Секрет фигуры Жиганде | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта
Marsel13

Секрет фигуры Жиганде

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Marsel13, 15 янв 2012.

  1. Marsel13

    Marsel13 Новичок

    Вид Жигандэ на сегоднешний день.

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2b6ade7652500f240ed4698ca8c164b6.jpg

    В фильме «Бурлеск» многие отметили партнера Кристины Агилиеры – Кэма Жиганде. Какая же диета и система тренировок помогли ему сделать такое тело?

    Кэм Жиганде (Cam Gigandet)

    Дата рождения: 16 августа 1982
    Рост: 183 см
    Лучшие фильмы: «Никогда не сдавайся», «Бурлеск», «Сумерки»
    Поклонники знают, что Кэм Жиганде (Cam Gigandet) подкачался к роли в фильме «Никогда не сдавайся» (Never Back Down, 2008) – сравните с фотографиями времен «Сумерек». Процесс превращения из типичного эктоморфа (183 см, 70 кг) в подтянутого спортсмена занял около года.

    В интервью Кэм говорит, что первые три месяца тренировок были самыми сложными – каждый день приходилось проводить по несколько часов в спортзале, а его диета состояла исключительно из высокобелковой пищи.

    Питание

    Для того чтобы набрать сухую мышечную массу с минимальным процентом подкожного жира, Жиганде придерживался низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка. Он принимал пищу небольшими порциями 6-7 раз в день.

    Вариацией такой диеты является кето-диета, которая заставляет организм переключиться, и использовать подкожный жир в качестве энергии. Главным плюсом диеты является то, что вы не сжигаете мышцы, как происходит при других диетах. Подробнее о кето читайте здесь.

    Программа тренировок

    Основой тренировочной программы Кэма Жиганде стали самые обычные базовые упражнения и тренировка разных частей тела в разные дни. Узнать, как правильно выполняются эти упражнения вы можете в разделе «Атлас упражнений».

    Понедельник – грудь. Отжимания от пола, жим штанги лежа, жим штанги в наклоне, сведение рук в тренажере.
    Вторник – спина. Подтягивания, тяга блока к поясу, тяга штанги
    Среда – плечи. Жим гантели с поворотом, разведение гантелей в стороны, подъем гантелей перед собой.
    Четверг – руки. Подъем штанги на бицепс, подъем EZ-штанги, «молоток» с гантелями, тяга блока на трицепс.
    Пятница – бег. 45 минут при сердцебиении 65-75% от максимального
    Суббота и воскресенье – выходные.
    Заметьте, что у Кэма не было отдельной тренировки на пресс – это очередной раз доказывает то, что базовый тренинг действует так же и на мышцы пресса. Если же вы хотите ускорить процесс образования кубиков на животе, вам поможет эта программа для пресса.

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f3d8138d4436865f9ebb2f7babe478dd.jpg

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ba85fb3099c7768242caf2e0bf5f870c.jpg

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/48e75728603a034f5423264d5ad65334.jpg

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/54a60801c92a6747e31469ee07416497.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. azaza
    azaza
    ты прикалываешься?
  3. KIMO
    KIMO
    Ипать крепыш Бухинвальда :)
  4. revan
    revan
    Бля, а где Доча? Он вообще знает, что тут творится?
  5. MuIIIka
    MuIIIka
    более полугода читал сайт и не регистрировался, однако сейчас не выдержал.
    все темы очень познавательные и полезные, однако последняя муть про этих клоунов типа бреда, демида и этого бухенвальдского крепыша меня просто возмущает… Вадим, разберись поскорее…
  6. trot
    trot
    да ладно, посоны, поржать же можно. Жиганде блять, кто его так обозвал LOL
  7. Alex2090
    Alex2090
    Какие дельты)))))мечта))))
  8. Snowman
    Snowman
    Тоесть этот Жигандэ тренировался целый год по 4 дня в неделю + кардио и ел высокобелковую пищу 6-7 раз в день и добился таких «выразительных» результатов??
    Каким же он был, если стал таким после упорного года тренировок? 55кг чтоль весил?

    Отличный демотиватор!!!
  9. Анатоль
    Анатоль
    +100 этож нельзя показывать новичкам, накуя себя так уродовать в зале ради мизерных результатов, хоть бы у дочи узнал как химичить, может метахи хоть выписали бы жиганЭ, воды бы поднабрал там глядишь и ножки из циплячих хотя бы на куриные стали бы похоже, вообщем пиздец куда катимся, автор троль конечно.