Болят дельты после тренировки груди | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта

Болят дельты после тренировки груди

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем And34, 5 окт 2020.

  1. And34

    And34 Новичок

    Всем привет . Недавно начали болеть дельты после тренировки груди . Болят оба плеча . Никакой припухлости , покраснения или оттечности нету . Как только исчезает крепатура , пропадает и боль . Занимался с тренером говорит что по технике все норм . Что это может быть ? Может кто то сталкивался .
     
  2. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Ну у меня тоже болят, вообще весь плечевой пояс разрывает прямо после хорошей тренировки))
    Делай растяжку, массаж, баню практикуй, грамотно нагрузку дозируй, и всё будет хорошо
     
  3. And34

    And34 Новичок

    Спасибо .
     
  4. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Смотря что вы имеете в виду под болью. Если боль мышечная, то это вполне естественно, дельты, особенно передняя принимает активное участие во всех жимах. А если боль суставная, то это уже проблема с техникой или нагрузкой, а может и то и другое.
     
  5. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Все это при условии конечно, что у вас нет травм плечевого пояса
     
  6. Sarus

    Sarus Бывалый

     
  7. And34

    And34 Новичок

    Та вроде мышечная боль, исчезает крепатура , и боль тоже . По технике норм все , работаю с небольшими весами . Но заметил что когда я отвожу назад руки то боль усиливается .
     
  8. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Сложно тут что то советовать. Есть много нюансов
     
  9. Sarus

    Sarus Бывалый

    Их вообще быть не должно.
     
  10. And34

    And34 Новичок

    Чего не должно быть ? Боли ?
     
  11. Sarus

    Sarus Бывалый

    Боли
     
  12. And34

    And34 Новичок

    Та раньше и не было . Недавно появилась . Все таки лучше наверно сходить на какое то УЗИ .
     
  13. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Возможно стоит убрать на время жим, ну или то упражнение на котором болит
     
  14. Sarus

    Sarus Бывалый

    и крепатуры тоже быть не должно, если регулярно тренируешься.
     
  15. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Для эксперимента
     
  16. And34

    And34 Новичок

    Убирал жим лежа со штангой , но жал гантели , боль уменшилась но все равно оставалась .
     
  17. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    В любом случае есть вероятность что это какой то воспалительный процесс. А такие вещи лучше не запускать.
     
  18. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Нужно убрать полностью жим. Пробовать закачивать грудь разводками, прогресса конечно не будет, но зато не потеряешь то что уже есть
     
  19. And34

    And34 Новичок

    Тренируюсь регулярно , но после карантина по сути только недавно начал тренироваться , на карантине , только отжимания делал . И плюс начал пробовать суперсеты на грудь .
     
  20. And34

    And34 Новичок

    Так почти ничего и нету ) .
     
  21. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Ахах) ну тогда и волноваться неочем. Отдохни и восстановись хорошенько. Здоровье важнее. Или просто жимы убери, сделай акцент на ноги
     
  22. And34

    And34 Новичок

    Спасибо ) Та ноги и так хорошо растут . А вот грудь никак .
     
  23. Growth Guild

    Growth Guild Бывалый

    Обычно все наоборот))
     
  24. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    @And34, выше правильно подметили, смотря как болит. Плечевой сустав очень нежный, он кардинально отличается от других суставов, если, например, коленный сустав держится на связках, то плечевой держится на окружающих его мышцах, некоторые из которых совсем мелкие, типа надостной мышцы... Если посмотреть на анатомию, то видно что с плечевым суставом задействованы практически все мышцы торса - бицепс, грудные, спина, дельты...
    У меня была такая фигня - через какое-то время мышцы стали стягивать плечевой сустав, из-за того что не делал растяжку, и от того что мышцы в гипертонусе и забиты постоянно (привет фарма), сустав стал жёстко "натянут" и со-временем появились боли, такие что ничего жать не мог, даже гантели по 20кг вызывали сильную боль... Помогли растяжка и массаж
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  25. And34

    And34 Новичок

    Ну боль по типу мышечного , не жгучий , а более ноющий что ли .
     
  26. And34

    And34 Новичок

    Еще заметил когда трогаю головку плечевой кости то тоже есть боль
     
  27. Sarus

    Sarus Бывалый

  28. ser75

    ser75 Бывалый

    года 3 назад были боли в передних дельтах при любых грудных жимах
    год не жал вообще (разводка, "бабочка"). боли прошли.
    вот недавно появились снова во время "моста". как ни странно на "мосту" жим лёжа не делю, но включил в тренировочный процесс набор упражнений на дельты (разводки, жимы, махи и т.д.).
     
  29. ser75

    ser75 Бывалый

    @Sarus,
    после твоего видео всё заболело нафиг)
     
  30. martynl

    martynl Диванный читатель

    У меня тоже дельты не болят. Делаю где то полчаса разминку на каждой тренировке, может из за этого... хз.