Хотел спросить есть ли среди спортпита чёнить для крепкого сна?Постоянно просыпаюсь по ночам.Всё что советовали невропатолог с аптекарем не работает.
конечно мелатонин. можно съедать небольшой кусочек сыра ежедневно вечером - он хорошо влияет на спокойный сон. я юзал мелатонин 3mg уже полгода наверное. щас перерыв. хочу попробовать 5 mg, хотя может и 10 mg))
Вообще в одной литературе читал ,что для роста мыщц необходим крепкий 8 часовой сон без повреждений!Другой автор пишет ,что надо встать посреди ночи и вьебать коктель из сывороточного протеина ,и пару БЦашек, у меня был период ,когда плохо спалось по ночам ,оказалась банальная перетренерованость,снизил чуть нагурзку ,и все прошло!! НОрмально помогает молоко с медом или банан,а лушче и то ,и то!!Проверено(с)
самое ужасное что со мной было , это 2х месячная практика , целых 2 месяца хуепинания на рабочем месте в итоге : спал днем - бодроствовал ночью , о хороших тренеровках не могло быть и речи теперь для меня залог крепкого сна - это активный день , без болдопинания за пк
умереные силовые нагрузки перед сном, стакан подогретого молока с ложкой сливочного масла и мёда возможно у тебя лежбище неудобное или жарко тебе... может по фен-шую не там ноги лежат:hi: знакомый както говорил что в позе полузародыша с подушкой между ляшек очень сладко спится https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/00443361d7ec0bfb73aea969120e87b2.jpg https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/215f38d2e78371e050598e1f9e752140.jpg https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d9267fc9508ae1c968053602a6cc5b52.jpeg я сплю между двух подушек примерно вот так и мне всё чудесно https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/009f797dcc618ea7826199f3569beffd.jpg
))) аналогично.. у меня с предыдущей работы охранником осталось.. днем если делать нех то начинаю клевать носом.. выход-постоянно быть в движении.. как ебучий кранкер прям)))
Мелатонин не обязателен если, к примеру, можешь без часов безошибочно (+-15 мин) угадать время. Да и понижается он в основном с возрастом.
после оргазма у мужчин выделяется гормон сна. засыпаешь сразу. хороший секс вот залог крепкого сна! можно и подрачить.
AnimakPM попробуй. и восстановишься быстрее. в банане тоже есть какой то фермент, который способствует хорошему сну. В книге фалеева, в одной из глав приведена хорошая статья про 4 (или 5-ти) часовой сон.
я так сплю) реально очень удобно, не знаю на счет полезности, но сплю крепко. Вообще говорят что и во время еды поза зародыша как естественная очень полезна, и когда думаешь тоже)
сразу вспомнился https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/1fc38406ae097bd116da6cac49242e7d.jpeg из сериала *тетрадь смерти*
Я знаю, что для образования мелатонина нужно пить молоко, но нежирное, молоко - серотонин, если выключить свет, то получится мелатонин. Я иногда на улице от молока начинаю ржать - признак сератонина и триптофана) Ну а последний, кстати, сырьё для сератонина, такая цепочка.