Блог - Все Показатели с Ноября По Январь 27.11.18 -25.01.19 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Прогрессивный Мутаген

Блог Все Показатели с Ноября По Январь 27.11.18 -25.01.19

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019.

  1. Прогрессивный Мутаген

    Прогрессивный Мутаген АРМАТУРНЫЙ ПРОРЫВ

    [​IMG]

    Тренировочный период с 27.11.18 по 25.01.19

    Вес Х повторы. У - игрик или просто у, это вес тела
    примерно под 110кг.


    СГИБАНИЯ РУК В СТАНКЕ: 10х18, 15х17, 20х16


    ЖИМ ЛЁЖА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ: 40Х82, 50Х52, 60Х35, 70Х30,
    100Х15, 110Х5, 120Х2, 125Х1


    ЖИМ СТОЯ С ГРУДИ: 30Х25


    ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 30Х14, 40Х4


    СГИБАНИЯ РУК С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 10Х72, 20Х62, 30Х50,
    50Х10(ЧИТ), 60Х7(ЧИТ)


    ТЯГА В НАКЛОНЕ: 120Х1


    ПРИСЕДАНИЯ: 170Х1(НЕВЫШЕ ПАРАЛЕЛИ)


    ТЯГА БЛОКА НА ГРУДЬ: 45Х38, 33Х70, 81Х3


    МОЛОТОК ОДНОВРЕМЕННЫЙ ГАНТЕЛИ: 10Х54, 13Х52, 17Х15,
    18Х18, 21Х7, 23Х3, 25Х4, 27Х1


    ПРЕСС ПОД УГЛОМ СОРОКПЯТЬ ГРАДУСОВ: У Х 17


    ПОДЪЁМЫ НОГ НА БРУСЬЯХ: УХ50


    СВЕДНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ: 36Х50


    РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ: 27Х420, 39Х72, 45Х80


    ПУЛЛОВЕР НА БЛОКЕ: 45Х22, 33Х110


    РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ: 35Х100


    ШРАГИ СО ШТАНГОЙ: 120Х14, 150Х6


    ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА: У Х 30
     
    milkboy86 и Александр Вакула нравится это.
  2. Александр Вакула
    Александр Вакула
    Что за книга на подоконнике ?
    Lifter и RockBeat нравится это.
    1. RockBeat
      RockBeat
      Я думаю это замаскированная фляжка.
      Lifter и Александр Вакула нравится это.
  3. RockBeat
    RockBeat
    Михаил, зачем Вы это написали? У меня теперь комплекс неполноценности будет.
    1. Александр Вакула
      Александр Вакула
      Это ты про отжимания или сгибание рук в станке?
      RockBeat нравится это.
      1. RockBeat
        RockBeat
        Да знаешь, Сашка, про всё. Был я молод и тоже силищи было много. А щас только ностальгия.
        Lifter нравится это.
        1. Александр Вакула
          Александр Вакула
          Не переживай.У меня вот годик назад сил тоже побольше было (пруха шла)).А сейчас меньше стало.Но я решил не заморачиваться,тренируюсь в своё удовольствие.За рекордами в поднятие тяжестей правда сильно никогда не рвался.В жизни это как то редко нужно.Больше важны если ты не лифтер другие физические показатели.Ну и выглядеть не конкретным дрыщем)).
          Lifter и RockBeat нравится это.
      2. RockBeat
        RockBeat
        Кстати, через неделю собираюсь поучаствовать в низкоуровневых соревнованиях, пожелайте мне удачи. И может потом результатами похвастаюсь, если удастся превысить показатели Михаила.
        1. Александр Вакула
          Александр Вакула
          Удачи!!!И здоровья!!!
          RockBeat нравится это.
    2. Прогрессивный Мутаген
      Прогрессивный Мутаген
      Со становой тяги ушла пруха поэтому больше неудалось.

      Жим лежа увеличил на пять киллограмм 125кг и 120 пожал на два раза. Перед увиличениями этих показателей я делал полужимы в течении двух месяцев. 150кг немножко в верхней части амплитуды, 140кг немножко пониже, 130 и 125кг в пол амплитуды.

      Перед жимом 100кг на 15 рас в пятницу, я в понедельник при помощи метода Вейдера отдых пауза пожал 100кг на 23 раза.

      Перед приседом 170кг на рас я делал полуамплитудные приседы в одну треть амплитуды 205кг. Через некоторой время я присел выше паралели 160кг. И через некоторое колличество дней я присел 170кг на рас чуть ниже паралели увеличив присед на двадцать киллограм.

      В течении тренировочного периода были основы советских систем, пампинг, немножко "телег"(подсобка) и немножко бега тоже подсобного. В течении периода я болел какимто гриппом зелёносоплым поэтому в беге рекордов неустанавливал.
      Жерар Депардье нравится это.
      1. RockBeat
        RockBeat
        Кстати, меня сильно мучает вопрос, а что такое "телеги"?
        Александр Вакула нравится это.
        1. Прогрессивный Мутаген
          Прогрессивный Мутаген
          Это подсобка) Чтонибудь вспомогательное я называю телегами.
  4. Прогрессивный Мутаген
    Прогрессивный Мутаген
    Тренировочный период с 27.11.18 по 25.01.19 более подробно.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    1. milkboy86
      milkboy86
      К сожалению ты не сможешь накачаться, потому что методику нужно записывать в экселе.
      1. Александр Вакула
        Александр Вакула
        Что ж ты молчал хитрец насчет exsel?!Всё буду записывать так.
        1. Прогрессивный Мутаген
          Прогрессивный Мутаген
          А я веду тренировочный журнал еще с 2004 года. Сначала я пытался запоминать на тренировках, а записи в журнале делал дома. Спустя некоторое время я привык к трен.журналу и стал носить его на трени.

          Где я тренируюсь большинство обходятся без него. У одних что они будут делать написано дома в программе. Кто-то добравись до приличных весов просто держит форму. Гдето просто занимаются оздоровительная физрой. У когото показателя всего три и они растут, у меня так невыходит потому что я дрищ с генетикой ниже среднего(изначально). Ну и в конце концов я просто непомню что я делал пару трень тому назад.
          Александр Вакула нравится это.
          1. Александр Вакула
            Александр Вакула
            Когда то давно я вел тетрадки,блокноты,а сейчас уже много лет в голове.Нет каких то силовых целей вообще,раньше были,сейчас не вижу в этом для себя необходимостью.Занимаюсь в кайф как говорится.
            1. RockBeat
              RockBeat
              У меня есть цели, но конечно же они не являются необходимостью, а просто - мои желания.
              Александр Вакула нравится это.
  5. Magistr
    Magistr
    Слушай, Мутаген, а зачем ты всё это пишешь и фото писанины выкладываешь? Цель то какая?
    1. Прогрессивный Мутаген
      Прогрессивный Мутаген
      1. Я нехочу унести с собой в могилу мои ученые труды
      2. Хорошая слава приносит успех
  6. Прогрессивный Мутаген
    Прогрессивный Мутаген
    Сейчас у меня тренировочный перерыв я отдыхаю от тренажерки подробнее смотрите статью "ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ".

    После перерыва я буду испытывать масонаборный тоннаж, заодно наберу функционалки которой мне нехватает, и проращу кости, связки, потроха, а нетолько мясо снаружи.
    Жерар Депардье и Lifter нравится это.
    1. Lifter
      Lifter
      А как это "проращу кости, потроха"?
      RockBeat и Александр Вакула нравится это.
      1. Александр Вакула
        Александр Вакула
        Это необъяснимо ))
        Lifter и RockBeat нравится это.
        1. RockBeat
          RockBeat
          Ну это мы не можем. А Миха может быть всё-таки объяснит.
          Lifter и Александр Вакула нравится это.
          1. Александр Вакула
            Александр Вакула
            В каком то посте он писал про потроха и кости.Правда как проростить кости я так и не понял)
            RockBeat нравится это.
            1. milkboy86
              milkboy86
              Зато можно прорастить потроха: кишечник и желудок- обилием еды, почки- алкоголем и протеином, печень- алкоголем и оральными аас, сердце- кардионагрузкой.
              RockBeat, Lifter и Александр Вакула нравится это.
              1. JackSemkiff
                JackSemkiff
                я подумал, что внутренние органы человека называть "потрохами" может или паталогоанатом или маньячелло... после осознания этого у меня начался жидкий стул :JC_nix:
                RockBeat, Александр Вакула и Lifter нравится это.
                1. Александр Вакула
                  Александр Вакула
                  Я тоже также думаю))Ну у Михаила много профессий было
                  milkboy86 и RockBeat нравится это.
  7. JackSemkiff
    JackSemkiff
    "я нихуя не понял, но очень интересно"
    Lifter и Александр Вакула нравится это.
  8. Magistr
    Magistr
    Если "испытывать масонаборный тоннаж" , то пойдет пруха , а там уж "проращу кости, связки, потроха"- это как само собой разумеющесе.
    Александр Вакула и JackSemkiff нравится это.
  9. Embraer
    Embraer
    Давно читаю этот троллинг. Теперь он еще и в картинках.
    Бля, надеюсь до фильмов не дойдет....

    Спасибо.
    1. Александр Вакула
      Александр Вакула
      Я тоже раньше думал ,что троллинг ,а сейчас стал сомневаться .Михаил и видео в ютуб скидывает,немного посмотрел и мне теперь кажется,что Михаил не тролль
  10. Embraer
    Embraer
    А можно ссылку ? Пиздец любопытно стало :trollface:
    Александр Вакула нравится это.