Тренировки с гирями | Тренировки, Практика | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта

Тренировки с гирями

Тема в разделе "Тренировки, Практика", создана пользователем Vinor, 17 дек 2016.

  1. Vinor

    Vinor Новичок

    Мучает социофобия, поэтому решил тренироваться дома. В качестве снаряда была выбрана гиря как самый любимый, дешевый и неприхотливый снаряд. Цель набрать массу, на данный момент вешу 62кг. Решил что буду тренироватся через день, делать жим и рывок. Кто что подскажет по тренировкам? На соревнования по бодибилдингу не поеду просто хочется привести себя в форму и убить в себе дрища. Да и поскольку вопрос задается не на форуме веганов и любителей зож, то разумеется все с поправкой на препараты.
     
  2. RockBeat

    RockBeat Одну минуточку

    вот же бедолага.
     
    • Нравится! Нравится! x 11
  3. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

     
    • Нравится! Нравится! x 11
  4. botan

    botan Фитнес-Тренер Команда форума

    так... я все правильно понял, что начальные данные такие?
    1. ты хочешь химичить
    2. заниматься гирей в двух упражнениях
    3. свой стартовый вес 62кг
    4. у тебя проблемы с психикой.
    5. тебе 25 лет


    :xdnew::xdnew::xdnew: Вот умеешь же ты шутить остро и тонко :xdnew::xdnew::xdnew::xdnew:
    Просьба так и продолжать, без жести :)
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  5. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    :nate:
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  6. TheKonst

    TheKonst Стальная печень

    С гирями,да с препаратами,да в домашних условиях....Месье знает толк в извращениях.
     
    • Нравится! Нравится! x 9
  7. Vinor

    Vinor Новичок

    1. Под словом препараты я понимаю нечто более общее, все таки такой аномально низкий вес и это при росте 180, очень тяжело пробить просто едой. Понятно что серьезные курсы фармакалогии мне не нужны но как то разогнать пищеварительную систему нужно.
    2. Есть различные мнения, кто то говорит что с такими данными нужно просто питание наладить, и можно уже не выглядеть как еврей из концлагеря, кто то говорит что сразу нужна специализация, если хочешь расти. Рывок и жим достаточно простые упражнения, которые нагружают все основные мышцы. Как уже говорил на соревнования по бодибилдингу не поеду, занимаюсь для себя.
    3. Да и с этим что то нужно делать.
    4. Не бойтесь не маньяк, а если это так важно то никаких диагнозов от психотерапевта нет, просто привык подолгу не выходить из дома, так что спортзал отпадает, а организовать дома штангу с гантелями проблемно, да и вполне возможно ненужно.
    5. Как говорится уже не мальчик, так что с поправкой на возраст
     
  8. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    парень ты ошибся...здесь на доче такие социопаты и мизантропы,что ты даже в люберской качалке хардкорской таких не увидишь..к тебе в зале гораздо нежнее будут..
     
    • Нравится! Нравится! x 8
  9. TheKonst

    TheKonst Стальная печень

    "привык подолгу не выходить из дома" в танки задрачиваешь,колись?
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  10. Vinor

    Vinor Новичок

    Хотел бы душевной поддержки пошел бы плакаться на форум для больных депрессией. Просто есть желание спросить совета у знающих и опытных. Люди на зоне умудряются подкачаться на баланде, а тут дома с холодильником и аптекой под боком, сам бог велел. Если у кого то есть желание назвать меня великовозрастным долбоебом то пожалуйста, по мне так куда больший долбоебизм запустить свое тело и в 30 превратится в немощного старика, да и в целом на удовольствии от жизни состояние тела сказывается.
     
  11. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    мы не можем тебя так назвать-здесь программа защиты долбоебов действует.и долбоеба нельзя называть долбоебом.Мы толерантны.
     
    • Нравится! Нравится! x 12
  12. __гость__

    __гость__ Новичок

    Найди на ютубушке каналы Юрия Диогена и Дениса Борисова.
    Там ты найдешь ответы/решения на все твою проблемы/вопросы.:JC_lion:
    Начни с Диогена.
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  13. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Без приседа тяжко будет и жрать много и массу набирать. Так что не тот снаряд выбрал.
    А вот с объёмного приседа и тяги жрётся отлично.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  14. __гость__

    __гость__ Новичок

    Если уж очень хочется можно и с гирями приседать, многоповторка или меееедленно чтоб мышца в напряжении всегда была[​IMG] .
    Тем более в начале, ему бы без гирь раз 50 присесть и то попрет)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Можно, но ему слабые дельты и руки будут мешать приседать нормально. А приседать с двумя пудовками из-за слабых дельт есть печаль великая.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  16. Hannybal

    Hannybal Кикбоксер

    идеальный кандидат!=) такие и становятся чемпионами:kachok:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  17. Hannybal

    Hannybal Кикбоксер

    думаешь клоуном ему лучше будет?=)))
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  18. __гость__

    __гость__ Новичок

    Шта?
     
  19. voice

    voice Супернатурал

    Ну ты хотя бы турник и брусья если не дома то во дворе найди гденить рядом.
    Раз в зал не ходишь. И сначала просто позанимайся, а то с твоим социопатизмом неприятно будет с гино к доктору идти. Потренируйся - подтягивания, отжимания от брусьев, упражнения с гирями. Может тебе и витаминки не нужны будут. Всяко наберешь килограмм 1о - 15 за год.
     
  20. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    C подтягивания и гирь? 10-15 в год?
    Знатный шутник. Для 10-15 в год нужно прилично со
    штангой пахать, а не на турничке извиваться.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  21. voice

    voice Супернатурал

    За висит от роста его. Если длинный то наберет и 10 и 15 кг.
    Если коротыш - то поменьше.
    А насчет подтягиваний и гирь - а в чем проблема? Мышцы твои не знают че ты тым поднимаешь, и в брендах тоже не разбираются.
    Можно и подтягиваться с отягощением - отличная база для спины.
    И от брусьев с весом шарашить.
    Важно ведь КАК заниматься.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  22. __гость__

    __гость__ Новичок

    Еще все тут знаю, что на турнике даже ноги можно накачать :rickroll:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. voice

    voice Супернатурал

    Главное правильный подбор упражнений.
    Дайте мне 5 литровую бутыль и я раскачаю 47 сантиметровые базуки.
     
  24. botan

    botan Фитнес-Тренер Команда форума

    бля..... в голос :lol:
    подъебал и автора и админов тонко
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  25. botan

    botan Фитнес-Тренер Команда форума

    просто не надо перфекционизма. Бери гирьки свои и начинай каждый день тягать их. в интернете куча упражнений есть.
    начнешь тягать, появится хоть какая-то сила, появится сила - вырастет тренировочный объем и сам начнешь кушать больше.
    тут дело относительно неторопливое, только 4-6 месяцев уйдет на то, что бы войти в режим.

    новичкам не надо про еду парится, имхо. потихоньку повышать калораж, причем аппетит сам потихоньку придет
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  26. Hannybal

    Hannybal Кикбоксер

    дети уже не те=((( в наше время пивными канистрами качались:buba: протеиновые наркоманы:JC_spank:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  27. Гири это пиздато, но массу ты ими не наберёшь. Так... покрепче станешь. Если позволяет место лучше купить складную скамью и повесить турник.
     
  28. mzr1310

    mzr1310 Бывалый

    Тоже начинал заниматься дома.64\197. бицепс был 25см
    Были гантельки 12кг,гиря 16 и 32кг , турник. Как только стал отжимать >40 и подтягиваться >10 появилась уверенность и абонемент в спортзал )
    главное начать
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  29. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    главное,чтобы больше месяца в зал проходил...
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  30. botan

    botan Фитнес-Тренер Команда форума

    уважуха!