Помогите дрищу =)

Пипец. В 17-22 года уже фарму юзать, желания пахать вообще у людей нет.

Наверно не понял все же.

один вопрос - кем работаешь? чем занимаешься?

прога так себе, Дениска насочинял конечно...

думаю, что для твоей цели и с твоим опытом надо просто по базовой схеме поработать, она может и без подключения фармы выстрелить

любитель пахать

Моя вина про стаж не указал. Занимался когда было 15-17 лет. Максимум на что я вышел - это жим лёжа 70кг на 1-2 раза. В 20 лет, опять пришёл - картина повторилась через пол года.
Устал время терять. С генетикой мириться не хочу. Можно конечно дрочить несколько лет гейнеры, спортпит и питание, глядишь может что и получится...Но у меня другие планы на след. несколько лет )

Как эти данные могут отобразится на моих словах о твоей ситуации ?

Да, я считаю, что в 22 года если ты здоровый физически, то можно без фармы прибавлять хорошо, на правильной еде, спорт.пите ( и то самое необходимое, типа сывороточный протеин) и при хорошем режиме.

Ты ведь даже не дошел до своего "генетического предела" зачем форсировать события ?

Хотя дело твое конечно.

А макропериодизацию пробывал ? Разные условия тренинга?
Не только ведь жимом едины. Гантели, брусья, те упражнение, которые могли бы "пробить" твой жим

почитай на сайте прошареных людей, использовавших химку. того же Ботана) у него есть очень хорошая фраза "это как установить нитроускоритель на запорожец". тоже и с тобой возможно. нужно прозаниматься по хорошей силовое проге, выйте хоть к определенным рез-м и после только фарму подключить, чтобы перейти застой) да это дольше, но ты разве на Олимпию спешишь?
и вопрос, по какой ты программе занимался? если наподобии той, что ты запастил, то немудрено, что толку не было от неё

1 - ты не ответил на вопрос
2 - те кого устраивает пахать работают трактористами, грузчиками, строителями. Это их выбор. Все остальные разумные существа на земле стремятся меньше работать и больше получать. Такова эволюция.
3 - Обычно говорят "не суди, да не судимым будешь", скажу по-другому
"Суди тем судом, которым бы хотел, чтоб тебя судили"

Надеюсь ответил на все твои вопросы :)

не, когда занимался вообще ни о каких программах не думал)
голову включать мы не любим, мы ж все ленивые)))

с твоим взглядом на эволюцию нечего будет есть скоро. если все будут такими умниками как ты и работать в 1С

понятно. тогда о какой фарме идёт речь? хотя, будет у тебя кое что весёлое

будущее уже наступило, пока всё наоборот ;)

1 - Так я на него не отвечу, потому что не вижу смысла отвечать на вопросы " не в тему"
или ты думаешь, что я сейчас начну распинатся про всю свою личную жизнь, человеку из интернета ?
2- Пахать в спортзале а не грузчиком, трактористом и дояркой. Понятно, тогда к чему такой вопрос " кем я работаю"
3- Да бог с тобой, судить тебя еще. Здоровье твое.

Метон - таблетки от лени... истинно так!=\

На этом месте фанаты легализации теста должны сказать, что это лазутчик зож и адский тролль, но на самом деле - это типичный покупатель после отмены(если вдруг такой ахтунг произойдет) запрета на оборот фармы.
Если чел занимается без программы, то и точить будет так же.

Молодец, парень, тормоза придумали трусы, аминь

програмку по накачке мыщц и набитию желудка состряпаешь?

С другой стороны показатели популярности компании Эпл говорят в пользу этого=))

фарма, фарма, фарма... Как же ж всех цепляет эта фарма)))

грамотный пиар, грамотный Стив Джобс, человеческое "люблю последние новинки" там много всего)) только я писал, про неуместность коментария. если же все будут думать так, что подобные профессии для лохов, то скоро реально будет нечего есть) хотя о чём я говорю, наша страна и так всё покупает у других стран...

разве не из-за неё ты писал пост?

а ты перечитай ещё раз)))

опыт или личное мнение?

окей, думаю сам поймёшь)

есть чем поинтересней заняться
думаю мой совет разделят многие на этом форуме, начни заниматься по хорошей силовой программе и повысь дневную калорийность)

фарма не для долбоебов, так что ты вряд ли много наберешь, сольешь больше потом. первый курс дека + метан - какой козел тебе посоветовал такое? и наконец с собственным весом в 60 кг не стоит даже заикаться о фарме. Жри постоянно, пей гейнеры, налегай на углеводы, жри вообще все, что видишь. Занимайся в зале по базовой программе (тебе даже периодизация пока не нужна, тк ты новичок). И все придет

спасибо! ты открыл мне глаза))
а насчёт кто посоветовал - да все. Sportswiki, другие химики (реальные, не в интернете), форум тот же, все в один голос твердят "дека+метан стандартный первый курс"
что делать?

Сто раз уже это обсуждалось, не нужны инъекционные препы на первый курс...2 пачки метана на 50 дней (так как он сейчас слабоват) на первом курсе без проблем дадут прирост массы в 8-10кг..
Ноги
Тяга на прямых ногах "Чистопородным тонкокостным эктоморфам" не нужна, через годик-два добавишь

ПЛЕЧИ
Классический жим стоя (или жим гантелей) лучше заменить на жим штанги или гантелей сидя, намного удобнее и эффективнее для начинающего

Тяга штанги (или гантелей) к подбородку не нужна, при поднятии большого веса только плечи выворачивает..Лучше заменить на подъем гантелей перед собой и еще нужно добавить любое упражнение на заднюю дельту