Методика В.Н. Селуянова | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!

Методика В.Н. Селуянова

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Убиватор, 3 фев 2019.

  1. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Пасаны я вот тут недавно наткнулся на видосики его учеников они говорят что он проводил эксперименты по своей методике в силовых
    Суть вот в чём:
    1 Неделя ПМВ (промежуточные волокна) т.е. памп как у качков

    2 Неделя ММВ (медленные волокна) работа на выносливость

    3 неделя ВМВ (ВПДЕ) 80-90% высокопороговые волокна работа на силу

    4 неделя ВМВ (ВПДЕ) с проходкой
    В классической методике обычно работают только в ВПДЕ и иногда изредка ПМВ
    Так вот меня заинтересовало нашёл статью где-то не помню мол брали 2 группы
    1 Экспериментальная 7-8 человек тренируется по схеме выше
    2 Обычная тоже 7-8 тренируется по классике
    Так вот эксперимент длился 3 месяца
    Цифры среднее арифметическое понятно что у каждого +\- уровень подготовки примерно у всех одинаковый
    Экспериментальная группа
    ПРИСЕД до 120.4 после 155
    ЖЛ до 84.4 после 107.8
    ТЯГА до 138.8 после 167.7
    Обычная группа
    ПРИСЕД до 117.1 после 123.2
    ЖЛ до 87.1 после 100.7
    ТЯГА до 135.1 после 151.4
    · в приседаниях со штангой на плечах в экспериментальной группе средний результат был улучшен на 20 %, в обычной — на 5 %;

    · в жиме лёжа в экспериментальной группе средний итог вырос на 22 %, в обычной группе на 14 %;

    · в тяге становой в экспериментальной группе средний результат улучшился на 18 %, в обычной группе на 11 %.

    Кто что думает по этому поводу?
    Если результат и в правду более эффективный чем классика почему бы не начать так тренироваться?
    ссылка на канал адептов:avtorklif:
    https://www.youtube.com/channel/UCEpCm6sVt4sFbh8fCyiD4ew
     
  2. starmsu

    starmsu Бывалый

    Как тренировалась обычная группа?
    Что это были за люди? Какой подготовленности?
    Я готов позаниматься как обычная группа, чтобы прибавить 14% в жиме за 3 месяца, да строго говоря, и на 5% за три месяца готов. Да я и на 5% за год готов.
     
  3. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Так попробуй и потренируйся, потом нам расскажешь))
     
    Xoxol и ЁНРИХ нравится это.
  4. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Ну уровень не высокий разрядники поэтому и прибавка такая большая 15%. Ну судя по видосам где они рассказывают +10 кг за месяц изи даже для довольно подготовленого спортсмена. А ты сам сколько жмешь? за 200+ что ль?
     
  5. Сколопендра

    Сколопендра из айтишника в инструктора

    @phil margera никак про "вашего" профессора речь идет, не поделитесь вашим мнением об исследованиях ?
     
  6. starmsu

    starmsu Бывалый

    Лучший жим соревновательный в рамках троеборье 172,5 в 90.
    Лучший жим соревновательный в отдельном жиме 180 в 90.

    Про исследования, очень сложно оценить их объективность. У нас очень мальнькая группа, на сколько был одинаковый уровень подготовки испытуемых, на сколько серьезно они подходили к тренировкам. Сколько времени занимали тренировки у одних, сколько у других, как было устроено питание и отдых. Что такое тренироваться по классике? 5 по 5, 5 по 10, русский цикл, Шейко, Головинский, ну и так далее.
     
    ThaiLung и phil margera нравится это.
  7. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    ты и так в курсе, раз спрашиваешь

    за что его из сборной выгнали, а потом и из института

    про его «известность» в научном мире и качество его исследований, ни одного из которых не найти ни в одной базе данных
     
  8. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Это все мелочи что ты пишешь куда интересней их композиция мышц, генетика длина костей, креплением сухожилий , какой гормональный уровень итд
    На твоём уровне тренироваться по каким- то левым схемам бред.... Я допустим не видел не 1 схемы где есть паузы в жиме, жим с резинкой, цепями, с бруска дожимы, жим с пола с паузами , жим с 10 сек опусканием, а от этого очень прет!! да и на всех этих схемах переодизация бред полный для опытных спортсменов
     
    Последнее редактирование: 4 фев 2019
  9. starmsu

    starmsu Бывалый

    Хрен знает, я никогда не жал ни с паузами, ни с цепями, ни с резиной, ни вообще как-то отлично от просто жима. Это не значит, что это все бесполезно, но я никогда не делал ну и что-то пожал, присел и потянул.

    Насчет длины рук, у меня длинные руки, и доминирующее упражнение у меня тяга, и вообще я высокий и худой, в данный момент рост 182, вес 82.
    Тестостерон недавно сдавал он у меня невысокий 14 всего.

    Как оценить генетику мне непонятно, но я более чем уверен, что она у меня не выдающаяся. Когда я первый раз пришел в зал, я пожал 40 кг на раз.
     
  10. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Ну как знаешь я просто написал то что мне и другим пацанам дает результат хороший , до этого все тренировались как все обычный жим и особо не росли быстро веса или вовсе стопорились.
    Из-за длины рук у тебя предрасположенность к тяге отличная и плохая к жиму хотя результат итак отличный 180 при 90 это почти МС.
     
  11. Сколопендра

    Сколопендра из айтишника в инструктора

    честно говоря не в курсе, знаю что ты о нем не лестно отзывался, но конкретных фактов про сборную и институт я не знаю.
     
    phil margera нравится это.
  12. Kastorkaru

    Kastorkaru Persona Grata Тестер

    генетика в пауэрлифтинге это крепление связок и их прочность. Не обязательно в начале иметь выдающиеся результаты без тренировок, важнее то,что можно выжать из организма.
     
    Убиватор и ThaiLung нравится это.
  13. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Вот поэтому он свой "институт" с блэкджеком и специалистами замутил))
     
    Legenda, RockBeat, zyto1980 и 2 другим нравится это.
  14. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Невыдающаяся генетика-это когда ты после нескольких лет грамотных тренировок не можешь пожать больше 120-130 кг, а когда жмешь 180-это уже явная, хоть небольшая, но предрасположенность, особенно учитывая твои слова про "просто жму", "ничего особенного не делаю", "работа, семья и тд. и тп.":yes:
    Сарычев тоже, если мне не изменяет память, говорил, что генетика у него обыкновенная, может чуть лучше среднего. Ага, очень удобно так говорить, обладая "даром")))
     
    Legenda, RockBeat и Сколопендра нравится это.
  15. starmsu

    starmsu Бывалый

    Ну я после нескольких лет тренировок и жал 130. 4 года это же несколько?
    Ну а насчет семьи работы так и есть.
    И объективно большинство людей которых я знаю и которые занимаются столько же время сколько и я, добились большего.
     
  16. hotline2911

    hotline2911 Степной волк

    Тренировались по классике - это как? Симфонию №40 Моцарта слушали. Разрешите уточнить.
     
    Vladimir33 и Убиватор нравится это.
  17. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Обыкновенный мужик под 2 метра ростом и 180 кг веса. Ничего особенного.
     
    Next Champion, RockBeat, TDM009 и 4 другим нравится это.
  18. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Несколько, это да, но я имел ввиду даже более длительные сроки. Опять же, ты так много человек знаешь со схожими параметрами и сроками тренировок, добившихся больше, правда? Сколько их? 10, 20, 100? А сколько людей вокруг, а сколько в залах тренируются годами? Сотни тысяч. Вот это к вопросу о выборке и выводах.

    Хардгейнер, ага.
     
    Legenda, RockBeat и zyto1980 нравится это.
  19. starmsu

    starmsu Бывалый

    Я беру в расчет тех людей которые тренируются, а не тех, кто ходит потрещать в залы. Среди этих людей как правило практически все имеют более высокие результаты, чем я имел при том же стаже тренировок.
    Мое единственное преимущество над большинством в том, что они забили на тренировки, а я не забил. Ну точнее я забил на 11 лет, но потом вернулся.
     
  20. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Я опять же про другое. Ну вот профессор математики с гениальным интеллектом скажет, мол предрасположенности особо нет, да и среди моих дружбанов-математиков я не самый одаренный, подумаешь, что большинство людей вообще не способно достичь подобных результатов. Или какой-нибудь чувак с конкурса Мистер Олимпия, занимающий места не выше 10 ого, скажет, что он тоже посредственность. Я говорю: удобно называть других людей болтунами, ведь, чтобы пожать 200 в натурашку достаточно просто поебашить несколько лет, каждый сможет Попахивает дешевыми мотивашками)) Но если нравится считать себя обделенным генетически и обладающим посредственным результатом, то на здоровье, можешь себя хоть в инвалиды записать, право твое. Не зря я пример с Сарычевым привел))) Конец дискуссии, сорри, если взволновал)
     
  21. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    У тебя нормальная генетика конечно ты не мутант одарённый как некоторые жмут при 74 220+ или при 66 180+ но и не обделён ею поверь. У нас пацаны по 7-8 лет уже ебашут кое-как до 160-180 дошли при весе 93-105
     
  22. starmsu

    starmsu Бывалый

    Не взволновал. Но просто добавлю, не в рамках дискуссии, а просто чтобы объяснить ход моих мыслей, я могу и ошибаться.
    Но ваш пример с профессором математики, очень хороший. Я закончил МехМат МГУ, хорошо учился, но не был первым учеником. В данном случае я очень четко понимаю, что моя одаренность в математике гораздо выше среднего человека, могу даже больше сказать, я наверняка одаренее более чем 99% людей. Но тут я сразу находился среди очень одаренных людей, собранных со всей страны, и даже среди них входил в 20% лучших.
    Я ходил до 9 класса в бассейн и плавал там быстрее всех, лучше всех осваивал технику. Регулярно даже для других групп на мне показывали, как надо все делать. Я чувствовал, что у меня тут прет и видимо я одареннее большинства, я находился сред таких же как я и был лучше их.

    Про пауэрлифтинг я сужу просто по всем людям с которыми я когда-либо занимался, это были случайные люди, а не специально отобранные. И в большинстве случаев люди добивались большего за аналогичное время.
    Я рассматриваю, только людей занимающихся пауэрлифтингом.

    Рассматривать среднего посетителя качалки, который просто ходит в зал без планов, не следит за режимом, хотя бы минимально, я не вижу смысла. Иначе я занимаюсь спортивной ходьбой 36 лет, и велосипедным спортом лет 15. Я каждый день хожу. И катаюсь на велосипеде даже зимой. Но ни там, ни там не выполнил даже первого юношеского разряда. Вы же не будете оценивать мою одаренность в этих видах спорта на основании таких занятий.
     
    Agathocles нравится это.
  23. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Так я тоже по лифтерам сужу, мне достаточно было посетить соревнования 50+ соревнований, вести много спортсменов, общаться с сотнями людей в залах (и не надо торопиться обычного человека в зале равнять с распиздяем, в сравнении с лифтером, ведь многие очень упорно тренируются, хоть ни разу не выступали), наконец посмотреть протоколы соревнований, где выступают люди годами и далеки от подобных результатов. То есть можно выборку исключительно из лифтеров сделать и то имеем то, о чем я написал выше. Ну значит у тебя знакомые-сплошные звери, жмущие в натурашку 200+. А если речь шла о том, что они жали через пару лет тренировок 140, а ты 130 (к примеру), то это не показатель, так как генетика определяет не только скорость, но и "дальность" пути. Но а если это всё жимовики с 200+ жимом и троеборцы б/э с суммой 750+ в 90 кг. Что могу сказать, шикарные знакомые))
    У меня тоже пара приятелей была в зале лет 15 назад, я тогда пожал через месяц тренировок 30кг, а они с 40кг справлялись...теперь я знаю, что у них генетика круче)))
     
    Agathocles и Сколопендра нравится это.
  24. Сколопендра

    Сколопендра из айтишника в инструктора

    мир жесток ((( у всех генетика лучше, у меня дерьмо.
     
    Bolo нравится это.
  25. starmsu

    starmsu Бывалый

    Давайте не будем коверкать мой слова, я нигде не писал, что у меня генетика хуже всех или я самый ущербный, если посмотрите мой пост про оценку моей генетики
    А дальше объяснил почему я так считаю, на основании того что вижу. Вы видели другое или мы по разному оцениваем одинаково уведенное.
    Насчет
    , если оценивать с дальностью, то тут я многих опередил. По мне это определенное упорство, а не генетика. Если вы под этим имеете ввиду крепость суставно-связочного аппарата, то я как и все травмировался и выбывал из строя бывало и на пол года. А в данный момент я трачу ежедневно по часу минимум на закачку коленей логтей и плечей, для профилактики травм и растяжений. Т.е. это объективно больше чем я трачу времени на тренировки.
     
  26. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Не переживай, где то живу я, у меня хуже)))
    Генетическая предрасположенность к "нечегоНЕделанию", ибо талантами и способностями обделен))

    Ладно, я понял. Может я и зря зацепился, мне теперь уже даже неудобно как то, что "пытал" тебя своими простынями.

    Нет, я именно, в первую очередь, сам результат имею ввиду. Ни в коем случае не игнорирую и не прибедняю твои заслуги в плане упорства в тренировках и дисциплине. Просто имел ввиду, что очень многим людям при тех же тренировках и упорстве, дисциплине и лет тренировок даже не снятся такие результаты, иной раз ("заряженных" я не беру в расчет, а вот твои знакомые вполне могли бы быть "заряженными", свечку же не держал). К примеру, знавал я одного троеборца с 20 летним стажем выступлений (несколько десятков раз). Жим так за 150 и не ушел, хотя человек всю жизнь не просто в качалочку ходит, а работает на результат. И это не "ошибка выжившего", просто один пример из сотен мною виденных (всё же профессия обязывает быть в курсе).

    Это я написал для пояснения позиции, а не для того, чтобы еще поспорить, я тебя понял и принял твою позицию.
    И, право, не нужно здесь обращаться на "вы" (по крайней мере ко мне, невелика птица), это же форум всего лишь, в данном случае этикетом лучше пренебречь, а то чувствую себя не в своей тарелке.:spydance:
     
    Сколопендра, ThaiLung и Vladimir33 нравится это.
  27. starmsu

    starmsu Бывалый

    Да ладно нормально поговорили.
    А насчет, того, что кто-то именно пожать не может много, я в первую очередь говорил про троеборье в целом, и наверное стоило это особо подчеркнуть, когда я говорил про результаты. Т.к. тут упражнения по большому счет разные и длинные руки или ноги в одном могут помогать, а в другом мешать. Поэтому одно движение можно компенсировать другим. Если рассматривать отдельные движение, то конечно мои наблюдения не будут такими такими однозначными.
     
  28. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Ну у тебя и сумма весьма приличная, надо отметить:JC_doubleup:
     
  29. Сколопендра

    Сколопендра из айтишника в инструктора

    Не правда, я вот уже почти 4 года суходрочкой занимаюсь, как жал год назад 125 на раз так и сейчас жму 125 на раз.
    и это при весе 95кг и росте в 180.... а вы тут жалуетесь, это мне жаловаться надо.
     
    Bolo нравится это.
  30. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Тока не говори что это твой генетический предел :kachok2:. Явно хуйнёй какой-то занимаешься раз год застой это не те веса чтобы так было :JC_spank:
    Угу у нас пацан длинный 2 метра. 340 тянет приседает 310 зато жмёт всего 160)))