Пулловер, нужен ли он? | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Пулловер, нужен ли он?

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Цыплячий бицепс, 19 июл 2017.

  1. Приветствую всех, возник вопрос, нужно ли включать в тренировочную программу такое упражнение, как пуловер с гантелью или штангой, если да, то куда лучше его "припиздячить" в день спины или груди? Где-то читал, что типа это самое спорное упражнение в ББ и к тому же довольно травмоопасное, в одних источниках пишут что это упражнение для груди, в других для спины. Хотелось бы услышать мнение опытных атлетов об этом упражнении, если конешно админ тему не закроет.
     
  2. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    у тебя есть сиськи,чтобы их подчеркивать и большая мощная спина?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. зум-зум

    зум-зум Бывалый

    Кэп, если можно поподробнее! Тоже интересно.
     
  4. гадик81

    гадик81 Бывалый

    я вообще думаю, что тренировки с тяжестями это противоестественно и неправильно! ну его нахуй! всё равно не накачаешься!
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  5. Рыжий Орм

    Рыжий Орм Бывалый

    Если у тебя возник такой вопрос, то не нужен)))
    п.с. мне очень нравится, 30-40 кг гантель 3-4 подхода по 10-15 раз.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  6. зум-зум

    зум-зум Бывалый

    Ребят, на счёт расширения грудной клетки- работает? Вроде как читала что хорошее упражнения, особенно для несформировавшегося скелета.
     
  7. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    нет
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  8. {First After God}

    {First After God} Диванный аналитик

     
    • Нравится! Нравится! x 4
  9. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Ну даже незнаю)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. oldrunner

    oldrunner Бывалый

    С хорошей гантелькой, медленно и амплитудно его делать тяжело - значит нужно. Ответ для таких же дрищей как я, остальные сами знают. Расширить грудную клетку - к хирургу.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  11. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    имеется ввиду сиськи-грудные мышцы)))..пуловер насколько я думал всегда подчеркивает нижнюю часть груди и линию спины.но это опять -если есть грудь и спина.его почему то дрищета очень любит сильно(Рыжего орма и растамана-облизьяна не имею ввиду))))..а вот дрищета прям чахнет по нему...трапы.кисти,икры и пуловер это их главный кач)))
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  12. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Спорное упражнение, раньше юзал, грудная клетка увеличилась)
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  13. зум-зум

    зум-зум Бывалый

    Спасибо! Познавательно. Пойду выкину свой список упражнений. Новый мир прям в плане широчайших. Ещё беда- я их почти не чувствую ни в одном упражнении, если только в многоповторке с малым весом ((( наверное атрофированы совсем). На счет "расширения грудной клетки" неоднократно натыкалась в инете, верь после этого людям)))
     
  14. Guff

    Guff Бывалый

    Если в 16-18 лет делать. Кажется называются "дыхательные упражнения"(на вдохе с задержкой дыхания) перед пулловером присед ,делается в суперсетах, где-то должна быть метода...
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  15. зум-зум

    зум-зум Бывалый

    Сын 180+ рост, вес 70 кг, скоро 14лет, грудная клетка узкая- комплексует (а на фоне роста так ваще), вот про "сиськи" и интересуюсь))
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  16. Guff

    Guff Бывалый

    • Нравится! Нравится! x 3
  17. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    икры-то не трожь!)))))
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  18. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    раньше - в пубертатный период? ;)
    тогда возможно.
    иначе - просто мяска наросло
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  19. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Лет в 17-19) Именно грудная клетка увеличилась тогда. Но я худой был, грудина 86см была. Теперь 120+. Плюс в тот момент эскурсия грудной клетки выросла с 2см до 8см.
    В то, что взрослый человек может добиться увеличения объема за счет пуловера сам не верю, естественно)
    Сейчас его не использую вообще, даже в работе. А пуловер на верхнем блоке для широчайших мышц нравится, но это уже из другой оперы)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Вот ему может помочь еще, но делать пуловер необходимо не с тяжелым весом, а дыхательный. То есть максимальный вдох-задержка дыхания-полный цикл пуловера (вес небольшой, лучше легкая штанга, амплитуда максимальная) с хорошей растяжкой внизу-выдох в верхней позиции. И так не менее 15 повторений и 4-7 подходов. Причем работать так лучше всего ежедневно. Если тренируется, то можно вставлять дыхательный пуловер в паузы отдыха между другими упражнениями. Это муторная и долгая работа, но в таком возрасте результат гарантирован.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  21. oldrunner

    oldrunner Бывалый

    Всё придумано до нас ). Присед 50-60% от собственного веса на 20 повторений 5-6 подходов - сразу узнаёшь, что у тебя есть рёбра, межрёберные мышцы, которые сцуко мешают лёгким, диафрагма и т.д. Расширяет хорошо. Ну и бег (ну пусть хоть на дорожке) в темпе из 4 минут на км, 2-3 раза по 3-5 минут ), тоже хорошо увеличивает объём лёгких, а соответственно грудной клетки. И первое и второе в любом возрасте работает.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  22. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Лучше гантелями.я сначала жим делаю потом не вставая разводку и так несколько раз.и штангой гильотину надо делать.от простого жима сисьги не растут.
    пы сы-у меня большие сисьги..седня опять девки на пляже докопались...как это они назвают...поиграть сисечками))))..гаааа
     
    Последнее редактирование: 19 июл 2017
    • Нравится! Нравится! x 6
  23. oko777

    oko777 Persona Grata


    02-37.
    Жим самое бесполезное упражнение для груди. (с). Д.Борисов
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  24. салодёр

    салодёр салодёр Команда форума

    Пиздит.
     
    • Нравится! Нравится! x 8
  25. oko777

    oko777 Persona Grata

    а посмотреть с 3-15. Про "Гильотину"? Делать так?
     
  26. Сколопендра

    Сколопендра из айтишника в инструктора

    курил косяк в молодости с водного 2-х литрового самое заебатое дыхательное упражнение, с тех пор грудная клетка как кинг конга, только мышц нет, но это уже совсем другая история.
     
    • Нравится! Нравится! x 14
  27. Vova82

    Vova82 В бане

    думал, мля... диета линии подчеркивает. грудь в пуловере не работает, широчайшей и трецепсом снаряд перемещается. атлас изучай, думарь.
     
  28. салодёр

    салодёр салодёр Команда форума

    Зачем?) Не!
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  29. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Пулло́вер (от англ.pull over«тащить сверху», «надевать сверху»[1]) — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает низ) и широчайшие мышцы спины по всей длине (верх и низ); без изоляции данного упражнения в блочном тренажёре в работу включается ещё и длинный пучок трицепса. Остальные мышцы принимают незначительное участие в работе.
    прежде чем нести глупости хоть погугли если не знаешь..
    пы сы..трицепс пишется через и , а снаряд перемещается газиками от сгоревшего пороха..
     
    Последнее редактирование: 19 июл 2017
    • Нравится! Нравится! x 2
  30. Vova82

    Vova82 В бане

    а что гугел это истина в последней инстанции?
    движение плечевой кости аналогично подтягиванию узким параллельным хватом. с хуя бы там груди работать?