Блог - Мои тренировки на данный момент | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
Варвар

Блог Мои тренировки на данный момент

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Варвар, 28 окт 2019.

  1. Варвар

    Варвар Бывалый

    Буду постепенно выкладывать про то что я делаю, как и с чем. Начну с тренирововок. С начала лета у меня сложилась определёная тренировочная схема к которой я пришел, и в данный момент она выглядит следующим образом (описана ниже).
    До этого практически всегда силовые тренировки присутствовали дважды в неделю. Впринципе, даже в период когда я занимался одним ПЛ - я никогда не уходил за три тренировки в неделю. В последующих статьях я напишу о том, как можно придти к подобных схемам постепенно, без резкого перегруза организма. Еще недавно у меня было на две тренировки в неделю больше (вольная борьба), но в данный момент там занятий нет, надеюсь временно.

    НЕДЕЛЬНАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВОК
    Понедельник
    18:00-19:30 (Тренировка по грепплингу)
    20:00-22:00 (Вторая тренировка по грепплингу)
    Вторник Силовая тренировка
    Среда 18:00-19:30 (Тренировка по грепплингу)
    20:00-22:00 (Вторая тренировка по грепплингу)
    Пятница 20:00-22:00 (Тренировка по грепплингу)
    Суббота Силовая тренировка

    НЕМНОГО ПОЯСНЕНИЙ
    Первая тренировчка по грепплингу (Понедельник, Среда)

    По понедельникам и средам у меня две тренировки в день, которая следуюи одна за другой, в паузе между котрой я успеваю сходить лишь в туалет и сьесть сникерс. Суть первой тренировки - больше теоретическая часть, где показывают тонкие нюансы исполнения разных приемов, позиций, углубляясь в детали техники. В целом идет спокойная отработка элементов борьбы в удобном для себя темпе, без жесткача. Иногда успеваем ролить (борьба в очень легкую что бы просто обкатать что то новое, закрепить старое и как можно больше провести технических действий).

    Вторая тренировка по грепплингу (Понедельник, Среда, Пятница)
    Эта тренировка уже более привычная для понимания. Боремся, отрабатываем, делаем подводящие упражнения и так далее. Тренировка минимум 2 часа, иногда заканчиваем пожже, так как тренер фанат своего дела и после основной тренировки можно разобрать что то факультативно.

    Силовая тренировка
    Эксперментирую с разными схемами, начиная от чисто лифтерских схем, немного кача а
    так же пол года тренировался включая статодинамику в свой режим. Если с борьбой мне все понятно, то в силовых схемах я до сих пор ищу варианты более подходящие для меня.

    ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ
    1) Я не делаю ОФП вообще.
    2) Разминка состоит из подводящих упажнений в партере или стойке, элементов "акробатики" для борьбы в стойке и на земле или из легкой разминочной борьбы пор позициям. Я не трачу не одной лишней килокаллории на движения не относящиеся к технике.
    3) Я не работаю над силовой выносливостью и общей выносливостью. Все что я делаю для разивтия выносливости - входит в рамки техники подводящих упражнений, приёмов или
    борьбы. Никаких штанг, гирь, скакалок, бега и т.д
    4) Доступ к действительно качественной фармакалогии и гр, которую могу всаживать сколько душе угодно, но никогда не злоупотребляю этим и всегда придерживаюсь рабочего минимума.
    5) У меня отличные тренера с которыми у меня дружеские, приятельские отношения. Они не грузят меня лишним и знают чего я хочу от тренировочного процесса. Отличная атмосфера и дополнительное желание приходить.
    6) Никаких секций. Там где я хожу заниматься - это скорее кружок по интересам с максимальным количеством человек 6-8. Таким образом я могу использовать все тренировочное время максимально эффективно.
    7) У меня свободный график и я могу посещать тренировки в том количестве, в котором мне позволяет здоровье. Ем когда хочу, сплю сколько хочу. Работа не связанная с физическим трудом что тоже очень существенно.
    8) Любимая девушка которая подерживает меня во всех моих начинаниях.
    9) Растяжку не считаю за отдельную тренирвоку а делаю как заминку. Обычно я делаю растяжку по 25-40 минут, в зависимости от того, насколько часто. Если это каждый день - то хватает и 20 минут на все тело. Если 2-3 раз в неделю после основных тренировок - то минут по 40.

    Дальше - Больше. Буду рад ответить на все ваши вопросы. Всем Добра и Силы!
     
    Lifter и Kastorkaru нравится это.
  2. daiverkot
    daiverkot
    Вон тот в черном в белых перчатках и валенках кажется уже доходит...вы от трупов потом как избавляетесь?..или это он просто взгляд тигра сделал?
    Lifter, Варвар, less и 4 другим нравится это.
    1. less
      less
      Он там похож за мешка работает,эму пизда
      Lifter, RockBeat, Варвар и ещё 1-му нравится это.
    2. Варвар
      Варвар
      Ну знаешь ли, остественный отбор и все такое. Планета перенаселена же:nate:
      less, Lifter и daiverkot нравится это.
      1. milkboy86
        milkboy86
        Слишком жестоко. Единственный гуманный способ решить проблему перенаселения- гомосексуализм.
        less, Lifter и RockBeat нравится это.
  3. less
    less
    Нехуя расслабился,вот заводы и простаивают
    RockBeat, daiverkot и Варвар нравится это.
    1. Варвар
      Варвар
      Я из Латвии, у нас нет заводов. В 90-ых годах все распродали.
      less, Lifter, RockBeat и ещё 1-му нравится это.
  4. less
    less
    Давай 7й пункт подробнее,чем занимаешся?
    На остальное воще похуй
    Lifter и RockBeat нравится это.
    1. Убиватор
      Убиватор
      Охранником в школе работает :xdnew::xdnew::xdnew:
      less нравится это.
      1. less
        less
        Томжо тянки ,тогда точно бы времени не было,плюс постоянное изнеможение,не не складывпется
        Lifter и RockBeat нравится это.
      2. Варвар
        Варвар
        Бля, почти в точку)). Основная деательность в другом ключе, но я много лет работал в клубах, и теперь уже раз в неделю выхожу в ночь, что бы не простаивать))
        Lifter, RockBeat и daiverkot нравится это.