Мой мост

Нормальный у тебя мост, а вот страхуйщий - нет :). Чего он штангу у тебя выдергивает когда ты еще жмешь и жмешь?! Запорол тебе как минимум еще 1 повтор. И скажи ему, что c перманентно одетым ремнем и кистевиками ходят только ламеры :)))

Так страхующий наверное во время приёма штанги и качается.

хороший мост.

парни прост он не знал что еще один повтор сделаю)))

подумаешь подъебал меня)

Не знаю кто такие ламеры, наверное олени какие-то) Но сам всегда с "кистевиками" хожу в зале, от жима штанги узким хватом (более менее нормального веса) и подъема штанги на бицепс (с прямым грифом), запястья сводит от боли..А эти "кистевики" последние пару лет очень сильно спасают..

Так я же написал: "перманентно (постоянно) одетыми". Сам пользуюсь кистевиками на жиме начиная со 100 кг. и поясом на приседе где-то с такого же веса. Считаю что профилактика травм одно из основных правил в ПЛ.
Я имел ввиду что никогда не понимал "качков" одевающих пояс и\или кистевые бинты в самом начале тренировки и снимающих их только по окончании оной. А бинтоваться перед подходом - это святое :).

А про Ламеров можно тут напр. почитать: http://ru.wikipedia.org/wiki/Ламер

мост нарабатывается годами. если быстро растягивать постоянно водин момент наебнешь поясничку. и прогибай грудной отдел.поясничный отдел уже хорошо прогнут.
Суровецкий лично мне писал что надо - перед каждым жимом делать поперк скамьи пуловеры хорошо прогибаясь с легким весом 3х10 .потом начинать жать.с пустого грифа.и походу разогревания с каждым подходам больше прогибаться.
также при опускании штанги нажо тянуться грудью прям.
ягодицы постоянно напряжены.и касаются скамьи а не лежат.(по видео хз что у тебя.сам определишь) ногами упираешься так чтобы когда тебя кто то за колено заденет проходя ты не должен пошатнуться.также упирайся плечами.они так будут стабильны и не будут травмироваться.(Луи Симмонс не спиздит).) удачи)также в конце трени растягивайся медленно как в гимнастике.вперед и назад.

грудной отдел не получается прогибать) я так понял пуловер поможет в этом?? про Симонса ролики видел, упираюсь ногами, стараюсь чтобы ягодицы касались скамьи как ты и писал. Читал еще что ноги должны быть как можно ближе к голове. Раньше когда на мост становился поясница иногда побаливала, но сейчас немного устранил так как начал делать мертвую тягу раз в 2 недели.