Хелп Мужики (много текста) | Эксперименты нашего сайта | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Летний зной" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!

Хелп Мужики (много текста)

Тема в разделе "Эксперименты нашего сайта", создана пользователем marvelss1, 29 июл 2019.

  1. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Здраствуйте, хочу обратиться к вам с просьбой помочь мне найти золотую середину в составление программы на массу, проблемма заключается в недостаточности времени отдыха и питание, и возможности ходить в зал каждый день, вообщем к делу: График роботы: день/день(сутки могут быть) /ночь/отсыпной/выходной ; день начинаеться с 05:30 а заканчивается в 22:30 по приходу домой вечером , ночь с 18:00 и до 11:00 следующего дня (перед ночью обязательно сплю) могут быть сутки на втором дне( с 05:30 до 11:00) и потом в тот же день в ночь. Проблема в питании, ложусь я в 23:00-00:00 встаю в 5:30 желание кушать нету, одеваюсь и сразу иду на маршрутку(в 6 часов маршрутка) первый прием пищи в 10 часов второй в 16:00 , третий в 22:45. Робота интенсивная , нахаживаю в день по 15-18 тыс шагов (замерял с помощью мибенд3). А теперь к главному, тренируюсь перед ночью, есть очень сильное желание поменять себя(подкачать себя набрать массу ибо я вообще дрышь) , но и не в убыток себе,буду очень благодарен за советы(толковые), спасибо мужики ,извините за ошибки, всех благ
     
    Последнее редактирование: 29 июл 2019
  2. ☆UJIN☆

    ☆UJIN☆ Не обделённое интеллектом добро с кулаками

    Привет.
    Есть все интересующие тебя темы на форуме. Читай, конспектируй, вникай. Информации вагоны. Не вижу смысла создавать отдельную тему. Или ты особенный? Если нет желания самостоятельно просвещаться, возьми себе личного тренера с форума, который придумает за тебя программу тренировок, питания, если надо фармподдержки.
     
  3. Rindzay

    Rindzay Бывалый

    Как говорят умные люди, конченые работы нужно менять.
     
    Последнее редактирование: 29 июл 2019
    marvelss1 нравится это.
  4. ☆UJIN☆

    ☆UJIN☆ Не обделённое интеллектом добро с кулаками

    Ебани еще пару тем, наверное на скорость ответа это влияет.
     
    Никита Коханчук нравится это.
  5. L1pton

    L1pton Армрестлер

    6 повторений на массу, 12 на сушку. Не благодари.

    Лучше расскажи, откуда пришёл, кем трудишься, планы на жизнь?
    Разговоры за жизнь лучше, чем эта ваша кочалка с глубокими приседами и зеркалами.:trollface:
     
    DeadKenny нравится это.
  6. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Це мэнт походу.
     
  7. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Военный.
     
  8. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Не утруждай себя, не пиши больше здесь в теме.
     
  9. ☆UJIN☆

    ☆UJIN☆ Не обделённое интеллектом добро с кулаками

    Я бы рад, но не могу пройти мимо хитросделанных и так любящих халяву.
     
    RockBeat нравится это.
  10. L1pton

    L1pton Армрестлер

    Из армии Золотова? )
     
    RockBeat нравится это.
  11. zam

    zam Бывалый

    Прочитал как "много теста"...
     
  12. Dan2d

    Dan2d Бывалый

    Митинги сами не разгоняться.
     
    L1pton, RockBeat, DeadKenny и ещё 1-му нравится это.
  13. L1pton

    L1pton Армрестлер

    Это точно )) Сама собой дубинка в ебальник не прилетит. :trollface:
    Для этого нужны специально обучения люди.
     
    Последнее редактирование: 30 июл 2019
  14. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Нет, я из Украины.
     
  15. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Ребят, можно по делу написать, если вы не можете помочь, не пишите ничего, спасибо
     
  16. akis

    akis За особые заслуги

    А что ты хочешь услышать?
    Сколько раз и во сколько ты ешь - похуй. Главное суточный/недельный кбжу. Будешь есть выше поддержки - будешь набирать, ниже - худеть. Если в зале ты новичок, то каких то спецпрограмм не надо, будешь ходить 3 раза в неделю и давать мышцам стимул для роста.
     
    Dan2d нравится это.
  17. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Стоит перед ночью тренироваться? Или лучше в 1 выходной день? Спасибо
     
  18. akis

    akis За особые заслуги

    Я не знаю, всё зависит от того как ты тренируешься. Если не упарываться, то можно. Я по утрам в рабочий день, например, ноги тренить не могу, потом весь день как говно, а среднюю тренировку на верх - даже в кайф, потом весь день на позитиве.

    Для новичка, если в двух словах, главное тренить регулярно и не упахиваться в зале. А набор от еды зависит.
     
  19. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Спасибо большое, может еще кто подскажет) подожду.
     
  20. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    если только насрать придут
     
  21. marvelss1

    marvelss1 Новичок

    Я верю что есть добрые люди, не черствые)