Как правильно тренироваться на сушке с химией

Вот ребят - при поиске данного вопроса почему-то на тыкаюсь на во сновном виды курсов и какую химию лучше использовать. Как правильно тренироваться на химии? Нужны ли подходы в "Отказ"
Какова интенсивность тренинга. Какую программу посоветуйте ? И есть ли предел тренировок в неделю или можно каждый день по черному ? Так как я и без химии на сушке устаю мало. Ну исключение день ног- в остальном могу больше, но как нужно правильно? Осветите путь пожалуйста