Блог - Жиромарафон 16.10.2020 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
Yaroslav rk

Блог Жиромарафон 16.10.2020

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Yaroslav rk, 16 окт 2020.

  1. Yaroslav rk

    Yaroslav rk Новичок

    Пишу с запозданием т.к уезжал в отпуск.
    В отпуске максимально придерживался рекомендациям по питанию и так же не оставлял тренировочный процесс.

    На данный момент у нас получилось построить хорошую платформу для наращивания мышечной массы!
    Получилось уменьшить объем талии на 8см!!!

    Для сравнения покажу с чего начинали и что имеем на данный момент:

    Параметры 17.08.2020:
    1. Грудь - 108
    2. Талия - 94
    3. Бицепс - 37
    4. Предплечье - 28
    5. Бедро - 60
    6. Икра - 38

    Параметры 30.09.2020:
    1. Грудь - 106
    2. Талия - 86
    3. Бицепс - 37
    4. Предплечье - 28.5
    5. Бедро - 61
    6. Икра - 37

    На данный момент продолжаю тренировки 6/1 ( 3 силовые - 3 кардио-интенсивная ходьба).
    Силовые тренировки:
    1. Грудь-трицепс 3х15 + пресс
    2. Спина- бицепс 3х15 + пресс
    3. Ноги - плечи 3х15 + пресс

    Питание держим: 150/70/170
    Так же в рационе присутствует: BCAA, глютамин, протеин.

    На сегодняшний день визуально прорисовываются мышцы торса, рук. Ощущается жесткость и плотность мышц.

    Ниже выложу фотографии с результатом на 30.09.2020!
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 17 окт 2020
    • Нравится! Нравится! x 4
  2. RockBeat
    RockBeat
    При скольких амперах проводишь амперометрию?
    1. N1ghtKeeper
      N1ghtKeeper
      Не, ну он же машина. Амперометрия норм тема. Иногда нужно проверять, какую силу выдает аккумулятор. Обычно 150 А на массу, 15 на рельеф
    2. milkboy86
      milkboy86
      Думаю не более 10 ампер при 220 вольт, иначе сетевой фильтр сразу бы выбивал.
  3. RockBeat
    RockBeat
    Даже через фото можно ощутить жёсткость и плотность мышц. :JC_doubleup::kachok3:
    1. Yaroslav rk
      Yaroslav rk
      фото трех недельной давности)) щас все изменилось.. скоро скину
    1. RockBeat
      RockBeat
      Ага. Даже я не такой дрыщ. Хотя не факт.
  4. akis
    akis
    Зачем при бжу 150/70/170 ещё и протеин с бца?
    Там нормальной едой норму наесть только чтоб с голоду не сдохнуть...
    1. Мавроди
      Мавроди
      ты б знал какая норма бжу в Саратове и так по всей стране
      @raz_dva_tri @DzoT
      1. DzoT
        DzoT
        все нормально, я и 1к углей могу нажирать изи)
        1. Mazafaka
          Mazafaka
  5. wolfe tones
    wolfe tones
    О сразу видно кочкой стал . Сисюли побрил . Серёжа точно заберет .
  6. Убиватор
    Убиватор
    Я чето нихуя не пойму как после сгонки визуально сиськи стали еще больше? Не первый раз такую хуйню вижу :JC_thinking:
  7. coolps2
    coolps2
    Нихуя се результат за месяц
  8. Stark88
    Stark88
    Программа тренировок божественна!:trollface:
    1. RockBeat
      RockBeat
      Лучше только эта:
      [​IMG]
      1. Yaroslav rk
        Yaroslav rk
        Эт на следующей неделе))
  9. Жерар Депардье
    Жерар Депардье
    Ты издеваешься или троллишь?
    Твоя программа - это бро сплит
    Твоя диета говно
    Вца в жопу, если ты не шутишь конечно...
    1. Stark88
      Stark88
      Ну лан чоты! Мы тут мягко намекаем, а ты так прям сразу правду матку! :JC_nix:
      1. Жерар Депардье
        Жерар Депардье
        По моему скромному мнению надо начинать с нюля. Когда осилишь 50 отжиманий от пола и 15 подтягиваний на перекладине - тогда можно выебываться своей уникальной программой, диетой и толщиной члена. А если школьная программа не под силу - нехуй ебать мозги
        1. RockBeat
          RockBeat
          Вроде он даже и ни при чём - у него ж тренер есть, все вопросы туда.