Статья: Влияние бега на мышечный рост

Долго ждал этой статьи!!мотивирует включить бег в тренировки!!

 

Однозначно спринтерский бег на 60-100 метров. Бег на длинные дистанции активирует в организме катаболические реакции, что естественно скажеться не в пользу "массы"

 

А катание на велосипеде?Оно где то рядом с бегом?Нелюблю бегать :(

 

Почти то же что и бег, зачем тебе велосипед/бег?

 

Я считаю бегать нужно только на сушке.

 

Отличная статья.
Хоть и много заумных слов, но всё просто и понятно.

Сам писал?!

 

аргументы?!

 

Бег на длинные дистанции активирует в организме катаболические реакции, что естественно скажеться не в пользу "массы"

 

Тогда в чем смысл вообще бега?

 

бред. тогда вся жизнь ваще сплошное разрушение суставов.

 

ну чтоб разбить суставы при беге нужно не меньше 120 кг веса.

 

Мне спринтеры понравились, у них есть тренировки из железом?

 

когда занимался боксом, мы бегали постоянно и очень-очень много.
все бегали, и те, кто весил за 100, ни у кого проблем с коленями не было.
что самое интересно, за лето (типа межсезонка) практически все умудрялись прибавить в весе при добавлении занятий со штангой.
со штангой занимались весь год, но летом упор делали больше.

 

+1 когда боксом занимался неотъемлемость частью тренировки был бег, скакалка, и что бы у кого то болели суставы, да что за бред вообще, бег наоборот укрепляет их.

 

бег - выносливость
а выносливость это хорошо

 

Отличная статья, действительно заставила задуматься по поводу бега.

 

По утрам бегай, а вечером 4*4 херячь. По началу ноги ватные конечно, но спустя месяц все приходит в норму. Власов 270*5 вроде приседал с прямой постановкой ног и при этом бегал по 5-10 км в день. Так что анаболизм все равно превышает катаболизм. Иначе если катаболизм превышал бы анаболизм, то все марафонцы померали не добегая и 20 км.

 

Побегал по лесополосе, там были овраги. После нескольких быстрых спусков и подъемов резко заболели колени.
Прошло примерно пол месяца, до сих пробегаю пару тройку кругов и появляется ноющая боль в колене, хромать начинаю :(
К врачу все никак не выберусь, может кто че подскажет?

 

Сколько лет, вес?

 

21 год, вес 92-93

 

А быстрая ходьба?(8-8,5км в час)можно ею бег заменить?

 

а как вы км то высчитываете?!
я вот в лесу, по району бегаю..и блять, понятия не имею как высчитать.