает практика 12 недель самое оптимальная по времени подготовка. Или 3 блока, как я выше написал.

Внутри каждого блока...
!!! ПРИЗОВОЙ ФОНД 30 000 РУБЛЕЙ !!!
1 место – 10 000 рублей+футболка!
2 место – 7000 рублей+футболка!
3 место – 4000 рублей+футболка !
3 чекпойнта с призами!


Весна! Весна! Весна!
Пришла пора стать стройным как кипарис или березка, это уже кому как нравится) Весну лучше встретить во всеоружии – парням атлетичными как Аполлон, а девчонкам стройными, как Афродита!
Марафон на похудение – «Стройная весна»!
Старт 18 марта!
Заявки оставлять тут - секреты про


Требования к участникам:
Самое главное условие - НАСТОЯЩЕЕ желание преобразить свое тело так, чтобы весной привлекать к себе взгляды! Мы тебе в этом поможем! Дадим все необходимое для того, чтобы ТВОЯ мечта стала реальностью! Чтобы ТВОЙ результат был максимально эффективным!
Предоставлять фото отчеты в формате было/стало – фото делать в одном и том же месте, при одинаковом освещении, использование фильтров, фотошопа и прочих средств, помогающих улучшить...
Давненько не был на связи. В общем типа привет! все дела...
Опять этот недо билдер/лифтер вам тут в уши заливать пришел))

В общем у меня все хорошо, ну почти(но это не точно) Но тем кто ждет от меня плохих новостей, сегодня не обломится...))

В общем закончил я тем, что заценил пару фоток актуальной формы, написал там какую-то херню о том что буду готовиться и тд... На этом и продолжим))

Так как нужного количества мяса, для выступления в тяжелой категории у меня нет, выбор таки пал на классический бб... Будем стараться влезть в категорию до 175(кто знает как отпилить ВРЕМЕННО пару сантиметров, будь добр поделиться инфой) по весу все хорошо, на данный момент вес около 83 кг, форсировать подготовку не вижу смысла...

До недавнего времени не было известно точной даты проведения чемпионата города( на котором планируется выйти для начала так сказать), но на неделе я узнал необходимую инфу...
Получается так что на данный момент у меня осталось 10 недель на все про все...

На данном...
В общем остается 2 недели до старта. Начал свою скажем трансформацию, с середины октября.
На данный момент скинул около 15 кг говна, да скоро еще чуток подскину.
Ну и за 6 недель до старта идет такой стек
Маст 400
Энка 250
Оксана 30

По питанию, вроде бы нет никакого слажного пути, достаточно комфортно все идет.
Б 200 Ж 90 У 200, джанк тоже ем. Но его очень мало и редко, а то и не наешься за день. Да и на 200-ста углях порой голодно.

Тренинг ; 5 силовых+4 кардио
Ноги
Дельты (кардио 20 мин)
Грудь+бицепс (кардио 20 мин)
отдых
Спина( кардио 20 мин)
Дельты трицепс (кардио 20 мин)
Отдых
Всем привет, милых дам с наступающим праздником!

Для раскрутки своей странички в Instagram я планирую запустить проект Трансформации для девушек. Так уж вышло, что большинство моих он-лайн и офф-лайн подопечных не желают публично светить свою форму "до", поэтому предлагаю девушкам, желающим изменить свой внешний вид и/или физические качества, поучаствовать. Практически на безвозмездных условиях :)

Что можно сделать:
  • коррекция осанки и сколиотических деформаций, другие проблемы с ОДА
  • изменение состава тела и пропорциональности мышечных групп
  • улучшение физических и функциональных качеств (троеборье, отдельные движения, ОФП и СФП для вашего спорта)
Как будет происходить мероприятие:
  • внатураху (без использования ААС)
  • срок - 12 недель
  • еженедельные отчёты с вашей стороны (фото, антропометрические показатели, видео техники движений, заполнение тренировочного дневника)
Что с меня:
  • составления...