Блог - Витамин D, сколько и зачем? | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Rednarok

Блог Витамин D, сколько и зачем?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Rednarok, 9 дек 2019.

  1. Rednarok

    Rednarok Быдло-консалтинг с матом

    [​IMG]
    Приветствую, друзья!

    Продолжаю серию кратких заметок, которые будут интересны среднестатистическому кочке. Если такой формат будет интересен - продолжу в том же духе. Цель - кратко и по существу:)

    Пишите в комментариях темы, которые вам было бы интересно раскрыть в дальнейшем.

    Чтоб следить за подобными заметками и ничего полезного не пропустить - подписывайтесь на инстаграм: https://www.instagram.com/rednarok/, там скоро будет много интересного:)​


    Витамин D — группа биологически активных веществ. Если холекальциферол (более известен как витамин D3) синтезируется в кожных покровах во время попадания на него ультрафиолета и с пищей, то D2 (Эргокальциферол) мы можем получить только из еды.

    Основная функция витамина D в нашем организме — помощь во всасывании кальция и фосфора в ЖКТ, что делает его незаменим помощником в попытках борьбы с остеопорозом и стремлении к улучшению состояния костных тканей.

    Витамин Д взаимодействует с ренин-ангиотензиновой системой, угнетая производство ренина, чем может выводить часть жидкости из организма.

    ✳️ Есть ещё эффекты витамина Д, которые доказаны исследованиями, но не подтверждены научно, такие как: улучшение иммунитета, нервно-мышечной проводимости (противодействует развитию нейродегенеративных болезней), борьбы с воспалительными процессами. Может помочь в борьбе с аутоиммунными заболеваниями, рассеянным склерозом, артритами. Потенциально может быть эффективен в борьбе с псориазом.

    При дефиците витамина Д возможно развитие рахита у детей и остеомаляции (размягчение костной ткани) у взрослых. Растет риск развития миопатии.

    Есть данные, что дефицит витамина Д может ухудшать восприимчивость организмом кломифена цитрата, повышение же тестостерона при нормализации уровня витамина Д остается на уровне научных догадок.

    ❗Для контроля уровня витамина Д в вашем организме рекомендуется сдавать анализ на 25-гидроксивитамин D (25-(OH)D). Этот анализ показывает общее количество витамина D в организме, как от солнца, так и из пищи.


    Дефицитом витамина D принято считать снижении его концентрации ниже 25 нмоль/л.

    ✳️ Недостаточный уровень – 25-50 нмоль/л.

    ✳️ Достаточный уровень – 60+ нмоль/л.

    ✳️ Концентрация в более 300 нмоль/л витамина D может иметь токсический эффект.


    В зоне риска находятся те люди, которые редко бывают на солнце и имеют бедный рацион на продукты содержащие витамин Д (см. таблицу*). С учетом того, что большая часть жителей территории России с ноября по март почти не получают витамин Д от ультрафиолетовых излучений – в зоне риска перманентного дефицита витамина Д практически всё население РФ.

    [​IMG]

    Стоит отметить, что тучные люди имеют повышенный риск дефицита, т.к. витамин накапливается в жировой клетчатке и не попадает в кровяное русло.

    Дозировки:

    ✅Взрослым людям, проживающим на территории в северной части СНГ для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется принимать его в дозировке в 1000 МЕ в сутки.

    ✅ Тем, кто живет в более южных регионах - 600-800 МЕ в сутки.

    ✅ Для достижения концентрации в 40+ нмоль/л, в подавляющем большинстве случаев необходимо не менее 1500 МЕ в сутки.

    ❗ Предельная дозировка без медицинского наблюдения – 10000 МЕ в сутки.

    При лечении дефицита могут применяться методы загрузки, когда в течении пары месяцев принимают дозы колекальциферола по 400-500 тысяч единиц, разделенных на различные промежутки времени по приему в зависимости от формы выпуска препарата. После таких загрузок переходят на поддерживающие дозировки.

    Хотелось бы отметить, что помимо добавки витамина Д в рацион, стоит не забывать о кальции. Без поступления достаточного количества этого элемента из пищи – витамин D теряет свою эффективность.
     
    S_Paul, vingoss, Роман3а и 27 другим нравится это.
  2. st029
    st029
    Норм! Автор, пиши, усваивается у меня компливит, или это от лукавого всё, и авокадо с мангой покупать надо, и семенами чиа посыпать?
    Bolo нравится это.
    1. Rednarok
      Rednarok
      Компливит это так себе комплекс.
      Авокадо опасно покупать, говорят можно пораниться, когда его разделываешь.
      Dmitry1981, ustas, Evermore и 6 другим нравится это.
      1. milkboy86
        milkboy86
        А какой комплекс оптимален?
        1. Rednarok
          Rednarok
          Тот, который заплатит мне за рекламу.
          Luk_Skywalker, Evermore, MOHAX и 15 другим нравится это.
          1. Мавроди
            Мавроди
            скорее мне чем тебе
            Качок из провинции и Chloe M нравится это.
  3. nforcer89
    nforcer89
    Я по 5000МЕ пью, перебор?
    Chloe M нравится это.
    1. Rednarok
      Rednarok
      Если на постоянку - скорей всего да, будет избыточно.
      Для лечения дефицита - нормальная дозировка.
  4. kreozot
    kreozot
    Поехал за облученными грибами на Чернобыль, да бегают они слишком быстро, сцуки. Можно добавить и за передозировку - возникает при превышении его допустимой суточной нормы или в результате бесконтрольного приема в течение продолжительного периода. Его жирорастворимая форма имеет свойство не выводиться с мочой, а накапливаться в организме. Главная опасность передозировки витамина d – отложение кальция в тканях. Переизбыток витамина Д часто вызывает гиперкальциемический криз. Это опасное состояние сопровождается сильной рвотой, непрекращающейся тошнотой, сильными болевыми ощущениями в мышцах, костях, животе. Возможно возникновение кровотечений в ЖКТ, поражение поджелудочной железы. К тяжелым последствиям относится стойкое повышение артериального давления.
    Blake, Evermore, Mitsuru и 2 другим нравится это.
  5. Fat Johnny's
    Fat Johnny's
    Пиздец какой-то, одни говорят, что витамин D3 повышает тестостерон и для спортсмена оптимальна дозировка в 10.000 ме в сутки, ссылаясь на иностранные мед.порталы (привет, В. Каспарову), другие же твердят, что научно не доказано влияние на уровень тестостерона, а переизбыток опасен. Хуй знает где истина:avtorklif:
    1. Chloe M
      Chloe M
      Съезди позагорай в Тайланд.)
      RockBeat и Fat Johnny's нравится это.
    2. Rednarok
      Rednarok
      Мне верь, я честный.
      Роман3а, ustas, Evermore и 7 другим нравится это.
    3. Joy
      Joy
      истина в том, чтобы ставить 1 грамм в неделю и тогда похуй как витамина Д на него влияет
      Роман3а, Evermore, denis2107 и 5 другим нравится это.
    4. Bolo
      Bolo
      Жри по 5000МЕ в день, не прогадаешь. Надо же учитывать еще, что перорально употребляемый "препарат" далеко не на 100% усваивается, поэтому даже смешно бояться передозировок и гипервитаминоза от таких жалких цифр.
      ustas, Jinn73, daiverkot и 2 другим нравится это.
    5. nforcer89
      nforcer89
      Я недавно проводил эксперимент на себе, сдал тест, потом месяц пил Д 5000МЕ и цинк 25мг, снова сдал тест - никакой разницы
      Роман3а, Jinn73, Evermore и 2 другим нравится это.
  6. Варвар
    Варвар
    У меня как то было 14 нмоль/л, при этом еще пониженный кальций, видимо как следствие. После выровнял капельным D3. Эндокринолог сказала что хорошо бы повысить до 100 нмоль/л и пожить с таким уровнем пол года. Вот такие дела)
    Chloe M нравится это.
  7. Варвар
    Варвар
    На себе делал эксперимент по усваению витамина D.
    Сдал анализ. Пропил месяц таблетезированную форму. Через месяц сдал анализ повторно. Уровень остался прежним.
    Пропил месяц масло в капсулах. Через месяц сдал анализ повторно. Уровень остался прежним.
    Пропил месяц капельный . Через месяц сдал анализ повторно. Уровень повысился в 3+ раза примерно.

    Не скажу за производителей, не помню уже, а так же по дозировкам, но они были больше рекомендуемой нормы точно. Думаю около 4000 ME в сутки.
    daiverkot и Chloe M нравится это.
    1. Chloe M
      Chloe M
      Позагорай (до небольшой красноты) и назавтра сдай.))
      Варвар и daiverkot нравится это.
      1. daiverkot
        daiverkot
        короче я так понимаю витамина д мне летом хватает
        [​IMG]
        Роман3а, ustas, Jinn73 и 4 другим нравится это.
        1. Chloe M
          Chloe M
          Такой красненький... видимо не менее 75 нмоль/л хапнул.))
          Jinn73 и Варвар нравится это.
          1. daiverkot
            daiverkot
            я всегда как краснокожий.не сгораю.пять месяцев в году на палящем солнце с утра до вечера
            Jinn73, PУCТ и Chloe M нравится это.
            1. Chloe M
              Chloe M
              Первая эритемная доза в сезоне самая эффективная в плане повышения Д25. Все в Таиланд го.
              Jinn73 нравится это.
            2. Evermore
              Evermore
              Красный от пьянок, а нам про солнце паришь:trollface:
              Jinn73 и Chloe M нравится это.
              1. daiverkot
                daiverkot
                нееее семь лет уже не кпотребляю))
                Evermore, Jinn73 и Chloe M нравится это.
        2. Chloe M
          Chloe M
          А почему яхта называется @irkyt ?
          Jinn73 и daiverkot нравится это.
          1. irkyt
            irkyt
            Моя патамушта
            Jinn73 и Chloe M нравится это.
      2. Варвар
        Варвар
        Зимой на пляже холодно)
        Chloe M нравится это.
        1. Chloe M
          Chloe M
          Завтра 29-30 в Паттайе, чо.)
          Варвар нравится это.
          1. Варвар
            Варвар
            У меня телепорт сломался)
            RockBeat и Chloe M нравится это.
            1. Chloe M
              Chloe M
              Ты же воин, вызовешь силой мысли жар-огонь внутри.))
              DeadKenny, Jinn73, Bolo и ещё 1-му нравится это.
              1. Bolo
                Bolo
                Я силой мысли только стояк могу вызвать:rickroll:
                Роман3а, DeadKenny, Jinn73 и ещё 1-му нравится это.
                1. zamyslenysh
                  zamyslenysh
                  у кого?)
                  Роман3а, Bolo, Jinn73 и ещё 1-му нравится это.
                  1. Bolo
                    Bolo
                    Пока только у себя и то через раз ((
                    Роман3а, Chloe M, DeadKenny и ещё 1-му нравится это.
          2. Вайс
            Вайс
            В Патайе- хуево , вся прибрежная полоса в говне , гандоны плавают... На Пхукете класс ! Поющий песок под ногами , крабики утром по пляжу бегают....
            Мохоня и Chloe M нравится это.
            1. Chloe M
              Chloe M
              Куда скажешь, туда и поедем.
              1. Вайс
                Вайс
                Прошу меня извинить . Я просто делюсь своими впечатлениями . КАждый выбирает свой свинарник .
                RockBeat нравится это.
  8. zamyslenysh
    zamyslenysh
    Ловите полезную табличку, ребята:
    Витамин Д (дозировки).jpg
    Jinn73 нравится это.
    1. Chloe M
      Chloe M
      Спасибо добрый человек, как раз то, что я искала.)
      zamyslenysh нравится это.
    2. RockBeat
      RockBeat
      нипанятна!
      Роман3а, daiverkot и Chloe M нравится это.
      1. Chloe M
        Chloe M
        Ага. Фчём измеряют солнечные лучи? Как узнать, сколько IU ты вобрал? По степени покраснения кожи/времени сидения под солнцем?
        daiverkot нравится это.
  9. Jinn73
    Jinn73
    Личный опыт: от псариаза нихера не помогает. Когда был на курсе ставил 2 раза в неделю вместе с остальными маслами по кубику такой:
    [​IMG]

    Время от времени проставляю месяц полтора - с аналогичным минимальным отдыхом, по кубу в неделю (дабы от уколов не отвыкнуть))))))

    У мамы 78 лет, проблемы с суставами, диагноз не помню, но на ренгене (такой на котором зеленым красным желтым рисуется) коленные суставы пористые как губка (ну так знакомый дохтер для простоты восприятия разъяснил), настояли чтоб врачи дали направление на Д3 (руками дебилы разводят - кууууууудаааааа деваееееется кальций... колим кормим а его в суставах неееееетууууу, в крови главноее достаточно... а суставы как были так и есть... ). Д3 - 0,3, не помню верхний референт (ну чото цифра в голове 25 вертится), закзал с АйХерба капсулы
    [​IMG]
    по срокам не помню на сколько растянули..... скорей всего пару месяцев (по 2 капсулы в день), анализ показал 2,3 ед (просто помню что ровно на 2ечку повысился) - может погрешность лабы))

    Было год назад, вто время шарился в инете, находил статья (не факт что прям научные) но суть в том что желудком этот витамин очень плохо усваивается, с возрастом особенно. Так же с возрастом он практически перестает усваиваться кожей.

    сча нашел такую херь попробую заказать и убедить проколоть

    [​IMG]
    Chloe M нравится это.
  10. Chloe M
    Chloe M
    "Так же с возрастом он практически перестает усваиваться кожей."

    И из добавок тоже, увы.((
    Jinn73 нравится это.
  11. StarLord
    StarLord
    Там дозировки конские. Может у тебя передоз всех этих витамин?)))
    Jinn73 нравится это.
    1. Jinn73
      Jinn73
      Видишь фотку коробочки для людей?)))
      "1 ампула по 1 мл содержит: Cholecalciferolum 300’000 МЕ"
      на сайтик сам все читай: http://www.vigantoletten.ru/vitamin...tamin-d3-streuli-300000-e-ml-10-ampullen.html

      "Токсичные эффекты D-витаминов могут возникать, когда ежедневные дозы 1000-3000 МЕ / кг массы тела вводят в течение нескольких месяцев."
      1. StarLord
        StarLord
        Для лечения тяжелых дефицитов да, для здорового человека хз.
        Меня даже не столько витамин д беспокоит сколько ретинол.
        Я не утверждаю что ты 100% интоксикацию получишь. Но мне кажется такие дозировки не актуальны))
        1. Peperoni
          Peperoni
          А нельзя ампулу разбить на несколько приёмов? И доза норм будет.